Учимся держать осанку

Чаще всего в настоящее время красивой осанкой, расправленными плечами и идеально ровной спиной могут похвастаться спортсмены, танцовщицы, гимнастки. А вот многие другие люди очень недовольны своей фигурой и часто жалуются на проблемы с ней. Но есть решение данной проблемы. Необходимо всегда пытаться следить за собой и своей спиной, а можно прибегнуть к помощи не очень тяжелых упражнений и полезных рекомендаций. И спустя немного времени результат станет заметен, а в теле появится легкость.

Учимся держать осанку

При ходьбе нужно постараться следить за собой, постоянно расправлять плечи и держать подбородок выше. Необходимо, чтобы во время движения мышцы живота всегда находились в напряжении.

Разное: Учимся держать осанку

Например, смотря телевизор или читая книгу, попробуйте сидеть в позе лотоса, потому что именно она не позволит сутулиться. Если такая поза для вас это целая проблема, то можно использовать другие методы. При работе за компьютером лучше всего сделать так, чтобы экран находился на уровне глаз. При этом не нужно будет поднимать или сильно наклонять голову.

Когда садитесь в кресло, нельзя расслабляться ни на минуту. Если трудно держать спину, то можно воспользоваться скрученным полотенцем или подушкой. Подложив их под поясницу можно лучше удержать правильную осанку.

Также необходимо быть внимательными при ношении тяжестей. А как нагрузки нужно стараться распределять равномерно на обе руки, что позволит избежать искривления. В случае, когда придется нести сумку или рюкзак на одном плече, то необходимо чередовать плечи время от времени.

Необходимо каждый вечер, принимая душ, пытаться направлять струю воды на плечи и шею, что способствует снятию напряжения с мышц и позволяет расслабиться.

Существуют несложные упражнения, которые могут помочь в выработке красивой осанки.

Нужно встать ровно, отвести плечи назад так, чтобы свести лопатки вместе. На время задержаться в таком состоянии и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 8 раз.

Необходимо встать и выпрямить спину. Затем начать поднимать плечи, при этом, стараясь коснуться уха. Данное упражнение выполнить 10 раз.

И самое известное упражнение - это ходьба с книгой. На голову следует положить тяжелую книгу и ходить с ней как можно дольше. Время от времени нужно постараться приседать, а может даже и танцевать.

Активная жизнь и регулярные упражнения помогут вам держать спину и выработать хорошую осанку.

Как сделать осанку идеальной? Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий