Как держать себя в форме?

Идеально красивая фигура, полученная с помощью физических нагрузок и диет - это еще не все, ее надо поддерживать ежедневно, не останавливаясь на достигнутом, чтобы снова не набрать несколько лишних килограммов.

Как держать себя в форме?

Правильное питание - это первое, на что необходимо обратить внимание. Продукты дневного рациона должны содержать необходимое количество клетчатки, в первую очередь это овощи и фрукты, за этим надо следить.

Разное: Как держать себя в форме?

А вот потребление поваренной соли следует ограничить, так как в ней содержится такой элемент как натрий, способствует развитию целлюлита. Так же стоит обратить внимание на потребление ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в форели, оливки, авокадо, и необходимого количества калия, то есть употреблять в пищу бананы, шпинат, брюссельскую капусту, орехи.

Помните, режим питания также является важным залогом здоровья, и его необходимо строго соблюдать. Человека после полноценного завтрака чувство голода мучает не сильно и меньше тянет на сладкое, поэтому этот прием пищи нельзя пропускать.

Разное 2017

Метаболизм (от греч. Metabole - изменение, превращение) сильно замедляется в 18-19 часов, то есть перерабатывать пищу организм уже не способен. Быстрое насыщение от еды вы почувствуете, если полностью сосредоточитесь на ней, а не на просмотре телевизионных программ или чтение книги, нарушит культуру питания и скажется на усвоении пищи организмом. Чтобы улучшить обмен веществ и повысить вашу работоспособность, утро начинайте с лимонного сока, смешанного с водой.

Любой вид спорта будь то фитнес, плавание или йога поможет вам вести активный образ жизни. Летом, например можно осуществлять велопробеги, а зимой кататься на лыжах или посещать каток. Так же положительно скажется на фигуре тридцатиминутная ежедневная прогулка на свежем воздухе.

Теперь о сне. Спать необходимо 7-8 часов в сутки, что нужно для правильной работы гормональной системы и обменных процессов, плохой сон недопустим. Высыпайтесь!

7 Секретов как я держу себя в форме Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий