Лишний вес при беременности

Какая женщина не мечтает родить ребенка и при этом остаться утонченной и стройной как до беременности? Вы узнали, что в ближайшем будущем станете мамой? Поздравляем от всей души! Пройдет всего лишь 9 месяцев и осуществится настоящее чудо - родится ваш долгожданный малыш.

В ожидании малыша многих мам посещают тревожные мысли: как без помощи диет и разгрузочных дней не набрать лишний вес во время беременности?

Лишний вес при беременности

Давайте поговорим о нормах

Здоровье: Лишний вес при беременности

Какая прибавка в весе считается оптимальной?

Для женщины с нормальным «добеременным» весом оптимальной является надбавка от 8 до 14 килограмм.

Для женщин с небольшим избытком веса допустимая надбавка на 7-9 килограмм

Для женщин с ожирением прибавка в весе не должна превышать 5-6 килограмм.

Но не стоит переживать, если вы не укладываетесь в эти нормы. Все женщины разные и организм у всех разный. Небольшие отклонения не страшны. Но если же ваша надбавка гораздо выше или ниже среднестатистической, то это повод посоветоваться со специалистами.

Какой должна быть надбавка в идеале?

Здоровье 2017

Какой должна быть надбавка в идеале

Для женщин с нормальной массой тела, вынашивают первенца:

  • От 0 до 10 недели - около 200 граммов в месяц
  • От 10 до 20 недели - около 300 грамм в неделю
  • От 20 до 30 недели - около 400 грамм в неделю
  • От 30 недели и до родов - около 300 грамм в неделю

В худеньких женщин прибавка в весе должна составлять:

  • В первом триместре - примерно 800 грамм
  • Во втором триместре - примерно 24 килограмма
  • В третьем триместре - примерно 2 килограмма

Женщинам с избыточным весом следить за увеличением нужно с особой тщательностью. Для них рекомендации таковы:

  • В первом триместре - по 03 кг в месяц
  • Во втором триместре - по 03 кг в неделю
  • В третьем триместре - по 02 кг в неделю

Для женщин с многоплодной беременностью надбавка в 16-20 килограмм (независимо от начального веса) считается нормальной.

Почему женщина набирает лишний вес во время беременности?

Беременность - это колоссальная перестройка организма матери. Только представьте себе, что во время беременности объем крови матери увеличивается примерно на 50%, а это составляет 1, 5-2 килограмма. К концу срока беременности матка весит около 1 килограмма, плацента - около 500 грамм, околоплодной жидкости - примерно 1 килограмм, грудь увеличивается примерно на 500 грамм, вода, которую задерживают клетки тела женщины - 1, 5-2 килограмма. Конечно же, сам плод - 25-4 килограмма. Плюс ко всему запасы жира - 3-4 (а то и больше) килограмма. Как мы видим, не все килограммы являются лишними. 3-4 кг жировых отложений - это нормально при беременности. Ведь материнскому организму нужно запастись дополнительными калориями для дальнейшего грудного вскармливания. А вот то, что превышает 3-4 кг, - это и есть излишки, которые беременной женщине совсем ни к чему.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Лишний вес при беременности | Здоровье 2017

Чем опасен лишний вес при беременности

Все мы знаем, что избыточный вес вреден для организма человека. Во время беременности избыток веса тела матери может навредить не только ему самому, но и ее еще не родившемуся ребенку.

В чем опасность для мамы:

  • В первую очередь, большие прибавки в весе провоцируют нарушение функций нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Возникает дополнительная нагрузка на ноги, в связи с чем у многих женщин появляется варикозное расширение вен. Позвоночника и внутренних органов тоже приходится не сладко.
  • Во-вторых, есть риск заработать целый букет различных заболеваний. Причиной гипертонии, диабета, позднего токсикоза является именно лишний вес.
  • В-третьих, повышается вероятность выкидыша или преждевременных родов. Если женщине делают кесарево сечение, то врачам из-за ее толстого слоя брюшного жира гораздо труднее добраться до плода.

В чем опасность для малыша:

  • Чаще всего ребенок страдает от недостатка кислорода.
  • Подача питательных веществ бывает так же затруднена.
  • Есть риск развития различных неврологических заболеваний, судорожного синдрома и даже порока сердца.

Что же делать, если ваш вес во время беременности далек от нормы?

Лишний вес при беременности | Здоровье

Необходимо правильное питание во время беременности

Во время беременности очень полезно:

Начать вести график прибавки в весе. Для этого нужно каждую неделю, в один и тот же день взвешиваться и записывать полученные результаты. Возможно, это поможет вам лучше контролировать себя.

Начать питаться правильно. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам, постному мясу, овощам, фруктам, морской рыбе и каш. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, газированные напитки. По возможности откажитесь от майонеза и сладких десертов. Магазинные пакетированные соки замените на соки из свежих фруктов, минеральную воду без газа, компот из сухофруктов или отвар шиповника.

Начать принимать специальные витамины для беременных. Хотя перед этим нужно обязательно посоветоваться со своим гинекологом.

Крайне нежелательно:

Сидеть на каких диетах или делать разгрузочные дни. Запомните, что теперь вас двое, и малышу в животе нужен постоянный приток питательных веществ.

Вести малоподвижный образ жизни. Не надо себя жалеть! Больше двигайтесь, запишитесь на плавание или в фитнес-группу для беременных. Умеренные физические нагрузки не помешают ни вам, ни вашему малышу.

Употреблять любые алкогольные напитки. Бывает, что некоторым женщинам во время беременности неудержимо хочется выпить бокал вина или пива. Не стоит потакать всем своим «беременным капризам». Ведь вредного воздействия алкоголя никто не отменял.

Злоупотреблять соленьями. Соль, задерживая воду в организме, может способствовать появлению отеков.

Питаться как попало. Привыкайте принимать пищу в одно и то же время.

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, возьмите за правило хранить эти рекомендации и после родов. Чаще носите ребенка на руках, долго гуляйте на свежем воздухе (во время прогулок можно время от времени носить ребенка в слинге, это создаст дополнительную нагрузку вашему организму), и тогда ваша фигура снова станет такой же, как 9 месяцев назад.

Здоровье 2017: Лишний вес при беременности

Здоровая мама - здоровый ребенок

Чем опасен лишний вес при беременности? Видео.

Оставьте свой комментарий