Разгрузочные дни для похудения

Стали в последнее время так популярны, разгрузочные дни для похудения - довольно эффективный способ избавления от ненавистных целлюлитных складок и лишних килограммов. Если грамотно подойти к этому делу, можно и вовсе отказаться от длительных, изнурительных диет организм, устраивая себе регулярно такие «облегченные» дни. Что нужно о них знать, если ты решилась на похудение именно таким способом?

Сущность разгрузочных дней для похудения

Прелесть разгрузочных дней в том, что они позволяют за один-единственный день сбросить столько килограммов, сколько дает в результате обычная седьмой даже 10-дневная диета. Эта перспектива и соблазняет всех устраивать своему желудку подобные выходные дни. В чем же суть этого необычного способа похудения?

  • продолжительность

Название говорит само за себя: мини диета длится всего 1 день.

  • регулярность

Диетологи советуют не увлекаться разгрузочными днями: оптимальный вариант - устраивать себе разгрузочные дни раз в две недели. Желательно каждый раз в один и тот же день недели. Но если ситуация катастрофически выходит из-под контроля, можешь встряхивать свой организм таким образом раз в неделю.

  • эффективность

По данным диетологов и, судя по отзывам тех, кто уже пробовал такой способ похудения, разгрузочные дни смогут облегчить тебя на 1-4 кг за один раз. Впечатляет - не правда ли?

  • показания

Когда можно решаться на разгрузочные дни?

  • После праздника, когда желудок работал круглосуточно.
  • На выходе из какой-либо диеты.
  • Постоянно - раз в 2 недели.

Особенно эффективно регулярно контролировать свой вес таким эффективным и надежным способом.

  • Основные правила

Разгрузочный день представляет собой употребление в пищу в течение дня преимущественно только одного продукта (около 15 кг), без специй и приправ. Рацион должен быть равномерно распределен на 5-6 приемов пищи. И не забывай, что в разгрузочный день нужно выпивать не менее 2-25 литров жидкости: лучше обычной воды, кефира, соков или зеленого чая. Не употребляйте в этот день ни слабительных, ни мочегонных препаратов.

Информация о разгрузочных днях весьма соблазнительная, их многообещающие результаты просто невероятные, но это-то и заставляет многих задуматься: действительно ли все так хорошо идет с похудением помощью разгрузочных дней? И они правы: ведь у каждой медали две стороны.

Достоинства и недостатки разгрузочных дней

Как и любой другой способ похудения, разгрузочные дни для похудения имеют и преимуществами и недостатками. К положительным моментам можно отнести следующие плюсы.

  • Пищеварительная система часто работает на износ, поэтому она нуждается в отдыхе. Во время разгрузочных дней желудочно-кишечный тракт отдыхает, а в организме происходят различные процессы, способствующие очищению.
  • Это очень легкий способ похудеть. Голод заглушается разгрузочным продуктом, продолжительность диеты - всего 1 день, и готовить практически ничего не нужно!
  • Высокая эффективность таких дней говорит само за себя.

А вот минусов у разгрузочных дней для похудения - ничуть не меньше.

  • Разгрузочные дни не избавляют от жира: они помогают организму освободиться от лишней жидкости и пищевого мусора. Поэтому вес, потерянный в этот день, может очень быстро восстановиться.
  • Приготовься к тому, что в течение разгрузочного дня у тебя может значительно снизиться работоспособность, появляется слабость, может начаться головокружение, упадет настроение, а вечером пропадет и сон. Поэтому такие дни лучше устраивать в выходные.
  • Многие разгрузочные продукты (яблоки, некоторые овощи, кефир) активно стимулируют выработку желудочного сока, что не очень хорошо сказывается в дальнейшем на работе желудка.

Только тебе решать, какая чашка весов для тебя окажется более тяжелой и значимой: преимущества или недостатки разгрузочных дней для похудения. Если ты все-таки решилась стройнеть именно таким способом, осталось дело за малым - выбрать подходящий вариант.

Разгрузочные дни: самые эффективные варианты

При выборе варианта разгрузочных дней для похудения руководствуйся тем, какой результат они дают на выходе, и продуктом, который лежит в их основе. Вряд ли ты сможешь в течение дня является то, что тебе в принципе отвратительно: лучше выбрать разгрузочный день на любимом продукте.

  • Огурцы в течение дня разрешается в дополнение к основному продукту съесть два сваренных «в мешочек» яйца. Потеря веса составляет до 35 кг.
  • Яблоки: можно употреблять фрукт как в свежем, так и в печеном виде. Потеря веса - до 3 кг.
  • Кефир: естественно, только обезжиренный. Потеря веса может составить 2 кг.
  • Гречка: отваривать исключительно на воде. Потеря веса - около 15 кг.

Так, разгрузочные дни для похудения очень эффективны и не потребуют от тебя больших затрат или незаурядной силы воли. И все-таки, прежде чем решиться на такой способ сброса лишних килограммов, взвесь все за и против, чтобы не нанести вред своему худеющему организма. Особенно обрати внимание на существенные недостатки разгрузочных дней, которые отмечают диетологи: сможешь ли ты как-то нейтрализовать их вредное воздействие? Помни: красота, конечно, требует жертв, но не ценой собственного здоровья!

Худеем правильно|Разгрузочные дни для похудения| Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий