Правила долгожителя

Правила долгожителя. Американские врачи утверждают, что в девяноста процентов населения есть шанс стать долгожителями. К сожалению, далеко на каждый человек использует этот шанс, а достаточно следовать нескольким простым правилам. Какие же правила долгожителя? 1. Физическая нагрузка обязательно должна быть в жизни каждого человека.

Правила долгожителя. Американские врачи утверждают, что в девяноста процентов населения есть шанс стать долгожителями. К сожалению, далеко на каждый человек использует этот шанс, а достаточно следовать нескольким простым правилам. Какие же правила долгожителя?

1. Физическая нагрузка обязательно должна быть в жизни каждого человека. Быть активным - значит в два раза больше снизить риск развития инсульта или болезней сердца. Ученые подсчитали, что отсутствие физических нагрузок в целом отнимают четыре года жизни любого человека, поэтому обязательно ведите активный образ жизни.

2. Снизить риск возникновения болезней сердца можно и с помощью контроля своего уровня холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может привести к весьма неожиданным и плачевным последствиям, поэтому придерживайтесь этого правила. Для того, чтобы поддерживать необходимый уровень холестерина, необходимо избавиться от таких вредных привычек, как алкоголизм и курение.

3. Для будущих долгожителей очень важно правильное питание. Для того, чтобы вы прожили действительно долго и здорово, употребляйте продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, в частности свежие овощи, фрукты, злаки.

4. Контроль кровяного давления так же важен, как и контроль уровня холестерина. Высокое кровяное давление во всем мире кардиологи называют настоящим «тихим убийцей». Для того, чтобы ваша смерть была не столь предсказуема, держите давление под контролем.

5. Избыточный вес доставит долгожителям много хлопот. Поэтому борьба с лишним весом очень важна и не только для тех, кто планирует прожить долго, но и для каждого человека. По подсчетам экспертов уже через четыре года четверть населения нашей планеты будет страдать от ожирения. Давайте изменим этот прогноз!

С.Н. Лазарев Видео.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Предыдущая статья
Следующая статья

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ