Как бороться с усталостью, вялостью, сонливостью

Хроническая сонливость, вялость и усталость уже давно стали нормой жизни. Большинство людей не привыкли замечать за ежедневной суетой свои привычки, которые в итоге могут побудить появление первых признаков этих недомоганий. Каждой болезни свойственно появляться в результате того образа жизни, который ведет человек. Если, например, день в день человек привыкает поздно ложиться спать, а утром никак не может встать с постели вовремя, то естественным образом у него будут развиваться хроническая усталость и усталость.

Причины усталости, вялости и сонливости

Как бороться с усталостью, вялостью, сонливостью

Если человек уже с раннего утра чувствует сонливость в течение дня склонен к нервозности, апатии, забывчивости, а вечером вдруг чувствует подъем сил и энергии, то это все говорит о том, что необходимо внимательно изучить свой распорядок дня и образ жизни в целом.

Хроническая сонливость может возникнуть в результате:

  • недостаточном количестве или качества сна;
  • накопленного стресса;
  • переутомления;
  • неправильное питание;
  • авитаминоза;
  • несоблюдение режима дня;
  • приема некоторых видов лекарственных препаратов;
  • любых заболеваний: как остро протекают, так и скрытых.

Усталость может возникнуть вследствие патологических заболеваний, которыми страдает человек. Среди таких болезней могут быть:

  • любые раковые заболевания;
  • нарколепсия: такое заболевание связано с нарушениями процессов в части головного мозга, которая отвечает за бодрствование и сон человека;
  • синдром апноэ: во время сна человек может неожиданно просыпаться, иногда даже не чувствуя этого. После таких пробуждений организм уже не будет входить в глубокий сон и, вследствие этого не будет высыпаться. Действие такого синдрома характерно, например, для курильщиков, для тех, кто страдает избыточным весом;
  • «Синдром периодической спячки» (или синдром Клейне-Левина): данное заболевание характерно тем, что человек имеет очень долгий ночной сон, а также испытывает постоянную сонливость и вялость в течение всего дня;
  • диабет: из-за нехватки в организме сахара, человек может чувствовать постоянную усталость;
  • анемия: часто может встречаться у женщин менструальный цикл, при потере большого количества крови
  • заболевания щитовидной железы при нарушении работы этой железы, которая отвечает за обмен веществ в организме, также идет на снижение энергетическая активность. По этой причине человек может чувствовать сонливость
  • инфекции печени и мочеполовых органов;
  • все заболевания, связанные с иммунодефицитом.

Также постоянную сонливость у человека могут вызвать:

  • Недосыпание или несоблюдение привычного для организма режим дня. Казалось бы, что может быть проще, чем ложиться под время, чтобы встать утром бодрым. При любой занятости человек должен помнить, что сон должен составлять не менее 7:00 в сутки и длиться примерно с 10-11 вечера до 6-7 утра. Любой отхождения от этой нормы будет накапливаться в так называемый недосып, а затем провоцировать бессонницу и состояние сонливости днем.
  • Любые психологические расстройства. При депрессивном состоянии, рутинной и монотонной работы у человека появляется ощущение вялости.
  • Недостаток кислорода. Часто в душных офисах, при большом скоплении людей, можно почувствовать усталость.
  • Побочное действие от приема лекарств. Так, например, аллергические лекарства нередко могут повлечь за собой ряд побочных эффектов, среди которых может быть и возникновения сонливости. Поэтому при любых таких проявлениях необходимо немедленно обратиться к специалисту о замене лекарства.
  • Недостаточное количество солнца. Такое явление часто можно встретить в зимние или осенние периоды.
  • Обезвоживания или недостатка воды в организме. Вода влияет на работу всех органов, в частности, на работу головного мозга.
  • Травма головы. Сонливость у пациента при травмах головного мозга - это самый симптом при таком заболевании.
  • Беременность. В первые три месяца могут наблюдаться самые распространенные симптомы - это сонливость и «токсикоз».

Как бороться с усталостью, сонливостью, вялостью?

Здоровье: Как бороться с усталостью, вялостью, сонливостью

Чтобы преодолеть хроническую усталость и сонливость, человеку необходимо усвоить некоторые правила, которые должны соблюдаться им каждый день:

  • сначала нужно выявить саму причину. При необходимости можно проконсультироваться со специалистом, который сможет дать более точное определение причины такого недуга. Если в ходе обследования не было выявлено каких-либо серьезных заболеваний, тогда можно приступить к остальным пунктов лечения;
  • перестроить свой режим дня. Пытаться вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время. Насыщать перед сном организм кислородом. Для этого хорошо делать вечерние прогулки, которые позволят расслабиться и прийти в себя после тяжелого дня;
  • постараться больше думать о позитивных вещах, избавиться от негативных мыслей и депрессии путем общения с хорошими людьми или изменения обстановки;
  • сделать свой рацион питания более разнообразным и полноценным;
  • не употреблять пищу перед сном, исключением могут быть овощи и фрукты в небольших количествах;
  • употреблять не менее 2 литров воды в день;
  • стараться чаще проветривать помещение, в котором приходится находиться;
  • если есть возможность, чаще находиться на солнце.

С помощью таких несложных правил и советов можно навсегда избавиться от состояния постоянной усталости, вялости и сонливости, что позволит жить активно и полноценно каждый день.

3) Si-ENERGY Extra & Аврора-вялость, сонливость, усталость не для тебя , если у тебя есть Si-ENERGY. Видео.

Оставьте свой комментарий