Питание кормящей матери после родов

Как кормящая мама я могу дать тебе много ценных советов о том, как нужно питаться после родов. Питание кормящей мамы после родов должно быть таким, чтобы продолжалась хорошая лактация, и в молоке не было аллергенов и других нежелательных элементов. Как питаться женщине во время лактации?

Вредные продукты: миф и реальность

Питание кормящей матери после родов

Если взглянуть на просторы интернета, можно запутаться: диеты кормящих матерей отличаются друг от друга. Поэтому после я решила руководствоваться только опытом женщин, которых я знаю.

Кормящей маме нельзя есть продукты, которые:

  • Вызывают вздутие живота;
  • Перевозбуждают нервную систему;
  • Вызывают запоры;
  • Вызывают диатез
  • Изменяют вкус молока.

Все дети страдают от кишечных колик. Хочешь ты или нет, но колики будут все равно, так как кишечник ребенка учится работать. Но за счет правильного питания ты можешь сделать так, чтобы ребенку было легче. Поэтому есть продукты, которые вызывают вздутие живота не рекомендуется. К таким продуктам относят бобовые и капусту, виноград, яблоки и груши. Но, основываясь на обличчястому опыте, я могу утверждать, что вздутие живота у ребенка вызывают только те продукты, которые вызывают вздутие живота матери. Например, я могу спокойно есть горох и капусту, и ничего при этом не происходит. И на моей малой эти продукты никак не отражались. А вот груши ей были явно «не по вкусу». Кстати, всем рекомендуется кефир нам тоже не подошел.

Продукты, которые возбуждают нервную систему, - это кофе, крепкий чай и шоколад. Моя кроха спит очень хорошо. Но однажды я выпила чашку кофе. И получилось так, что она не спала всю ночь. Больше с кофе я не экспериментирую. Зато чай я люблю пить, и ничего страшного не происходит так же, как и от шоколада. Ты, возможно, осудишь меня, скажешь, что шоколад во время лактации категорически нельзя. Это же аллерген. Но что в этом плохого, если мой ребенок не реагирует на него? Я могу есть лимоны, апельсины, мед. Диатеза нет. Поэтому советую тебе понемногу есть то, чего «нельзя». Если малыш не реагирует - ешь дальше смело.

Свежее молоко и сыр, говорят, вызывает запоры. Но, я такого не замечала за малышкой, хотя каждое утро ела молочную кашу. Сыр тоже входил в мой рацион, но мало. Поэтому относись к нему лучше так, как рекомендуют общие источники - старайся не включать го в рацион питания до 3 месяцев.

Вкус молока могут изменить специи, чеснок, лук, сладкий. Вкус моего молока обычно сладкий. И малыш охотно пьет его. Но и от «чесночного» молока не отказывается, а все дело в том, что во время беременности я ела чеснок почти каждый день. Он повышает иммунитет, а мои близкие часто простывалы. Я боялась заразиться. Амниотическая жидкость вокруг ребенка тоже становилась «чесночной», он ее заглатывал и привыкал по вкусу. Если ты во время беременности ела много специй, сладкого, лука и чеснока, то можешь их есть и во время кормления. Я не ела черный перец. Но однажды человек переперчив ужин, и имела некоторое время отказывалась от груди.

Меню кормящей мамы

Здоровье: Питание кормящей матери после родов

Если ты боишься экспериментировать, или у тебя в анамнезе аллергия, то нужно соблюдать строгую диету и есть только то, что будет полезно тебе и малышу. К полезным продуктам относятся (в скобках, сколько граммов нужно есть в день):

  • Сыры (30-40)
  • Нежирное мясо, птица или рыба (200)
  • Кефир (500)
  • Овощи не красного цвета (700)
  • Крупы (70-100)
  • Фрукты (200).

О хлебе я тебе ничего сказать не могу. В роддоме не родившим женщинам давали черный, а родили - белый. Но все педиатры советуют наоборот. Поэтому - ешь то, который больше нравится.

Примерный рацион такой:

  • Завтрак. Каша (рис, Пшонка, овсянка, гречка) на воде без сахара с добавлением сливочного масла;
  • Полдник - перекус бананом или зеленым яблоком;
  • Обед - нежирный мясной суп, овощи тушеные и котлета на пару;
  • Вечерний перекус - некрепкий чай с сыром;
  • Ужин - картофельное пюре, гречка или другой гарнир с овощным салатом, нежирное мясо, приготовленное на пару;
  • Перед сном - кефир.

Такой рацион не опасен для малыша, и будет полезен для тебя.

Советы и рекомендации

Здоровье 2017

Если у твоего малыша пошли по лицу красные пятна, то все дело в твоем питании. В таком случае:

  • Исключи из рациона все продукты, которые могут вызвать аллергию;
  • Если ничего не прошло, то перейди на питание одного гречкой в ​​течение трех дней. Это очень трудно, но только так ты сможешь в дальнейшем определить, что у ребенка аллергия,
  • После диеты с гречкой включай в рацион другие продукты питания. 1 день - 1 новый продукт;
  • Если у ребенка пошла сыпь - вспомни, какой продукт ты включила в рацион питания в этот день. Теперь этот продукт исключи навсегда;
  • Ребенка с сыпью искупая в стаде - все пройдет за один раз.

Напоследок хотелось бы сказать, что тебе нужно есть не за двоих, а для двоих. Это означает, что нельзя есть в два раза больше. Нужно чтобы только еда была в два раза качественнее. А вот воды пей много, столько - сколько хочешь. Перед каждым кормлением выпивай чашку слабого чая или простой воды.

Что есть после родов - питание для кормящей мамы! Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий