Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

Какие витамины для укрепления волос нужны нам каждый день? Какие из них делают волосы красивыми и блестящими?

Большое влияние на состояние волос оказывают 4 основных витамина: группы В, А, Е и С. Каждый из витаминов действует на организм по-своему.

Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

Витамины группы А ответственные за эластичность волос, ускоряют их рост, восстанавливает по всей длине, придает им мягкость и блеск.

Помните тот факт, что витамин А в чистом виде может содержаться только в виде эфирных масел в продуктах не растительного происхождения, чаще в молочных продуктах. В овощах, ягодах, фруктах в большом количестве представлен производные витамина А - ликопин и бета-каротин. В стенках кишечника они трансформируются в витамин А. за счет содержания коратиноидов, продукты растительного происхождения имеют ярко выраженный красный цвет.

Витамин А не может усваиваться сам по себе. Он выступает жирорастворимым витамином, как и другие витамины этой группы он может соединяться с желчью, для производства которой требуется витамин А. Витамин А находится в тесной связи с витамином В4 и Е. Из-за недостатка витамина Е, витамин А может быстро разрушаться, а витамин В4 не откладывается в нужном количестве.

Где находятся витамины для волос группы А?

-в многих продуктах молочного происхождения: брынзу, сметане, твороге, сливочном масле, плавленому сырые, а также в куриных яйцах;

-в морской капусте, брокколи, водорослях;

-в печени;

-в многих морепродуктах, угри, устрицы;

-в фруктах и ​​овощах красно-оранжевого цвета, моркови, калине, тыкве и т. д.

Биотин (витамин Н), витамины группы В делают волосы гуще, улучшают их рост, укрепляют по всей длине, регулируют работу сальных желез волосистой части головы.

Важно помнить!

Витамин В1 исчезает при его приготовлении.

Витамин В2 придает желтый пигмент, обновляет клетки, но легко разрушается в щелочной среде.

Витамин В3 - это никотиновая кислота, продается в любой аптеке, делает кровообращение лучше. Есть мнение, что витамины В3 не дают образовываться раковым клеткам.

Витамин В6 неплохо усваивается с магнием.

В сутки нужно принимать 0, 15-0, 3 мг биотина.

Где искать витамины?

- В1 находится в разных крупы (ячневой крупе, гречку, пшено, чечевицы, овсянке), орехи (кедровые, кешью, грецкие, арахис, фисташки), свинины и печени.

- В2 есть в кедровых орехах, печени, грибы (белые, маслята, опята, шампиньоны, лисички), скумбрии, яйцах.

- В3 есть в орехах, грибах, крупах, бобовых.

- В4 находится в шпинате и капусте.

- Биотин присутствует в кукурузе, печени, крупах (пшеницы, овсяной, ячневой), треске, горохе, курильщики, фисташках, молочных продуктах (плавленом сыре, сливках, сметане).

Разное: Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

Витамин С для волос.

Во-первых, это антиоксидант, который отлично бережет волосы, а также весь организм от преждевременного старения. Сегодня он нужен каждому человеку потому что мы находимся в достаточно загрязненной экологической среде, поглощаем пищу с добавлением химических примесей, получаем отравление токсинами и химическими ядами.

Вредное воздействие окружающей среды сказывается и на волосах.

Витамин С может образовывать коллаген, делать кровообращение быстрее, укрепляет соединительные ткани, стимулирует рост волос, а коллаген нужно для лучшего усвоения железа.

Где находится этот витамин для укрепления и улучшения волос?

-в многих овощных культурах (остром перце, сладком перце, цветной капусте, брюссельской капусте, шпинате, краснокочанной капусты, чеснока)

- У многих фруктах (лимон, апельсин, киви)

- В ягодах (облепихе, черной смородине, землянике, шиповнике, калину, рябину)

Витамин Е. Оказывает питания фолликул волос, делает лучшим кровообращения как и витамин С защищает волосы от солнечных лучей, замедляет процессы старения.

Продукты или препараты, содержащие соли железа нужно принимать постоянно с витамином Е, но в разное время, так как железо разрушает витамин Е.

Где искать витамин для волос E?

- В орехах (фисташки, фундук, грецкий орех, миндаль, кешью)

- В сухофруктах (черносливе, изюме, кураге)

- В крупах (овсянке, ячневой крупе, пшеницы)

- В рыбе (лосось, угри, судака).

Любая маска для волос с витаминным комплексом или содержит фрукты, не дает такого результата, как и питание волос, так как при этом все вещества доставляются именно к корням волос, а не к поврежденным волосам.

Витамины для укрепления волос улучшат структуру и помогут вам справиться с выпадением волос!

Витамины для роста волос. Применение витаминов для роста волос Видео.

Оставьте свой комментарий