Как научится делать боковое сальто

Во время виртуозных выступлений гимнастов на арене цирка или во время спортивных соревнований мы нередко можем увидеть выполнения эффектных переворотов в воздухе. Для выполнения сальто не обязательно искать турники или трапеции, чтобы совершить переворот во время перелета между ними. Сальто можно сделать также с разбега или просто с места. Для правильного выполнения бокового сальто нужно точное выполнение последовательности действий. Их нужно заучить наизусть.

Для начала подберите достаточно свободное место и застелите его матами. После этого заранее решите в какую сторону вы начнете выполнять переворот. Если человек умеет делать колесо, то и переворот стоит делать в ту же сторону.

Как научится делать боковое сальто

Перед началом работы над выполнением сальто нужно освоить несколько других техник. Отработайте правильный и четкий толчок и разбег. Человеку, который только начинает осваивать технику переворота, стоит начать выполнять его только с разбега. Выполнить сальто с места начинающему очень сложно. При выполнении разбега вам достаточно набрать скорость, с которой вы обычно бегаете.

После правильного разбега нужно оттолкнуться от земли и делать это тоже нужно правильно. Присылайте свой прыжок где-то на шестьдесят градусов по отношению к поверхности земли. Перед тем как оттолкнуться поставьте левую ногу на пятку и сделайте перекат к носку. Мах правой ноги при этом станет полнее, а сам толчок более длительным.

Мах правой ноги нужно закончить сгибанием в области колена. Такое положение сделает мах ногой более быстрым, а группировки более ранней.

Наиболее тяжелым частью сальто является вращение. После отталкивания от земли вы должны взять группировки так быстро, как это возможно. Это означает, что ноги согнуть в коленях и прижаться к вашей груди. В это время руки можно убрать под колени, поставить на них или не ставить вовсе.

Можно также воспользоваться помощью другого человека. Так вам будет легче овладеть техникой вращения в группировке. Человек должен стоять на линии разбега и наклониться. Вы должны попробовать выполнить перекат через своего помощника, взяв группировки. Основной задачей данного упражнения является возможность научиться минимально касаться партнера. После таких упражнений, спустя время, вы научитесь выполнять вращения самостоятельно.

Во время приземления нужно ставить ноги на горизонтальную поверхность можно тверже. Если ноги будут расслаблены, то при столкновении с землей может возникнуть риск болезненного падения. Первой выпрямляется маховая нога, а потом та, которой был выполнен толчок.

Для того, чтобы легче ориентироваться в окружающей среде вы должны долго смотреть вперед в начале выполнения переворота, а затем повернуть голову так, чтобы прямо перед собой вы видели пол. Стоит запомнить, что если выполнить поворот головы раньше, чем нужно, то это может стать препятствием для правильного выполнения переворота.

Боковое сальто обучение Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий