Едим в ресторане. Что выбрать?

Едим в ресторане. Что выбрать?

Едим в ресторане. Что выбрать?

Если ожидается корпоратив на работе или вечеринка с друзьями, не стоит опасаться за один вечер потерять достигнутое на диете. Просто надо научиться выбирать правильные блюда.

Разное: Едим в ресторане. Что выбрать?

Вполне можно наслаждаться хорошей едой, не нарушая диеты.

английская кухня

Традиционная английская кухня отличается обилием овощей и наличием мяса, тушеного на медленном огне. Однако большинство блюд перегружено жирами и маслом, из-за чего можно набрать лишние калории.

Что заказать:

- Традиционная ужин, состоящий из индейки или курицы. Кожу не ешьте. Поменьше налегайте на начинку и соусы.

- Лосося, приготовленного на гриле, или белую рыбу с овощами, салатом, молодым вареным или запеченным картофелем.

- Оленину или фазана.

- Постной ветчины, говядину, филе, приготовленные на гриле, с салатом.

Чего следует избегать:

- Жареного гуся.

- Жареный утку, особенно в сладкой глазури.

- Агнца. Он содержит много жира.

- Жареную рыбу.

- Гигантские порции стейка.

- Чипсов, жареной картошки и пюре - во всем этом присутствует огромное количество сливочного масла и сливок.

- Мясных пирогов.

Избегайте всего, что в меню назван традиционным или фермерским - эти блюда содержат большое количество калорий.

китайская кухня

Китайская кухня включает много овощей, приготовленных в воке (специальной китайском котелке), что помогает сохранить их полезные свойства. Однако некоторые блюда могут быть приправлены достаточно жирными и густыми сладкими соусами. Просите подать вам только соевый соус, чтобы иметь возможность таким образом подсаливать пищу.

Что заказать:

- Тушеную или жареную рыбу, креветки и куриные блюда.

- Обжаренные овощи, бобовый сыр тофу.

- Горячие кислые блюда.

- Бульоны.

- Рис и макароны.

Чего следует избегать:

- Жареных продуктов: лапши, креветок, сухарей и водорослей.

- Утки, курицы и вообще птицы с кожей.

- Сладкие ребрышки. Они содержат много сахара и жира.

- Свиных шариков, а также сладких или кислых блюд из отраженным и обжаренным мясом.

- Жареного риса.

- Сладких и кислых блюд.

Избегайте и хрустящих блюд. Их, как правило, жарят во фритюре.

Индийская кухня.

В индийской кухни содержится много бобовых, овощей и полезных специй, таких как куркума, корица и тмин. Тем не менее, здесь есть жирная маслянистая курица и достаточно тяжелый хлеб наан.

Разное 2017

Что заказать:

- Курицу, рыбу, креветки и овощи на основе томатного соуса.

- Дхал - блюдо из чечевицы.

- Блюда, приготовленные в печи тандыр. Такие блюда подают с очень жирным соусом. Попросите подать вам блюда без соуса.

- Овощные блюда.

- Чапати (индийский зерновой хлеб).

- Райта - йогурт с огурцами.

- Обычный отварной рис.

Чего следует избегать:

- Жареных закусок, таких как Бхаи, Самос и поппадум.

- Карри и основных блюд со сливочным маслом (тика Массаль и корма).

- Хлеба наан и Пешавар. В них обычно кладут много сахара.

- Жареного риса и плова с рисом.

Будьте осторожны с традиционными индийскими блюдами, приготовленными в ГХИ (топленом масле). Не заказывайте сразу много блюд. Часть заказ лучше оставить на потом.

Тайская кухня

Тайская кухня очень вкусная. Она сладкая, соленая и пряная одновременно. В ней используются заправки с карри, чили, чеснока, специй и кокосового молока.

Что заказать:

- Дим-сам (подобие пельменей), приготовленные на пару.

- Паровой рыбу или птицу.

- Вареный или паровой рис.

- Горячие и кислые супы.

- Паровые пельмени.

- Мидии и гребешки с чесноком и бульон с травами.

- Салаты с тайской лапшой.

Чего следует избегать:

- Тайского карри и блюд, приготовленных с кокосовым кремом.

- Пища, приправленных жирным ореховым соусом.

- Будь жареных блюд, таких как рыба, креветки и хрустящая лапша.

- Риса с кокосом или жареного риса.

Если вам попался жирный сливочный соус карри, не стоит его все съедать сейчас.

Мексиканская кухня

В этой кухне присутствует большое количество пряных соусов, плоские блины фахитас и самые начинки. Выбирайте овощи и избегайте блюд со сметаной и плавленым сыром.

Что заказать:

- Куриное фахитас или фасоль буррито.

- Черные бобы или фасоль.

- Тушеное мясо.

- Мягкие лепешки тако, которые пекут, а не жарят.

- Рыбу, приготовленную на гриле.

- Сальсу и салат.

Чего следует избегать:

- Хрустящие лепешки или тако, приготовленные во фритюре.

- Пережаренным фасоль с сыром - в ней много жира.

- Такие блюда как чимичанга, чалупус, такитос и буррито. Все эти блюда жареные.

- Энчиладас. Это блюдо часто делают с сыром.

- Блюда, приправленные сливками, сыром или сметаной.

На закуску берите мягкую тортилью или сальсу, а не чипсы. Порвите тортилью и обмакивайте в соус.

итальянская кухня

Итальянская кухня представляет собой блюда из помидоров, чеснока, рыбы и оливкового масла с ароматными травами. Кроме этого, есть богатый выбор пиццы с разнообразными начинками, многие из которых могут быть жирными.

Что заказать:

- Тонкий хрустящую пиццу с нежирным мясом, рыбой, креветками, тунцом или овощами. Попросите положить не очень много сыра.

- Пасту с томатным соусом.

- Жареную рыбу или блюда из курицы.

- Традиционные тушеные блюда.

- Овощные супы.

Чего следует избегать:

- Пиццу, приготовленную в глубокой сковороде.

- Пиццу с пепперони и другими мясопродуктами, фрикаделек и жирных сыров.

- Блюда со сливочным соусом, такие как паста карбоната и лазанья.

- Хлеб с чесноком и фокачча.

- Ризотто (рис с помидорами, сыром и курицей).

- Блюда, которые включают в себя слова «fritto misto» - продукты будут отраженными и обжаренными во фритюре.

- Итальянских пряных колбас - они очень жирные.

- Блюда с соусом песто. 1 ложка такого блюда включает в себя 100 калорий.

В итальянской кухне принято подавать блюда на очень больших тарелках, которые обычно любят заполнять макаронами. Это получается совсем недорого. Вам нужно всего лишь треть этой огромной порции.

Закуски и десерты

Будет неплохо, если вы совсем воздержитесь от закусок. Если вам закуски все-таки нужны, выбирайте те, которые надо больше жевать. Так вы сможете лучше подготовиться к восприятию основного блюда. В качестве закуски не берите блюда со сливочным или растительным маслом.

Если вы собираетесь взять десерт, не берите закуску. Выбирайте легкие десерты, фруктовые или заварным кремом. Если вам хочется взять десерт с этим кремом, поделитесь им с друзьями.

Что заказать:

- Салат в качестве закуски, но попросите подать соус отдельно.

- Жареную рыбу или креветки.

- Бульоны.

- Фаршированные печеные яблоки.

- Запеченные или вареные фрукты с йогуртом.

- Сорбет или мороженое из йогурта.

Чего следует избегать:

- Хрустящие и жареных блюд.

- Закусок со сливками.

- Чесночным хлебом.

- Крем-брюле или паннакотта.

- Сырников.

- Пудинг с ириски.

- Шоколадного торта с помадкой и горячим шоколадным соусом.

- Морковный торта с замороженным сыром.

Золотое правило: если вы контролируете набор калорий, выбирайте блюда с умом. Подробнее выбор блюд другим людям. Каждое блюдо добавляет вам калорий. Выбирайте сами.

Что заказать в ресторане? | Едим и худеем | правильное питание | как похудеть? Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий