Овсянка, сэр!

Особенно полезна каша из овсянки. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обмен веществ и состояние кожи, выводит вредные вещества из организма, повышает иммунитет, восстанавливает организм после болезней, снижает риск рака желудка. Причем, пользу приносят не только витамины и минералы, содержащиеся в овсяных хлопьях, но и клетчатка, без которой просто невозможна нормальная работа кишечника.

А антиоксиданты, которые также входят в состав овсянки, препятствуют старению.

Овсянка, сэр!

Овсянка считается диетическим продуктом, так как у нее низкий гликемический индекс. Это означает не только то, что ее могут смело употреблять люди, страдающие сахарным диабетом, но и те, кто мечтает похудеть. Ведь даже небольшая порция овсяной каши хорошо насыщает, при этом, не будучи такой калорийной, как некоторые другие блюда. Но оценить пользу овсянки для похудения можно не сразу: для этого нужно принимать регулярно, а еще лучше - устраивать диеты и разгрузочные дни на овсянке.

Как варить овсянку

Самый простой рецепт: доводим воду или молоко до кипения, добавляем овсяные хлопья и, помешивая, варим минут пять. Затем закрываем крышкой и даем немного настояться. Приблизительная пропорция каши и жидкости - 1: 2.

Но и здесь есть несколько нюансов. Если для вас такая каша является обычным лакомством, варите ее на молоке и добавьте мед, фрукты, сухофрукты, орехи и т. П. Но если вы хотите с помощью овсянки похудеть и привести организм в порядок - никаких сладостей и молока! В таком случае каша готовится на воде, а для вкуса можно добавить немного оливкового масла и лишь немного сухофруктов.

Диета на овсянке

Овсяная диета пользуется большой популярностью благодаря своей полезности и эффективности. Она рассчитана на неделю, иногда можно продлить ее еще дня на три.

В течение этих дней рекомендуется только овсяную кашу и никаких других блюд. Причем, готовить ее следует на воде и не добавлять мед, сахар или соль. Здесь приемлемы два варианта приготовления. Первый - сварите кашу, как обычно. Второй - хлопья залейте холодной водой и оставьте на ночь, а утром каша будет готова. Кашу на завтрак можно сдобрить сухофруктами. И пейте больше жидкости: воды, черного и зеленого чая. Похудеть можно килограмм на пять.

Кстати, неплохо зарекомендовал себя отвар из овсянки, часто используемый для очистки организма и похудения.

Приготовить его можно так:

Промываем 3 ст. овса, заливаем водой (3 л). Кипятим на слабом огне минут двадцать перелить все в термос. Через сутки процеживаем через марлю и добавляем мед (100 г). Даем закипеть, перелив отвар в кастрюлю и накрыв крышкой. Когда остынет, добавляем сок лимона. Пьем за 30 мин. до еды по полстакана.

Flexin boyz - овсянка, сэр! Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий