Улучшение зрения - 12 упражнений гимнастики для глаз

Как добиться улучшения зрения и избавиться от усталости с помощью упражнений для глаз? Чтобы улучшить зрение, важно регулярно выполнять несложную гимнастику, или воспользоваться самыми известными методиками для улучшения зрения. Чтобы от упражнений для глаз был результат, их рекомендуется выполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сможете максимально расслабиться, а спине на что опираться.

Улучшение зрения - 12 упражнений гимнастики для глаз

Видео Гимнастика для глаз - улучшаем зрение

  • Упражнение №1.

    Массаж головы - он снимает общее напряжение, активизирует кровоснабжение глаз, помогает сохранить зрение. Кроме того, массаж головы не только полезен, но и приятный.

    Семья и дети: Улучшение зрения - 12 упражнений гимнастики для глаз

    • К ончикамы пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Таким образом, Вы сможете активизировать кровоснабжение головы и глазного яблока.
    • Наклоните голову вниз посмотрите на пол. Медленно поднимите голову вверх и откиньте ее назад (но не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.
    • Кончиками средних пальцев аккуратно массируйте кожу вокруг глаз по часовой стрелке. Во время упражнения сильнее нажмите брови и область под глазами.
    • У внешнего края глаза найдите точку и нажмите на нее в течение 20 секунд. Упражнение повторяется 4 - 5 раз.

  • Упражнение №2.

    Прикройте рукой правый глаз, энергично моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.

  • Упражнение №3.

    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова неподвижна, а вращайте глазами в разные стороны.

  • Упражнение №4.

    10 секунд смотрите на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 - 7 раз не напрягая глаз. Упражнение выполняется 2 - 3 раза в день, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.

  • Упражнение №5.

    Сидя на стуле или в кресле сильно закройте глаза на несколько секунд, откройте глаза и часто моргайте ними.

  • Упражнение №6.

    Исходное положение - руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Затем поверните голову влево и посмотрите на левый локоть. Выполните упражнение 8 раз.

  • Упражнение №7.

    Дождитесь заката или восхода солнца. Встаньте лицом к солнцу так, чтобы половина лица находилась в тени, а другую - освещало солнце. Сделайте несколько небольших поворотов головой, пряча лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется выполнять по 10 минут.

  • Упражнение №8.

    Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны отдыхать в подобном положении в полной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.

  • Упражнение №9.

    Работая за компьютером, каждые 2:00 переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Иногда закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Через каждые 10 - 15 минут работы за компьютером отвод взгляд от монитора на 5 секунд.

  • Упражнение №10.

    Поворачивайте голову в разные стороны. Глазами повторяйте движение головы.

  • Упражнение №11.

    Возьмите в руку карандаш и вытяните его вперед. Медленно держите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в исходное положение. Делайте упражнение ежедневно по несколько минут.

  • Упражнение №12.

    Вытяните руки перед собой. Сконцентрируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе поднимите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.

Глаза - очень важный орган, без которого невозможно познавать окружающий мир и нормально существовать. Плохое зрение ограничивает Вас в чем. Вы зависите от очков и контактных линз. Выполняйте эти 12 упражнений ежедневно, и Вы будете четко видеть даже в 60 лет!

Улучшение зрения. Пальчиковая гимнастика для глаз Видео.

Оставьте свой комментарий