Как укрепить сосуды

То, что мы называем "слабыми сосудами, на языке медицины называется нейроциркулярной дистонией. Это нарушенное кровообращение, которое вызывается сбоем в нервной регуляции тонуса сосудов. Чтобы понять, как укрепить сосуды, необходимо разобраться, почему вообще возникает такая проблема.

Признаки слабых сосудов

Как укрепить сосуды

Плохие сосуды вызывают такие симптомы:

Здоровье: Как укрепить сосуды

  • постоянные головокружения;
  • при резком изменении положения тела может наблюдаться потемнение в глазах;
  • укачивания в транспорте;
  • непереносимость жаркой погоды;
  • холодные руки и ноги
  • постоянно возникает слабость, особенно утром и днем;
  • частое сердцебиение и стук в висках;
  • «Которое скачет» давление.

Причины ослабления сосудов

Здоровье 2017

Существует множество причин, которые приводят к нейроциркулярной дистонии. В некоторых случаях она переходит по наследству, но гораздо чаще ее возникновения можно наблюдать после того, как человек перенес сильный стресс, длительное нервное перенапряжение или тяжелой болезни.

Кроме того, ослабление сосудов может провоцировать даже скучная работа и постоянные неприятности в жизни. И что примечательно, не помогают совсем никакие таблетки. Одним единственным способом, который может избавить вас от дистонии, является перенастройки своей жизни на новую, здоровую волну и «перевоспитания» всего вашего организма.

Спорт как лекарство

Как укрепить сосуды | Здоровье 2017

Ученые доказали, что хватает всего недели активных занятий в тренажерном зале, чтобы в 20 процентов людей, страдающих от заболеваний сосудов, улучшилось самочувствие. По мнению ученых, человеку, который совершенно не подвергает организм физических нагрузок, достичь такого результата будет просто невозможно. Но существуют и условиях, которые рекомендуется соблюдать:

  • заниматься как минимум 4 раза в неделю, а еще лучше каждый день, хотя бы минут 15 в день;
  • стараться не допускать переутомления. Ведь чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать «срыв» сосудистой системы человека.

Очень хорошая разминка для капилляров - бег трусцой. А вот сосудах «понравится» плавания. На первых этапах введения спорта в свою жизнь необходимо стараться не делать упражнений, которые требуют резкого изменения положения вашего тела.

водные процедуры

Как укрепить сосуды | Здоровье

Водные процедуры для сосудов

Не знаете, как укрепить стенки сосудов? Очень хорошее средство для этого - контрастный душ. Лучше всего делать его именно утром, так ваши сосуды получат необходимый заряд энергии на весь следующий день, а у вас будет прекрасное настроение.

Конечно же, если проводить подобную процедуру вечером, она точно также принесет неплохие результаты. Так можно снять усталость, которая накопилась за весь рабочий день и избавиться от стресса.

Вам не подходят такие процедуры? Тогда делайте хотя бы контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз холодную воду, а в другой - горячую. В каждом тазике необходимо держать ноги минуты за две попеременно. И контрастный душ, и ножные ванночки обязательно заканчивают именно холодной водой.

Очень хорошо влияет на сосуды и регулярное посещение обычной бане. Делать это необходимо 2-4 раза каждый месяц. Баню можно назвать замечательным массажем для сосудистой системы. Есть бани? Тогда подойдет и сауна. Но первое, конечно же, лучше.

Очень важно: каждый раз выходя из бани, необходимо обливать себя холодной водой.

соблюдение диеты

Здоровье 2017: Как укрепить сосуды

Диета для сосудов

Всегда старайтесь есть совсем небольшими порциями. Ведь желудок, до конца забит едой, берет на себя большую часть крови. Кроме того, при слабых сосудах переедание может вызвать головокружение, слабость, шум в ушах и головокружение.

По кофе. Его необходимо пить в очень небольших количествах, а вот такой напиток как кока-кола вообще лучше исключить из своего рациона. Эти напитки обладают способностью повышать тонус сосудов, но если употреблять их в очень больших количествах, можно расшатать сосудистую систему.

Чтобы поддержать нормальный объем циркулирующей крови, необходимо выпивать как минимум полтора литра жидкости в день. Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов. Только будьте осторожнее с бананами, они обладают способностью снижать давление. Зато в соли, например, себе отказывать совершенно не нужно. Никогда не возникало неожиданного желания съесть что-нибудь соленое? Это сигнал от ваших ослабленных сосудов.

самостоятельный массаж

Photo Здоровье 2017: Как укрепить сосуды

Самостоятельный массаж для сосудов

Можете попробовать такой вид массажа, который предложен тибетской методике. Он хорошо помогает восстановить нарушенное равновесие в работе сосудов. Выполнять его можно стоя или сидя:

  • Поднимите руки на уровень груди, сомкните ладони и переплетите пальцы. После этого необходимо с напряжением медленно тянуть руки в разные стороны до того момента, пока не разъединить пальцы. Повторять упражнение нужно минимум 5 раз.
  • СЦЕПИТЬ мизинце и тяните кисти рук в разные стороны пока «замок" не разомкнется. Тоже самое нужно делать по очереди с каждым пальцем.
  • Сведите ладони и хорошо разотрите.

Укрепление сосудов.Как укрепить сосуды Видео.

Оставьте свой комментарий