Как быстро восстановиться после перелома

Перелом костных тканей на любом участке тела человека является очень серьезной травмой. И от такой неприятности не застрахован никто, вернее от вероятности ее получения. При этом в особую группу риска входят пожилые граждане и люди, страдающие остеопорозом.

Как быстро восстановиться после перелома

Последний представляет собой такое болезненное состояние организма, при котором серьезная травма может возникнуть в результате несильного падения. При этом наиболее часто страдают такие участки человеческого тела, как ключица, предплечья, шейка бедра, голень, лучевая кость.

Разное: Как быстро восстановиться после перелома

Восстановление после перелома

Восстановительный период после любого вида перелома длится достаточно долго. При этом он нередко может сопровождаться существенными болевыми реакциями. И чем старше является возраст пациента, тем в более медленные сроки завершится реабилитация после перелома.

Чтобы восстановление после перелома костных тканей прошло более быстро, необходимо соблюдать в реабилитационный период следующих рекомендаций:

1. Во-первых, очень полезным может оказаться массаж. Он представляет собой одну из наиболее действенных процедур, предназначенных для полного восстановления организма. В результате массажа мышц возвращается утраченная в результате перелома эластичность, а также происходит их укрепление. Также массаж способствует усилению кровяного тока и лимфатического обращения в конечностях, которые были повреждены переломом. В результате двигательная и другие функции таких конечностей восстанавливаются быстрее. Характерные движения, используемых в массаже, помогают снизить болевые ощущения. Также в результате постоянной практики массажа гематомы или удары исчезают более быстро. Если перелом носило закрытый характер, то процедуры массажа можно проводить уже на вторые сутки после полученной травмы. В этом случае обычно применяют специальный аппарат, действие которого достигается за счет вибраций.

2. Второй важной восстановительной мерой является лечебная гимнастика. Ее целью является восстановление обменных процессов в тех мышцах, которые были повреждены или растянулись. Если гипс еще находится на теле, тогда можно выполнять следующие упражнения. Вдохнув, старайтесь задержать дыхание на семь или восемь секунд. При этом максимально напрягите ту из мышц, которая находится в непосредственной близости с поврежденной или забитой. Например, если при переломе пострадала голень, то нужно напрягать бедро. Если же был перелом руки, то старайтесь максимально напрячь ее кисть. Сделав выдох, качественно и полностью расслабьтесь. Такое упражнение необходимо сделать от трех до шести раз. В ситуации, если у вас зафиксированы травмы нижних конечностей, то делать это упражнение следует из положения лежа. Эффект, проявляющийся в положительных реакциях, будет достигнуто за счет того, что ваш кровообращение усилится. При этом такая стимуляция произойдет и в поврежденных и в здоровых тканях. Когда гипс будет снят гимнастику необходимо продолжить. Но вид ее упражнений при этом имеет несколько измениться. Вашей задачей на данном этапе должно стать усиление притока крови, текущей по артериям, и отток той крови, которая течет в венах. Кроме этого вам нужно будет привести в норму лимфатический дренаж. Только так можно избавиться от отека. Для этого можно выполнять упражнение, которое было рекомендовано при нахождении на теле гипса, однако напряжение мышц должно быть именно в пострадавшем месте, то есть там, где непосредственно был локализован перелом. Также важно увеличить количество повторений этого упражнения, доведя их до десяти. Для второго упражнения целью будет разминка суставов. Вы справитесь с такой задачей, если будете с осторожностью несколько раз сгибать и разгибать когда поврежденные конечности, а также возвращать ними.

3. Если ваше самочувствие позволяет, непременно отправляйтесь на прогулки. Однако они не должны быть длинными. Возвращайтесь домой сразу, как только почувствуете хотя бы незначительную усталость. Очень полезно для процесса восстановления плавания. Рекомендуется устраивать заплывы в бассейне по три раза в неделю, но не более сорока пяти минут.

4. Для полной восстановления организма важно следить за своей диетой. В вашем меню обязательно должны быть такие продукты, как мясо нежирных сортов, овощи и фрукты, кисломолочные продукты и яйца. Из мяса рекомендуется употреблять курицу, индейку или рыбу. Растительная пища, обогащенная витаминами и полезными для организма микроэлементами. Особенно для восстановления костных тканей оказывается полезным кальций. Все эти продукты хорошо восстанавливают ткани организма, а также приводят в норму, а потом улучшают обмен веществ. Многие знают, что животная пища служит основным источником белка. Именно белок называют строительным материалом для костей и мышц. Поэтому обязательно питайтесь и такими продуктами. Кальций и другие нужные вещества вы легко найдете в кисломолочных видах пищи.

Восстановление после перелома - важный период реабилитации. Настойчивость и большое желание вернуть утраченные функции помогут вам, если выше вышеуказанные действия вы будете выполнять под непосредственным контролем специалистов: травматологов, остеопатии, реабилитологов, диетологов.

Восстановление после перелома. Что делать после гипса. Видео.

Оставьте свой комментарий