Гимнастика для шеи доктора шишонина

Гимнастика для доктора Шишонина - это комплекс упражнений, предназначенных для сохранения здоровья шеи и профилактики различных заболеваний.

Гимнастика доктора Шишонина

Наверное в современной суетливой жизни ты привыкла постоянно чувствовать легкий или не очень легкий дискомфорт. Сидячая, малоподвижная жизнь, постоянные стрессы, компьютеры и планшеты с утра до ночи, нездоровое питание, не делают нас более здоровыми и энергичными. Постоянные недомогание, несмертельные, но неприятные, отравляют твою жизнь:

  • головные боли;
  • головокружение
  • бессонница
  • повышенное давление;
  • плохая память.

Гимнастика для шеи доктора шишонина

А знаешь ли ты, что эти проблемы могут быть следствием проблем в твоей шейном отделе, а вовсе не испорченной экологии или наследственности. Почему же так получается?

Эта загадочная шея

Ты когда-нибудь видела шею в разрезе? Ну, конечно, не человеческую, а например в виде ветчины, свиную. Шея - это тугой узел из очень сильных мышц, которые поддерживают бесценную твою голову. А также в ней находится множество больших, сосудов, нервов, лимфатических узлов и, конечно, позвоночник. Так что неполадки в мышцах или отложения солей в этой важной части твоего организма, тут же приводят к нарушению кровоснабжения драгоценного мозга, болей и прочих неприятностей.

Здоровье: Гимнастика для шеи доктора шишонина

Ведь ты точно замечала, что в стрессовых ситуациях плечи рефлекторно поднимаются, и так и остаются напряженными в течение долгого времени. Самостоятельно расслабить их очень сложно. А это приводит к хроническому спазму, который влияет на многие аспекты работы всего тела.

Известный врач Александр Юрьевич Шишонин создал простой комплекс упражнений, который приведет твою в чувство.

Преимущества гимнастики для шеи доктора Шишонина

  • Упражнения очень просты. Их можешь точно выполнить и ты, и даже твоя бабушка.
  • Упражнения абсолютно безвредны. Невозможно представить себе человека, который что-то повредил себе выполняя простые и медленные движения.
  • Не занимают много времени. Полный комплекс должен занять около 20-25 минут.
  • Не требует специальной экипировки и спортивной формы. Можешь делать эту гимнастику и голышом, и в пижаме, и в шубе.
  • Выполняя комплекс ты заметишь, что мышцы твоей шее стали более эластичными и растянутыми и ты сможешь не возвращаться всем корпусом к двери, услышав стук.
  • Гимнастика устраняет множество негативных последствий спазмов шейных мышц.

Здоровье 2017

Ну что, за дело! Но не спеши. Гимнастика для шеи доктора Шишонина требует вдумчивого исполнения и не терпит суеты. Так что настройся на марафон к здоровой шеи и жизни без дискомфорта. Но он будет безопасным и очень медленные.

базовые упражнения

«Метроном». Это упражнение отлично растягивает боковую поверхность шеи.

  • Сядь прямо;
  • выпрями спину;
  • наклоны голову к правому плечу;
  • зафиксируйте это положение на 30 секунд
  • наклоны голову к левому плечу;
  • зафиксируйте позу на 30 секунд
  • повтори упражнение в каждую сторону по 5 раз.

Важно наклонять голову точно в сторону, не стремясь положить ее на плечо.

«Пружина». Разрабатывает заднюю поверхность шеи.

  • Сядь прямо;
  • медленно наклоны голову вниз, как бы вдавливая подбородок в шею,
  • зафиксируйте позу на 30 секунд
  • подними подбородок вперед и вверх;
  • останься в этом положении на 30 секунд
  • повтори упражнение 5 раз.

«Гусь». Теперь будем растягивать шею наискосок.

  • Сядь прямо со свободно опущенным подбородком;
  • вытащи голову вперед, насколько это возможно;
  • потянись подбородком к правому плечу;
  • зафиксируй на полминуты;
  • вернись в исходное положение;
  • вытащи голову вперед;
  • потянись к левому плечу;
  • зафиксируйте позу;
  • повтори упражнение 5 раз.

Гимнастика для шеи доктора шишонина | Здоровье 2017

Если ты все делаешь правильно, то должно тянуть в районе седьмого шейного позвонка.

«Взгляд в небо». Растянем боковые мышцы

  • Исходное положение, как в других упражнениях - сидя с ровной спиной, глядя перед собой;
  • поверни голову направо;
  • зафиксируйте позу;
  • вернись в исходное положение;
  • поверни голову налево;
  • зафиксируйте положение;
  • повтори упражнение 5 раз.

Должно ощущаться напряжение в мышцах шеи под ушами.

«Рама». Эта вариант упражнения «Взгляд в небо», но с добавлением работу рук.

  • Сядьте ровно, глядя перед собой;
  • левую руку положите на правое плечо, а голову поверните налево;
  • зафиксируйте положение, рука должна быть горизонтальная;
  • теперь правую руку положите на левое плечо, а голову поверните направо;
  • зафиксируйте;
  • повторите упражнение 5 раз.

«Факир». Подключаем спину.

  • Сядь прямо, глядя перед собой;
  • подними полусогнуты руки над головой так, чтобы ладони сталкивались;
  • поверни голову налево;
  • зафиксируйте положение;
  • поверни голову направо;
  • зафиксируйте положение;
  • повтори упражнение 5 раз.

Должно чувствоваться напряжение в области затылка и трапециевидных мышц.

Как видишь, комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина под силу каждому, главное, чтобы хватило терпения. Кстати, 30 секунд - это как раз продолжительность рекламного ролика, так что за ним очень удобно засекать время. А вообще, гимнастику лучше делать его под любимый положительный сериал. Ты спросишь: почему именно положительный? Потому что от остросюжетного твои плечи снова могут взлететь до небес, и все работу придется начинать сначала.

Гимнастика для шеи Видео.

Оставьте свой комментарий