Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости

Если Вы из отряда тех, кого никакая сила не может утром достать из кровати, кто на работу или в школу удается в последнюю минуту, и для кого каждое утро - один большой стресс, - попробуем вам помочь.

Читайте также: Основные приемы тайм-менеджмента, или как взять под свой контроль.

Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости

Семья и дети: Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости

Прежде всего, чтобы вставать рано утром, надо выполнить два условия:

  • Придумать сильную мотивацию для раннего вставания. Это может быть срочная работа, поход в парикмахерскую, зарядка телефона, приготовления вкусного завтрака для любимой семьи или . ну, придумаете что-нибудь, у всех разные причины для развода с Морфеем.
  • Чтобы раньше встать, надо пораньше лечь. Это - простая, но очень важное условие, не игнорируйте его. Организм обмануть невозможно. 7-8 часов хорошего сна обеспечьте себе, пожалуйста.

А дальше попробуйте воплотить в жизнь несколько практических советов от журнала colady.ru.

Семья и дети 2017

9 лучших рецептов бодрости утром - как научиться рано вставать, и при этом - хорошо высыпаться?

  • Не спешите быстро переходить на режим раннего вставания

    Каждый день переставляйте будильник на 5 минут раньше, пока не привыкнете быть ранней птицей. Отговорки типа: я сова и в принципе не могу вставать рано - отметаем сразу, понадобится - будем жаворонками и вообще кем угодно, лишь бы это помогло достичь поставленной задачи, высокой цели, от выполнения которой, возможно, полностью изменится наша жизнь.

  • К будильника надо дойти...

    Когда будильник стоит или телефон лежит на некотором расстоянии от спящего Вас, придется все-таки встать, подойти к нему и выключить.

    Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости | Семья и дети 2017

    И сразу после этого - быстро убрать постель. И бегом в ванную комнату! Главное в этом пункте - чтобы будильник все-таки был в пределах слышимости.

  • Чтобы пробуждение было радостным и бодрым, сон должен быть хорошим

    Существует много способов обеспечения крепкого сна. Напомним их:

  • Прогулка на свежем воздухе перед сном. Обычно выполняется неработающими пенсионерами и влюбленной молодежи. Присоединяйтесь!
  • Сон в хорошо проветренной комнате с открытой форточкой. Доступно всем.
  • Сон на удобной подушке. С возрастом высота подушки должна увеличиваться. Особое внимание уделите шейного отдела позвоночника, всем его семи позвонков!

    Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости | Семья и дети

  • Прослушивание перед сном приятной музыки, чтение любимой книги, просмотр передач о природе и животных.
  • Не ешьте перед сном! Организм будет переваривать пищу и не даст Вам крепко поспать. Чем тяжелее еда, тем труднее будет сон. Внутренняя часть Вашего организма тоже требует отдыха, хотя бы ночью, ведь с утра опять начнется бесконечная переработка все новых и новых порций подается вами пищи.
  • Не обсуждайте перед сном тяжелые проблемы, в том числе, и сами с собой, не решайте решаются задачи. Большинство проблем, как ни странно, через некоторое время рассосется сама собой, а трудные задачи решаются рано утром: пока Вы спите, Ваш мозг эту задачу решает. Помните гениальную пословицу «Утро вечера мудренее». Иногда сами «мудреные», сами гениальные идеи приходят в голову именно рано утром, часов в 4-5 утра. Вот когда мозг щелкает проблемы как компьютер!
  • Широкая постель и чистое постельное белье. Это обязательные условия для здорового сна. Не жалейте на это денег, ведь во сне мы проводим треть своей жизни. Читайте также: Какой ортопедический матрас нужен именно Вам?
  • Быстрый душ перед сном. Действует мгновенно. Только представьте себе, как хорошо в чистую кроватку после душа под теплое одеяльце...
  • Придумать себе хорошее поощрение на завтра за такой подвиг

    Это может быть интересна дело, ждет не дождется Вашего исполнения, поход по магазинам и покупка давно присмотренной Кстати, это может быть встреча с друзьями - если вы уже начали забывать, как они выглядят, все телефон, так социальная сеть.

    Семья и дети 2017: Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости

    У каждого человека свои причины для счастья и хорошего настроения, а у многих людей это работа - она ​​же хобби! А вот в необходимую рутину постарайтесь внести разнообразие, каждый раз можно сделать что-то по-новому, добавить свою изюминку. Переставьте мебель, наконец!

  • Навстречу солнечным лучам

    Летом вставать рано совсем просто - пустите к себе в кровать солнечные лучи, они вас и согреют, и разбудят.

    Photo Семья и дети 2017: Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости

    Солнечный свет стимулирует выработку в организме человека важного вещества-серотонина - гормона счастья, а также регулирует суточный ритм.

  • Не теряйте драгоценного утреннего времени даром!

    Запланируйте себе на утро важные дела. Для информации: умственной деятельностью наиболее продуктивно заниматься около 10:00 утра, ну, ради объективности еще в 14 и 18 часов вечера. Можете проверить!

  • Заряжаемся энергией и бодростью с утра

    И по возможности - бегайте по утрам, желательно с компаньоном. Ну а если на это не хватает силы воли, несколько приседаний и потягиваний никто не отменял. Читайте также: Польза утренней гимнастики, или как зарядиться энергией с утра.

    Как научиться рано вставать утром - 10 лучших рецептов бодрости | Photo Семья и дети 2017

    Ведь надо не только разбудить мозг, необходимо, чтобы проснулось все тело, заработали мышцы, кровь весело побежала по жилам. «Раззудись плечо, Размахнись рука» Ведь в течение дня нас ждет много дел. Хороших и добрых.

  • Заводим биологические часы

    Слишком уставший за день человек засыпает с трудом. Промучившись всю ночь, он и утром встает трудно. Каждый течение дня настигает момент, когда глаза закрываются сами собой. Вот и закройте их и поспите, если есть возможность, 20 минут. Так и скажите своему организму: Спать 20 минут! Вы удивитесь, но проснетесь ровно через 20 минут, как Штирлиц. Наши биологические часы работают бесперебойно.

    Семья и дети Photo 2017

    Биологические часы срабатывают и утром. Многие люди просыпаются за 5 минут до звонка будильника. Какое счастье - можно полежать еще целых пять минут! За это время можно как раз продумать, что надо сделать утром и в течение дня, как сделать это наиболее целесообразно и с меньшими затратами, а также продумать логистику всех этих действий. Ищите нестандартные решения. Ну а самое главное - это проснуться бодрым и хорошо выспавшись.

  • Приятная обстановка для счастливых ранних пробуждений

    Просыпаться и вставать нужно в приятной обстановке: убрана комната, чистый рабочий стол, хорошая картина на стене, предчувствие чашки хорошего чая с медом, надежда на встречу с любимыми людьми и просто хорошими добрыми друзьями.

    Best Семья и дети 2017

    И пусть количество приятных событий всегда превышает количество неприятных. Все в наших руках!

Удачи!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Нам очень важно знать ваше мнение!

5 Лайфхаков как быстро просыпаться рано утром! Вы должны это знать!!! Видео.

Оставьте свой комментарий