Как накачать большие икры

Накачанные, красивые ноги, об этом мечтают буквально все и мужчины, и женщины. Но, к сожалению, начиная тренироваться, в основном, все начинают задумываться, как бы сделать изящный пресс, накачать бицепсы. Но редко задумываются о икроножных мышцах.

Как накачать большие икры

Если же у вас везде равномерно накачанные мышцы, но при этом тонкие икры - это вас не украсит. Если у вас не так хорошо развиты эти мышцы, то обязательно следует развивать их.

Разное: Как накачать большие икры

Если вы хотите найти инструкцию для индивидуальных упражнений вы можете поискать в интернете, но лучше обратитесь к инструктор в фитнес-клубе. Заранее составьте расписание ваших тренировок.

Вот одна из систем тренировок, которую можем предложить. В первый день вы тренируетесь максимум, дайте нагрузку на все мышцы. Второй день старайтесь делать легкие упражнения, самое главное - растяжка. На третий день, дайте мышцам отдохнуть, на следующий день начните сначала.

Можно предложить следующий вариант упражнений в качестве развития икроножных мышц. Одним из наиболее эффективных упражнений является - подъем на носки в положении стоя. Носки должны смотреть в разные стороны, после прямо и затем внутрь. Каждый из вариантов нужно повторить по 10-15 раз. Также нужно выполнить все эти упражнения в сидячем виде. И обязательно сделайте растяжку мышц. После отдых.

НЕ перетруждая себя и свои мышцы, обязательно давайте своим мышцам расслабиться. Старайтесь не нарушать режим тренировок. Больше пользы будет, если, тренироваться 10-15 минут, чем за час и раз в неделю. Одно из главных правил. Не пытайтесь проводить тренировки каждый день - слишком большие нагрузки могут негативно повлиять на ваше здоровье, тем более, если вы новичок »впервые качаете мышцы.

Если вы будете придерживаться такой график, в течение нескольких месяцев, то вы, несомненно, добьетесь нужного результата. Удачи!

Как накачать икры? Без специального оборудования Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий