Как ускорить обмен веществ

Может задаться вопросом о том, как ускорить обмен веществ? Скорее всего, люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Действительно, чаще всего проблема с весом может быть обусловлена ​​именно замедленным метаболизмом. В этом случае надеяться на строгие диеты не стоит - они могут привести к тому, что обмен веществ совсем нарушится! Что может быть хуже: любой, даже самый диетический продукт, тут же откладывается в жир! А вот ускорение обмена веществ в любом случае не повредит даже стройным людям. Тем более, что для того, чтобы сделать это, не нужно прилагать нечеловеческие усилия! Доказательством тому служит информация, приведенная ниже.

Как ускорить обмен веществ: что нужно делать

Как ускорить обмен веществ

  • Скорректировать режим питания. Приемов пищи в сутки должно быть минимум пять. Однако, безусловно, есть во все эти приемы пищи нужно немного. Одним словом, часто, но мелко. Недаром такая система питания лежит в основе большинства диет. Завтрак в обязательном порядке должен быть плотным и ежедневным - он «разгоняет» метаболизм.
  • Заняться спортом. Спорт очень эффективен для ускорения метаболизма. Любой вид физической активности поможет решить вопрос о том, как ускорить обмен веществ. Лучше всего, безусловно, отдать предпочтение активным видам спорта - езде на велосипеде, бега. Но даже если просто взять за правило всегда подниматься по лестнице пешком, метаболизм ускорится. Кстати, вечерние занятия спортом способны даже заставить организм сжигать лишний во время сна!
  • Наращивать мышечную массу. Мышцам нужно больше калорий, чем жировые. Это говорит о том, что чем больше у человека мышечной массы, тем больше он тратит энергии в день. Причем совершенно неважно, занят человек физическим трудом или просто валяется на диване!
  • Пройти сеанс массажа. Действительно, медовый или вакуумный массаж направлены на ускорение метаболизма в клетках кожи. Но такая процедура как массаж способствует и ускорению метаболизма в организме в целом!
  • Регулярно посещать сауну. Польза таких процедур, похоже, не нужно объяснять никому. Сердцебиение ускоряется, шлаки вместе с потом выходят из организма - все это способствует ускорению метаболизма.
  • Заниматься ароматерапией. Один из положительных эффектов ароматерапии - ускорение обмена веществ. Главное - правильно подобрать эфирные масла.
  • Хорошо высыпаться. Сон должен быть продолжительным и глубоким. Только так клетки мозга будут иметь возможность эффективно обновляться. А такое обновление вкупе с выработкой гормона роста способствуют ускорению метаболизма.
  • Чаще бывать на солнце. Ни для кого не секрет, что солнечный свет ускоряет метаболизм! Все дело в том, что он помогает синтезу чудесного витамина D, который поднимает настроение и способствует нормализации и даже ускорение метаболизма!
  • Дышать глубоко. Глубокое дыхание, которое наполняет кислородом каждую клеточку организма, очень помогает в ускорении обмена веществ.
  • Вести активную половую жизнь. Занятия любовью были задуманы природой не только для продолжения рода: питание тканей кровью усиливается, тем самым способствуя ускорению метаболизма.

Как ускорить обмен веществ: что нужно есть и пить

Здоровье: Как ускорить обмен веществ

Какие продукты ускоряют обмен веществ? Существуют такие? Безусловно! Вот некоторые из них:

Здоровье 2017

  • Яблочный уксус. Весь секрет этого продукта - в минеральных веществах, содержащихся в нем. В первую очередь речь идет о калии, который просто необходим организму для многих важнейших процессов. Яблочный уксус способствует не только метаболизма, но и катаболизма - сжиганию жиров! Пить литрами едкий яблочный уксус, конечно же, не стоит! Но вот столовая ложка этого продукта, растворенная в стакане воды, с утра придется как раз кстати! Только людям, которые имеют проблемы с желудком лучше отказаться от такого напитка.
  • Рыба и рыбий жир. Все дело в омега-3 жирных кислотах - они регулируют (снижают) в человеческом организме уровень лептина. Именно это вещество отвечает за решение организма накапливать или сжигать жир! Чем ниже уровень лептина - тем быстрее происходит обмен веществ.
  • Белковая пища. Что можно отнести к этой категории продуктов? Мясо, сыр, яйца, сою. Организм, переваривая белок, тратит много энергии. А это в свою очередь естественным образом ускоряет метаболизм!
  • Кофе, а также зеленый чай. Эти напитки действительно способствуют ускорению метаболизма! Многие скептически относятся к кофеину, но он ускоряет сердцебиение, тем самым ускоряя сжигание калорий. А зеленый чай способствует высвобождению из жировых тканей таких веществ как жирные кислоты.
  • Черный и красный перец. Он также играет свою роль в ускорении обмена веществ. В нем содержится капсаицин, придающий остроту перца и ускоряет обмен веществ. И в целом же любая острая пища способна ускорить метаболизм на 25%!
  • Грейпфрут. Недаром этот фрукт так любим сторонниками диет! Скорее всего, при ответе на вопрос о том, какие продукты ускоряют обмен веществ много назовут в первую очередь именно грейпфрут! Он действительно стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм. А вообще любые фрукты не повредят метаболизма. По меньшей мере, за счет большого количества витаминов, содержащихся в них.
  • Лимон. Вода с лимонным соком во время тренировок не только освежит, но и ускорит метаболизм.
  • Имбирь. Хорошая новость для всех любителей суши - имбирь помогает повысить скорость метаболизма! Как, кстати, и водоросли, из которых сделаны письма нории для роллов!
  • Вода. Этот пункт следовало бы сделать первым. Обильное питье самой обычной чистой воды - лучшее средство для ускорения метаболизма.

Безусловно, не стоит забывать и о приеме витаминов. Именно для ускорения метаболизма особенно важны витамин В6 а также фолиевая кислота и такие микроэлементы, как хром, кальций и йод.

Выполняя эти, по сути дела, совсем не сложные рекомендации, можно уже совсем скоро обнаружить, что обмен веществ действительно ускорился! Свидетельством этого станет прекрасное самочувствие, а также заметное снижение веса!

Как ускорить метаболизм/обмен веществ? Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий