Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям - да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

Читайте также: 8 лучших напитков, которые помогают похудеть - что же пить для похудения?

Семья и дети: Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье - если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, но и вымоет из организма все полезные минеральные вещества .

Семья и дети 2017

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

  • Сколько пить? Среднее количество воды в сутки - от 1, 5 до 2, 5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды / 1 кг массы тела. Хотя в идеале эту цифру лучше сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (к сожалению, такие случаи есть). Поберегите печень, и весь организм в целом.

Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения | Семья и дети 2017

  • Какую воду использовать? В упомянутое выше количество жидкости входит только вода. Соки, кофе / чай и другие напитки - отдельно. О кофе вообще отдельный разговор - он обезвоживает организм. Поэтому на каждую чашечку кофе добавьте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и т.д.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газировки присутствуют соли, не способствуют процессу похудения.

Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения | Семья и дети

  • Вода натощак - одно из главных правил. Едва вы спрыгнула с кровати и надели тапочки, сразу бегом ванну чистить зубы, а в кухню пить воду. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала - вода! Натощак - стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе хорошую привычку - пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы уменьшите аппетит и успокоить желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед / ужин водой не следует - не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно через 1-2 часа после углеводной пищи и через 3-4 - после белковой.

Семья и дети 2017: Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

  • Вода должна быть исключительно чистой - никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками - не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосана» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант - пить через соломинку.

Photo Семья и дети 2017: Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Итак, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жадностью.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды - обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной диеты », если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

Если пить воду - можно похудеть 10 правил, сколько и как пить воду для похудения | Photo Семья и дети 2017

  • Не пейте воду из пластика - только с стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И - пожелание «на коня» . Водная диета - это даже не диета, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса - купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивки. Например, в кресле под звуки природы с магнитолы, с фруктовой масочку на лице.

Семья и дети Photo 2017

Best Семья и дети 2017

Best Семья и дети 2017

Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И какие были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Как пить воду, чтобы похудеть. Сколько пить воды. Елена чудинова Видео.

Оставьте свой комментарий