Думай сердцем!

«Я все понимаю, но ничего не могу с собой поделать!» Ваша фраза? Значит, пора развивать эмоциональный интеллект, учись думать сердцем.

Думай сердцем!

Долгое время считалось, что главное в развитии - организовать мыслительные процессы: внимание, логику, память. К чувствам относились весьма пренебрежительно. В лучшем случае нас призывали быть спокойными, не обращать внимания на печаль и отказывали в праве на злость. Как это воплотить в жизнь, не объяснялось.

Разное: Думай сердцем!

Однако доказано, что успеха и комфортном душевному состоянию способствует отнюдь не отточенный интеллект, а умение жить в согласии со своими чувствами. Этот феномен в 1995 году открыл американец Дэниел Гоулмен и ввел термин «эмоциональный интеллект (EQ). С тех пор тренинги, посвященные развитию эмоционального интеллекта, стали самыми востребованными. Но тебе посещать их не обязательно - много ты способна сделать самостоятельно. Существуют четыре этапа воспитания чувств. Пройдемся?

Познай себя

Первый шаг - научиться отслеживать свои эмоции. Что ты почувствовала, когда прочитала заголовок этой статьи? Ничего? Так не бывает. Получилось «поймать» чувство? Попробуй теперь постоянно отмечать свои эмоциональные реакции. Особенно интересно и полезно поработать, таким образом, с негативными переживаниями. Узнай, какие из них для тебя наиболее дискомфортные и когда они чаще всего возникают. Ты заметишь: негатив появляется при конфликте равноценных установок. Например, нет ничего неприятного в установке «надо зарабатывать деньги». Так же, как и в желании всегда быть рядом со своей крохой. Но если обе потребности одинаково актуальны, то раздражение и чувство вины не избежать. Иногда для исчезновения душевного дискомфорта достаточно осознать его причину. А бывает, необходима дальнейшая работа над своей эмоциональной культурой.

Управляй чувствами

Представь, что в автошколе на уроках вождения тебя учат: если оказалась в аварийной ситуации, махнет рукой на свою машину, игнорируй его или уничтожь. Примерно так в нашем обществе рекомендуется поступать со своими негативными чувствами в момент кризиса. Результат катастрофический. Конструктивным будет решение помириться с эмоцией, которая спровоцировала конфликт. А избавишься от нее позже, проанализировав причину.

Ты злишься без видимого повода? Проведи расследование и выясни, которые взаимоисключающие установки при столкновении высекают искры гнева. Может, такие: «Хочу, чтобы мой дом был максимально ухоженный» и «Мне нужно больше времени для себя»? Осознание чувств и их причин не принесло облегчение? Тогда выбери установку, которая будет отныне важной, а остальные - ее подчиненными. Прислушайся к своей интуиции, а чувство долга и своих домашних попроси пока немного помолчать. Приняв решение, твердо иди ему. Психологи считают, что грамотная иерархия ценностей отводит первое место интересам, второе - работе, третье - жену, четвертое - детям и пятое - родителям.

Познай ближним

Ты не единственным носителем эмоций на планете. Они также владеют ими. Да-да, и твой муж тоже, как бы убедительно он не изображал из себя сознания бревна. Кстати, что его заставляет это делать? Страх показаться слабым? Нежелание демонстрировать свой гнев? Представь себя на месте мужчины: на тебе его одежду, ты сидишь в его любимой позе, где-то рядом жена, но на лице у тебя застыло каменное выражение . Это тревога по поводу ситуации на работе! Просто человек пытается ничем ее не выдать, чтобы не расстраивать любимую. Ей стало трудно с приболевшим карапузом...

Воздействуй на других

Правило управления чужими эмоциями точно такое же, как и своими. Осознай, что чувствует человек, пойми причину и устранить ее. Это будут, как ты уже знаешь, конкурирующие установки. Свекровь обвиняет тебя в неправильном воспитании ребенка? Поставь себя на место своей второй мамы и определись с ее чувством. Это гнев, направленный на тебя. Что является причиной? Возможно, конфликт между любовью к внуку и нежеланием из-за гордости или лени понять твою точку зрения на воспитание.

Переходи к действиям, цель которых - замена гнева на интерес или сочувствие. Помоги матери мужа осознать свой гнев, его причину и сделать выбор. Что важнее: счастье ребенка или собственные амбиции и инертность? Чтобы твои аргументы были тактичны и эффективны, снова поставь себя на ее место. Какие слова невестки убедят тебя, но не обидят? Учти, это совсем не те доводы, которые подействовали бы на тебя у вас разные опыт и ценности. Сначала на то, чтобы вжиться в образ, будет идти некоторое время, но скоро это станет происходить мгновенно.

Работая над развитием своего эмоционального интеллекта, ты перестанешь бояться чувств со знаком «минус», а начнешь их использовать как рабочий материал. Так ты сведешь негатив к разумному минимуму. Считается, что соотношение отрицательных и положительных эмоций должно составлять 30:70. Жизнь комфортна, Нескучная и способствует дальнейшему личностному развитию. Ты сможешь достигать целей и сделаешь мир своей семьи гармоничнее.

Читы: "заговор", "богатство", "думай сердцем" в яндексе Видео.

Оставьте свой комментарий