Правильное питание

Для того, чтобы понять что же такое правильное питание, нужно четко знать, что вы понимаете под «правильным питанием». Не всегда правильное питание это строгая диета или вегетарианство, отказ от всего жирного, или других раздражающих наш кишечник продуктов.

Для начала следует понимать, что правильное питание это питание в определенные часы, необходимо иметь постоянный режим питания. Стоит отметить, что это не обязательно три раза в день, завтрак, обед и ужин. В зависимости от вашего образа жизни и состояния здоровья количество приемов пищи может меняться.

Правильное питание

Для того, чтобы понимать, как правильно питаться и зачем, давай те рассмотрим основные правила правильного питания. Итак, правильно номер один. В пищу должна использоваться только свежая еда. Приготовленная пища должна храниться в холодильнике не более суток, иначе в пище происходит разложение полезных веществ, и начинают развиваться различные бактерии.

Следующее правильно говорит о том, что применяемая нами пища обязательно должна быть разнообразной и сбалансированной. Не стоит переедать и в ваш рацион должны входить не только мясные продукты, но и различные овощи. Хорошо, если вы дежурите между кашами, крупами, картофелем и макаронными изделиями. Правильно номер три продолжает тему овощей в нашем рационе. Необходимо ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи, для того чтобы поддерживать состояние своего иммунитета. Правило номер четыре, напоминает нам о том, что пища в нашем рационе должна быть сезонная. Например, в весенний и летний периоды необходимо, чтобы на нашем столе преобладала растительная пища. В зимний и осенний период преобладали белки и жиры. Следующее правило гласит нам о том, что пищу следует ограничивать в количестве. Не стоит переедать, лучше выйти за стола с легким чувством голода, чем с чувством тяжести. При переедании у вас могут возникнуть усталость и снижение работоспособности, ухудшение настроения и самочувствия. А легкое чувство голода может только ободрить и натолкнуть вас на новые действия. Правило, которое мы рассмотрим далее, рекомендует нам найти баланс в продуктах, которые мы употребляем. Из-за неправильно подобранных продуктов могут возникнуть проблемы мусора здоровьем, недомогание такие например, как вздутие живота, изжога, запор, горечь во рту и так далее. А самое главное правило гласит, что от пищи мы должны чувствовать только положительные эмоции и получать как можно больше полезных веществ и элементов. Прочитав эти правиладумаю, стоит задуматься о том, что пора начинать правильно питаться. От с гармонированого, правильного продуманного и разнообразного питания может очень многое зависеть в нашей жизни. Если вы не хотите быть завсегадатаем такого врача как гастроэнтеролог, твои следует задуматься, что же мы все-таки едим. В зависимости от вашего образа жизни и занятости можно придумать и написать для себя расписание приема пищи. Устраивать себе разгрузочные дни, рыбные или овощные дни. Не стоит переедать даже во время застолий и уже стали для нас традиционными праздники как Новый год, 23 февраля, 8 марта, Пасха, день рождения, причем всех друзей, родственников и просто знакомых. Наше здоровье слишком хрупкое и драгоценное для нас, чтобы мы могли так просто с ним расстаться. Поэтому пора задуматься, что и как мы едим, и начинать вести здоровый образ жизни, начиная со своего повседневного рациона. Помните, что если мы сами не начнем серьезно относиться к тому, что мы едим, нас это сделают врачи, но тогда наш рацион будет менее богатым на различные продукты и вкусности.

Меню на день Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий