Что съесть на ночь, чтобы похудеть? Список продуктов для похудения

Каждой из представительниц прекрасной половины человечества, которые решили перед отпускной порой сбросить несколько лишних килограммчиков, известно главное правило для похудения «после шести не есть» На первый взгляд - вполне разумно и приемлемо. Однако представьте себе, как это трудно Вашему организму в течение почти 13 часов не получать подпитку. Ноги сами идут на кухню, руки тянутся к холодильнику, а председатель принимает решение - начать худеть завтра. Знакомо?

Содержание статьи:

  • Список продуктов для похудения, которые можно употреблять вечером
  • Продукты с отрицательной калорийностью, способствующие похудению

Брать пищу можно и после шести вечера, однако необходимо проанализировать, что именно вы едите, и пытаться потреблять только полезные «правильные» продукты, способствующие похудению, не только не добавят к уже имеющемуся весе еще несколько кило, а наоборот, помогут сжечь лишние калории.

Список продуктов для похудения, которые можно употреблять вечером

Рассмотрим, что же это за чудо-продукты, которыми можно подкрепить свой организм вечерком.

  • Сосиски. Удивились? Но это не ошибка и не описка. Именно сосиски, но только из куриного мяса и диетическое.
  • Икра. Но только овощная «заморская» баклажанная, кабачковая, тыквенная, НО без хлеба или гарнира вроде картофельного пюре.
  • Грибы. Небольшими порциями можно съесть шампиньоны или вешенки. От грибов маринованных или консервированных придется отказаться.
  • Кукуруза консервированная, но малыми порциями. Ее можно и немного поджарить на оливковом масле или добавить в легкий овощной салатик.
  • Суши - вот еще один хороший и вкусный способ «заморить червячка».
  • Незаменим нежирный йогурт или кефир. Стаканчик или два свежего кефира (в который можно добавить измельченной зелени) отлично поможет справиться с голодом.

Продукты с отрицательной калорийностью, способствующие похудению

Дополнительные бонусы в борьбе с лишним весом Вы получите, если будете вечером перекусывать так называемыми продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, которые доставляют в организм значительно меньше калорий, чем их сжигают, т. К. Организма приходится сильно потрудиться, чтобы эти продукты за своего. Однако следует помнить: для того, чтобы эти продукты привели к ожидаемому результату, их по возможности нужно употреблять в пищу только в естественном виде, без лишней кулинарной обработки.
Рассмотрим некоторые из лучших продуктов для похудения, то есть с отрицательной калорийностью.

  • яблоки
    В одном яблоке вместе с кожурой содержится около 10 процентов от суточной нормы волокон, необходимых для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Данные волокна играют важную роль в похудении, а также снижают в организме уровень холестерина. Однако, если у Вас желудок не совсем здоров, Вам следует воздержаться от яблочных перекусов.
  • цитрусовые
    Каждый плод относится к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), содержит до 40 калорий. Но в связи с небольшими размерами этих фруктов их можно отнести к низкокалорийным продуктам, которые можно употреблять в пищу вечером. Кроме того, в них много витамина С и клетчатки, которые отвечают за пищеварение. Помните, что гастриты в стадии обострения и другие желудочные заболевания являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.
  • сельдерей
    Это растение содержит только с десяток калорий, так что можете смело им перекусить на ночь или добавить в легкий фруктово-овощной салатик или фреш. В сельдерее много необходимой для работы желудка клетчатки, а также содержащиеся в нем вещества помогают выводить из организма токсины и лишнюю жидкость. Стоит помнить, что сок сельдерея противопоказан при беременности и во время кормления ребенка грудным молоком. Нельзя его применять и при варикозе и болезнях желудка.
  • камбала
    Иногда вечерком можно побаловать себя небольшой порцией животной пищи. Рыбкой, например. Из сортов рыбы лучше всего выбрать камбалу, так как в ней хорошо сбалансированный аминокислотный состав белков, благодаря которым она хорошо и быстро усваивается организмом. Жира в камбале содержится только 3%. Калорий тоже мало, всего 83 ккал на 100 г продукта. А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и других полезных элементов предостаточно.
  • кефир
    Кефир содержит большое количество кальция, который лучше всего в организме усваивается ночью, в темноте, а именно, во время сна. Применяется этот кисломолочный продукт и для профилактики легкой бессонницы, т. К. Кефир обладает расслабляющим эффектом из-за незначительного содержания спирта, который образуется в результате брожения продукта. Однако - не стоит употреблять большое количество кефира, если Вы страдаете повышенной кислотностью.

Кроме того, принимая все вышеперечисленные продукты в естественном виде, из них можно приготовить легкий вечерний салатик, приправив его оливковым маслом или соком лимона.
Ешьте и худейте с удовольствием!

Автор: Натали.

Что не есть, чтобы похудеть топ 5 продуктов. Елена чудинова. Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ