20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих

Кто из нас не любит вкусно поесть? Все любят! Никто не откажется ни от сытного обеда из трех блюд », ни от сладкого душистого десерта. Но, как правило, чем вкуснее пища, тем быстрее мы набираем те же, противные лишние сантиметры на талии. Привыкая «чревоугодничать», мы забираем у организма способность нормально функционировать, и борьба с лишними килограммами становится навязчивой идеей. В итоге - жесткие ограничения в питании, сумасшедшие диеты, никакого настроения и никакого удовольствия от еды. Хотя существует множество вкуснейших блюд и продуктов способствуют похудению.

Содержание статьи:

  • Самые вкусные низкокалорийные блюда и продукты для худеющих
  • Вкусно и низкокалорийные для худеющих! Полезные факты

Самые вкусные низкокалорийные блюда и продукты для худеющих

  • Низкокалорийный суп с грибами

    20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих

    ингредиенты:

    • 50 г сушеных грибов
    • Картофель - 7 шт.
    • Морковь 1 шт.
    • луковица
    • специи
    • Растительное масло - 2 ст. л.

    Грибы замочить на несколько часов, отварить, промыть, мелко нарезать и обжарить с луком-морковкой. Картофель отварить и растолочь до состояния пюре, добавить грибной отвар до консистенции сметаны. Далее добавляем зажарку и специи. Суп готов.

  • Телятина в вине

    Семья и дети: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих

    ингредиенты:

    • Сухое красное вино - 100 г
    • Телятина - 450-500 г
    • две луковицы
    • 2 ложки растительного масла
    • Пряности (мята, соль-перец, базилик)

    Нарезать мясо кусочками, тушить до мягкости, добавить кольца лука, измельченные травы и немного воды. Тушить еще пятнадцать минут, добавить вино.

  • кабачковая запеканка

    Семья и дети 2017

    ингредиенты:

    • Баклажаны - 400 г
    • Кабачки - 600 г
    • Растительное масло - 2 л.
    • Сметана - стакан
    • яйцо
    • специи

    Баклажаны замочить на полчаса в чуть подсоленной воде. Далее выложить их по очереди с кабачками на противень, сбрызнув сверху маслом. Отправить в духовку. В это время взбить сметану, специи и миксером яйцо и залить этой смесью подрумяненные овощи. После доказать запеканку до полной готовности.

  • ягодный коктейль

    20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих | Семья и дети 2017

    Смешать в миксере треть стакана молока, свежие или замороженные ягоды (клубнику, малину, они), стакан нежирного йогурта. Этот десерт отлично подойдет для тех, кто худеет любителя сладкого.

  • Рыба, запеченная в духовке

    20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих | Семья и дети

    Семья и дети 2017: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих

    Для приготовления низкокалорийного и вкусного блюда из рыбы существует немало рецептов. Для этого нужно взять любую рыбу (за исключением самых жирных сортов), почистить, посыпать специями (имбирь, соль, перец), сбрызнуть лимонным соком, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Безусловно, идеальный вариант - семга или форель, но через жирности этих сортов, преимущественно выбрать более легкий вид.

  • Шашлык из креветок

    Photo Семья и дети 2017: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих

    Как ни странно, удивительный шашлык можно приготовить не только из мяса. Оставив хвостики, почистить креветки, замариновать и оставить в холодильнике на несколько часов. Готовим маринад из томатной пасты, орегано, перца-соли, петрушки с чесночком, оливкового масла и лимона. Далее оформляем замаринованные креветки как традиционный шашлык, нанизывая на каждый шампур по несколько штук. Вместо привычных луковых колец, чередуем креветки с маринованными лимонными дольками. За пять минут с каждой стороны на гриле, и низкокалорийный шашлык готов.

  • яблочный десерт

    20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих | Photo Семья и дети 2017

    • Вычистить из яблок средцевинки.
    • Наполнить образовались отверстия массой из меда, орехов и сухофруктов.
    • Запечь яблоки в духовке в течение пятнадцати минут.

    Вкусно, полезно, низкокалорийные.

  • Зеленый салат с брынзой

    ингредиенты:

      Семья и дети Photo 2017

      • Брынза - 200 г
      • Сметана (нежирная) - 3 ложки
      • Укроп, зеленый лук, зеленый салат
      • Соль-перец

      С приготовлением этого салата справится даже ребенок. Брынзу натереть на крупной терке, соединить с зеленью, специями и сметаной, смешать, посыпать укропом, украсить, исходя из фантазии.

    • Салат из спаржи

      ингредиенты:

        Best Семья и дети 2017

        • Нешлифованный рис - 100 г
        • Спаржа - 300 г
        • Твердый сыр - 100 г
        • Полстакана сметаны (нежирной)
        • Рубленая зелень, специи

        Смешать рис и источник минералов - спаржу, предварительно их отварив. Сыр потереть и добавить в салат вместе с зеленью, заправить сметаной.

      • Говяжий язык запеченный

        ингредиенты:

          Best Семья и дети 2017

          • 1 килограмм говяжьего языка
          • Несколько чесночных зубчиков
          • лавровый лист
          • Ложка оливкового масла
          • лимон
          • Соль-перец, хмели-сунели

          Залить язык на пятнадцать минут кипятком. Растолочь чеснок, добавить в него специи, крошеный лавровый лист, масло и сок половинки лимона, смешать. Вытянуть язык, взыскать кожуру, смазать готовой смесью, спрятать в холод на 3:00. Затем завернуть в подготовленную фольгу и поставить в духовку.

        • Грибной омлет со шпинатом

          Best Семья и дети 2017

          • На разогретой сковороде пассеровать полстакана резаных шампиньонов в ложке оливкового масла.
          • Добавить полстакана шпината и обжаривать до мягкости.
          • Далее влить яйца (три белка и одно целое яйцо, предварительно встряхиваемые).
          • Через три-четыре минуты уложить поверх омлета ломтик козьего сыра и свернуть блюдо пополам.

          Употреблять с цельнозерновой хлеб.

        • Сэндвич с лососем

          Семья и дети picture 2017

          • Кусочек цельнозернового хлеба смазать столовой ложкой тертого нежирного сыра.
          • Уложить сверху кусок лосося.
          • Далее - кусочек красного лука и кресс-салат.

          Подавать с салатом из нута, цуккини, кунжута и шампиньонов.

        • Тартинка с яйцом и супом

          Семья и дети images 2017

          На кусочек цельнозернового (желательно, подсушенного) хлеба выложить:

          • Размятый белую фасоль
          • Предположено в оливковом масле лук (кружочками)
          • Яйцо-пашот

          Сверху присыпать тертым пармезаном и рубленой зеленью. Подавать с овощным супом, присыпанной резаным шпинатом.

        • Салат «Цезарь-лайт»

            Семья и дети wallpapers 2017

            • Куриную грудку сварить, без кожи.
            • Около 80 г филе порезать на кусочки, смешать с молотыми листьями салата ромэн (полстакана).
            • Добавить два порезанных пополам помидоры черри, тертый пармезан и подсушенные сухарики (четверть стакана).
            • Заправить салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом (1/2 ложки).
          • Запеченный картофель-чили

            images 2017: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих Семья и дети

            • Выложить в форму для запекания отварной картофель.
            • Присыпать ломтиками вареной индейки, смешанной с готовыми бобами в равных пропорциях.
            • Сверху посыпать тертым нежирным сыром, добавить щепотку чили.

            Запекать до образования сырной корочки.

          • Кабачковым суп-пюре

            ингредиенты:

              Семья и дети: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих | Images 2017

              • Яблоко - 1 шт.
              • Кабачки - 3 шт.
              • луковица
              • 2 картофелины
              • Пара зубчиков чеснока
              • Зелень (щавель, укроп, петрушка)
              • 750 мл воды
              • стакан молока
              • По вкусу - сыр, оливковое масло и перец-соль.

              Нарезать кольцами кабачки, яблоки - кубиками, лук - полукольцами, картофель - на терке. Нагреть в кастрюле оливковое масло, обжарить лук, добавить кабачки и картофель с яблоками, немного обжарить, залить водой. После закипания варить пятнадцать минут под крышкой. За несколько минут до полной готовности добавить зелень и чеснок. Снять с огня, измельчить в блендере, влить молоко, засыпать сыр, посолить. Варить еще несколько минут.

            • Цветная капуста в духовке

              ингредиенты:

                Images: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих | Семья и дети 2017

                • Кочан цветной капусты
                • Мука ¾ ст.
                • стакан молока
                • Пара ложек чесночного порошка
                • Сливочное масло - 50 г

                Промыть, просушить и разобрать на соцветия капусту. Всыпать в миску муку, чесночный порошок и масло. Постепенно влить молоко, помешивая массу. В готовую смесь погрузить каждое соцветие капусты, выложить на противень поверх бумаги для запекания, отправить в духовку на двадцать минут. Затем снизить градус духовки и продолжить запекание еще на двадцать минут. Подавать как закуску.

              • Котлетки с брокколи

                ингредиенты:

                  photos 2017: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих Семья и дети

                  • Брокколи - 0, 5 кг
                  • луковица
                  • два яйца
                  • Сыр - 100 г
                  • Соль-перец по вкусу
                  • Две ложки муки
                  • 100 г молотых сухарей
                  • растительное масло

                  Пассеровать шинкованной лук в течение пяти минут, добавить разобранную на соцветия брокколи, тушить десять минут. В блендер сложить содержимое сковородки, яйца, специи и смешать в одну массу. Добавить в нее же натертый сыр и муку. Сформировать котлетки, обвалять в сухарях, обжарить обычным способом. Или довести их до готовности в духовке.

                • Осетрина на пару

                  ингредиенты:

                    photos Семья и дети 2017

                    • Осетрина - 0, 5 кг
                    • полбанки оливок
                    • Белое вино - 5 ст. л.
                    • ложка муки
                    • лимончик
                    • Специи по вкусу
                    • Три ложки сливочного масла

                    Рыбу промыть, разрезать на медальоны, подсушить полотенцем, приправить специями. Выложить на решетку пароварки кожей вверх. Сверху уложить кольцами оливок, полить вином, запустить пароварку на полчаса. Соус: растопить масло на сковороде, добавить просеянную муку, стакан бульона из пароварки и готовить десять минут, помешивая. Процедить соус, добавить кусочек масла, посолить, выжать лимон, остудить. Рыбу выложить на блюдо, полить соусом, украсить, добавить овощной гарнир.

                  • фаршированные цуккини

                    ингредиенты:

                      20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющих Семья и дети 2017 year

                      • Цуккини - 4 шт.
                      • Томаты - 3 шт.
                      • 4 зубчика чеснока
                      • Специи по вкусу
                      • 100 г стручковой фасоли

                      Цуккини разрезать вдоль, посолить, запечь в духовке в течение десяти минут. Нарезать чеснок с томатами, потушить на сковороде, добавить воды и мелко накрошенной фасоль, тушить до мягкости. С остывших цуккини вынуть ложкой мякоть, порубить ее и добавить к остальным овощам на сковороду. Приправить специями-солью, потушить. Цуккини посолить, отправить в духовку еще на десять минут. Остудить цуккини, наполнить их овощной начинки со сковороды.

                    Вкусно и низкокалорийные для диеты - полезные факты

                      Best Семья и дети photos 2017 year

                      • Белковые продукты считаются наиболее питательными из всех низкокалорийных продуктов. Насытиться и ускорить обмен веществ можно с помощью грудки индейки, яичных белков, тофу, белой рыбы, кефира, сыра и морепродуктов.
                      • Вывести лишнюю жидкость помогут огурцы, сельдерей, петрушка с укропом, эстрагон и базилик.
                      • Максимум витаминов, пищевых волокон и минералов можно «позаимствовать» из гранатов, красного винограда, шпината, салатной зелени, красной капусты и лука.
                      • Огурцы позволяют справляться с повышенным газообразованием.

                      Womens magazine 2017: 20 Самые вкусные низкокалорийных блюд и продуктов для худеющихr

                      • При переваривании клетчатки грейпфрута организм тратит несколько десятков калорий.
                      • При чувстве внезапного голода может спасти десерт из творога или йогурта с ягодами.
                      • Бульон при похудении предпочтительно использовать вторичный, а вот зажарку, по возможности, свести к минимуму.
                      • Также следует помнить о кисели, компоты и травяных чаях, полезных для фигуры.

                      И не забывайте баловать себя, любимую, горьким шоколадом. Он производит психотерапевтический эффект, и обладает большим количеством антиоксидантов.

                      Вкусные завтраки для похудения - топ 7 ❤ Видео.

Оставьте свой комментарий