Витамин а - для чего полезен для организма человека, противопоказания и отзывы

Витамин А не просто так располагается на первом месте в общем алфавитном списке витаминов: он участвует почти во всех главных функциям организма, способствует улучшению зрения, укреплению иммунной системы. Важный витамин А и для кожных покровов. Давайте узнаем, какие функции выполняет витамин А, как нужно его принимать и какие существуют противопоказания к его приему.

Чем полезен витамин А для организма

Витамин а - для чего полезен для организма человека, противопоказания и отзывы

Витамин А регулирует процесс выработки организмом белка, способствует нормализации метаболизма, укрепляет иммунитет, эффективно противостоит вирусным инфекциям, помогает при заживлении ран. К тому же он делает кожу женщин и мужчин упругой, гладкой, избавляет от кожных заболеваний. Полезный ретинол и для зрения, поэтому людям, которые много времени проводят перед экраном, необходимо включать его в свой рацион. Например, такой продукт, как морковь, защитит слизистую глаз от пересыхания и избавит вас от ощущения «песка» в глазах. А еще ретинол поможет лучше видеть ночью.

Он обязательно должен присутствовать в рационе младенцев и детей старшего возраста, ведь составляющие витамина играют важную роль в процессе формирования костных тканей, суставов и зубов, ускоряя рост клеток. Ретинол положительно влияет еще и на функционирование органов дыхательной, пищеварительной систем, поэтому для курильщиков витамин А приобретает особое значение.

Для женского здоровья

Ретинол имеет огромное значение для женщин. Грудь, состоящий прежде всего из жировых тканей, сильно зависит от баланса жирорастворимых витаминов. Один из них - ретинол. Работа клеткам, ответственных за лактацию, регулируется химическими процессами, протекающими в молочных железах. Многочисленные исследования доказали, что кормят и беременным женщинам необходимо принимать дополнительно много витамины, среди которых есть и ретинол.

Для чего помогает витамин А, так это для эффектного внешнего вида женщины. Ретинол принимает непосредственное участие в нормализации липидного баланса организма. Данный компонент улучшает состояние волос, ногтей, кожи, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему. Ретинол является ингредиентом профессиональных кремов для ухода за кожей - он делает ее эластичной, упругой, разглаживает мелкие морщины. Ретинол может стать отличной альтернативой многим косметическим средствам. По крайней мере, отзывы о применении витамина А в косметических целях сплошь положительные.

При дефиците витамина А в женском организме девушки худеют, имеют проблемную сухую кожу, их беспокоят приступы депрессии, тошнота, проблемы со сном. Слизистая оболочка глаз при дефиците ретинола недостаточно увлажняется, глаза болят. Впоследствии возможно развитие катаракты. Недостаток ретинола может привести к тому, что женщине будет трудно забеременеть, а процесс вынашивания будет проходить трудно. Плод будет набирать массу медленно, в худшем случае возможны врожденные пороки. Наконец, могут развиться гинекологические болезни: эрозия шейки матки, лейкоплакия.

для детей

Недостаток витамина в детском организме может привести к прогрессирующей слепоты, конъюнктивита, пониженной сопротивляемости инфекционным (в том числе, и простудных) заболеваний, частым их осложнений в виде пневмонии или бронхита, замедление роста, болезней пищеварительного тракта. Сбалансированное питание и регулярное потребление витамина А помогут организму справиться с подобными недугами. Ретинол полезен для зубов и костей новорожденных и маленьких детей - он ускоряет их рост.

для похудения

Потребление витамина А не влияет на похудение напрямую. С другой стороны, специалисты рекомендуют употреблять внутрь необходимую дозу витамина А людям, которые занимаются спортом или фитнесом. Ретинол ускоряет метаболизм, увеличивает выносливость и помогает организму восстанавливаться гораздо быстрее тренировки к тренировке. То есть, вы получаете возможность заниматься чаще и с максимальной эффективностью. А эффективные тренировки помогут достичь быстрых результатов при похудении, после чего - сохранить желаемую фигуру.

Для чего полезен витамин А в косметологии

Польза витамина А заключается не только в оздоровлении организма изнутри, но и в положительном влиянии на состояние кожных покровов, ногтей, волос. Широкое использование ретинола косметологами выглядит логичным. О полезных свойствах витамина А знают миллионы женщин, пытающихся сделать свою внешность безупречной и используют его как для кожи, так и для пяток (например, для заживления трещин). Давайте же узнаем о сферах и особенности применения ретинола в косметологии.

Жидкий витамин для кожи лица

Здоровье: Витамин а - для чего полезен для организма человека, противопоказания и отзывы

Ретинол имеет отличной эффективностью при лечении различных кожных болезней, улучшает состояние кожи. Если же витамина А в организме не хватает, появляются морщины, кожа становится сухой, а лицо выглядит нездоровым. Ретинол в жидкой форме используется для лечения:

  • Хроническую форму дерматоза.
  • Псориаза.
  • Угрей.
  • Фурункулеза.
  • Псориаза.
  • Себорейной экземы.
  • Воспалений слизистой оболочки рта.

Ретинол обладает антиоксидантными свойствами, благодаря этому кожа лица становится более устойчивой к действию солнечных лучей и других неблагоприятных факторов внешней среды. То есть, жидкий витамин А сохраняет молодость и делает вас более привлекательной. Это вещество, которое включается в состав масок, способствует разглаживанию морщин естественным путем, улучшению кровообращения, естественной регенерации кожи. Косметологи уверяют, что ретинол - прекрасная альтернатива куда более дорогим косметическим средствам, превосходит их по части эффективности.

Для век и ресниц

Если вы хотите стать обладательницей красивого, долгого, эластичных и, самое главное натуральных ресниц, обязательно употребляйте продукты, содержащие витамин А. Витамин а нужен для синтеза кератина - вещества, ускоряет рост ресниц, помогает им быстрее восстанавливаться при повреждениях, увеличивает их эластичность. Предлагаем эффективный косметический рецепт: смешайте витамин А с касторовым маслом (пропорция 1: 3) и нанесите полученную смесь на ресницы каждый вечер на 3-5 минут. По истечении этого времени, аккуратно протирайте их спонжем.

Польза масок для волос

Обогащение волос ретинолом, включаются в состав масок, способствует улучшению их состояния. Благодаря ретинола локоны укрепляются, становятся гладкими, здоровыми, живыми. При дефиците данного вещества - ломкими, сухими, часто выпадают. Чтобы укрепить кудри, необходимо втирать ретинол и другие полезные витамины подушечками пальцев в корни волос, или наносить на их конце. Помните, что маски нужно наносить на вымытые, слегка влажные волосы. Шапочка обеспечит более эффективное всасывание полезных компонентов.

Для рук и ногтей

Уделяя много времени уходу за кожей лица, представительницы прекрасного пола нередко совершают ошибку, забывая о коже рук. Ведь она тоже испытывает внешних воздействий (резкие колебания температуры, ультрафиолет, домашняя химия), от чего начинает шелушиться, пересыхать, трескаться, выглядеть неухоженной. Большое влияние оказывают на вид кожи рук рацион питания, работа, общее состояние организма.

Ретинол - натуральный компонент, помогает справиться со вышеперечисленными проблемами. Отметим, что еще он оказывает положительное влияние на ногтевые пластины, укрепляя их, делая более гладкими, ускоряя рост и предотвращая слойки. Ешьте побольше свежих овощей, которые богаты ретинолом, и продукты, которые являются источником животных белков - молочную продукцию, морскую рыбу. Белки обеспечивают лучшее усвоение ретинола организмом. Примечательно, что скорость роста ногтей у вегетарианцев очень низкая.

Предложим эффективный метод ухода за кожей рук. Приобретите в аптеке масляные растворы витаминов А, Е и регулярно втирайте их. Параллельно принимайте витамин а в капсулах или таблетках (не превышая допустимую дозировку). Косметологи рекомендуют другой способ, основанный на обогащении обычного крема для рук ретинолом. Сделать это нетрудно: просто в чистую пустую емкость перелейте крем для рук, добавьте туда же масляный раствор, перемешайте. Используйте, как обычный крем.

Как правильно принимать витамин А в капсулах

Здоровье 2017

Принимая витамин А в капсулах, важно не нарушать предназначенной вам дозировку, ведь избыток этого вещества в организме может быть не менее вредным, чем недостаток ретинола. Средняя суточная потребность взрослого человека в ретинол - 1 мг, ребенка - от 400 до 800 мкг. Отметим, что витамин А выпускается в капсулах с содержанием в 3300050 000 или 100000 МЕ (международных единиц).

Интересно, что простого потребления капсул в нужном количестве недостаточно для устранения дефицита организма в витамине А. Необходимо точно знать, как использовать ретинол. Так, капсулы нужно пить 2 раза в сутки - утром и вечером, причем, ровно через 10 минут после окончания приема пищи. Причина в том, что именно через такое время желудок получает из пищи компоненты, способствующие усвоению витамина А. Без них ретинол не будет эффективным наряжаться.

Противопоказания к употреблению ретинола

Ретинол, согласно инструкции, не рекомендуется применять, если у вас диагностирован желчнокаменная болезнь, панкреатит, повышенная чувствительность к препарату. Противопоказанием является также период беременности, особенно в первые 3 месяца после оплодотворения. Следует быть осторожным при хронических заболеваниях сердца, почек. Другие противопоказания для приема ретинола: цирроз печени, гепатит. Обязательно соблюдать суточную норму детям, пожилым людям, кормящим матерям.

Взаимодействие витамина А с другими веществами

Известно, что витамин е защищает ретинол от быстрого окисления в кишечнике и тканях организма. То есть, если в вашем рационе недостаточно продуктов, содержащих витамин Е, организм не будет эффективно усваивать ретинол. Выходом служит комплексный прием обоих витаминов. Недостаток цинка тоже нарушает процесс преобразования витамина А в активные компоненты. Причем, наблюдается и обратная зависимость. То есть, эти элементы взаимосвязаны.

Минеральные масла способны растворять жирорастворимые компоненты: тогда витамин А проходит через кишечник, но не превышает его стенками. Поэтому, регулярное применение минеральных масел приводит к дефициту ретинола в организме, даже если в продуктах, которые вы потребляете, этого вещества предостаточно. Выходом станет временный отказ от минеральных масел.

Наконец, необходимо отметить, что для хорошего усвоения ретинола обязательно присутствие в ежедневном рационе достаточного количества жиров и белков. Организм нормально получает витамин А, растворенный в пищевых жирах. Следует обязательно помнить и о том, что во время приема ретинола необходимо исключить из своего рациона алкогольные напитки. Пренебрежение этим правилом может повлечь вероятностью повреждения печени.

Отзывы

Никита, 24 года, Казань:

Работаю программистом, поэтому приходится по 10-12 часов в день проводить за компьютером. Долгое время меня все устраивало, но год назад начал замечать, что быстро ухудшается зрение. Трудно было сосредоточиться, глаза болели, появилось ощущение «песка в глазах». Посоветовали увеличить потребление продуктов, содержащих витамин А. Уже несколько месяцев подряд я ежедневно съедаю 1 свежую морковь. Зрение нормализовалось, глаза устают гораздо меньше.

Елена. 38 лет, Иркутск:

В течение месяца через день наносят на волосы маски с ретинолом. Эффект стал заметен примерно через полторы недели. Сейчас мои локоны выглядят здоровыми и красивыми, они легко расчесываются и не ломаются. Рекомендую витамин А всем девушкам, которые столкнулись с проблемой сухости и выпадения волос.

Катя, 28 лет. Москва:

После нескольких сеансов наращивания ресниц я столкнулась с неприятными последствиями - мои родные ресницы стали тонкими, начали медленно расти, многие вообще выпали. Испытала множество косметических средств, потратила кучу денег, но ни одно из них не помогло так как применение обычной смеси касторового масла с ретинолом. Сейчас мои ресницы выглядят не хуже нарощенных!

ИМБИРЬ (КОРЕНЬ ИМБИРЯ) | Полезные свойства имбиря, противопоказания | Как выбирать имбирь??? Видео.

Оставьте свой комментарий