Как сохранить красивую фигуру

Как долго Вы пытались похудеть! Усилия приложили! Понимаете, не хочется потерять этот результат мучительных стараний в считанные дни. Как же сохранить свою новую идеальную фигуру? Так, больших туров будет стоить удержать себя от красиво нарыли столов и пикников, когда на свежем воздухе так и тянет съесть что-нибудь еще.

Как сохранить красивую фигуру

Здесь без силы воли не обойтись. Однако закрепить результат можно и даже на долгие годы. Как? Вы сможете об этом узнать из этой статьи.

Разное: Как сохранить красивую фигуру

Правило №1 получило название «правило тарелки». Это эффективное средство и правило, которое следует соблюдать для получения желаемого результата. Это очень просто. Каждый раз, оказываясь вблизи шведского стола, или просто принимая пищу, разделите визуально тарелку на три части. В первую составляющую половину тарелки, накладываем овощи и фрукты, в другую, равна четверти тарелки положите пищу, богатую углеводами, а остальные наполняйте белками. Плюс этого правила заключается в том, что есть можно абсолютно все. Это означает, что организм не будет ограничен в тех или иных питательных веществах. Эта система питания сбалансировано и в тоже время разнообразна и соответствует требованиям здорового питания.

Специалисты-диетологи советуют в период, посвященный закрепления результата употреблять пищевые добавки, имеющие в своем составе фукус, клетчатку, хром, ламинарию и т. Д. Это поможет снизить уровень аппетита, что позволит Вам не переедать. А в зимний период врачи советуют принимать витамины, правда, какие именно это должен сказать врач Вам конкретно, исходя из Ваших данных.

Не увлекайтесь консервантами и заморозками. Предпочтение стоит отдать натуральным продуктам. Кроме того, огромное значение имеет то, как Вы едите. Выбросьте наконец газету из рук и отойдите подальше от телевизора. Думайте о том, что Вы едите, не торопитесь. Позвольте себе насладиться каждым кусочком пищи, которая лежит перед Вами. Не спешите накладывать добавку. Лучше ограничьте себя одной тарелкой. Насыщение приходит через 20 минут после еды, тогда и поймете, наелись вы или нет. После приема пищи не спешите занять притягивает Вас место на диване. Лучше займитесь чем-нибудь интересным или совершите прогулку. Не забывайте, что перед тем, как пройтись по магазинам, стоит перекусить, чтобы не соблазниться очередной фаст-фудом во время шопинга.

Думая о том, что приготовить, обратите внимание на то, что характерно данного сезона в данном регионе. Смело проходите мимо заморозки. Основное блюдо стоит запечь, потушить или приготовить на гриле, но никак не жарить. В качестве гарнира выберите какой-то один продукт. Не стоит злоупотреблять спиртными напитками, так как они увеличивают аппетит. Если Вы на празднике, отдайте предпочтение сухому вину, но тоже в умеренных количествах.

Ну и последнее, но важное правило: спорт. Каждый день давайте своим мышцу нагрузки и будете в прекрасной форме.

Как сохранить красивую фигуру после родов. Видео.

Оставьте свой комментарий