Продукты, снижающие артериальное давление: рекомендации

Гипертония - бич многих современных женщин независимо от их возраста и социального статуса. Чтобы облегчить свое состояние, нужно не только пить таблетки и следить за своим образом жизни очень важный момент в лечении этой болезни - правильное питание. Медики выяснили, что гипертоникам нужно в обязательном порядке включать в свой рацион продукты, снижающие артериальное давление и способствуют более легкому течению болезни.

Наша задача - выяснить, что же это за продукты.

Продукты, снижающие артериальное давление: рекомендации

Какие витамины лечат гипертонию?

Здоровье: Продукты, снижающие артериальное давление: рекомендации

Оказывается, все дело в витаминах и микроэлементах, которые способны снизить давление. Если включать в свой рацион те продукты, в которых содержание этих полезных веществ максимальное, можно помочь своему здоровью. Если ты страдаешь повышенным артериальным давлением, попробуй навалиться на эти витамины, и уже в конце этого дня ты почувствуешь, что можно обойтись без таблеток. Что же это за прекрасные витамины, и в каких продуктах их содержание достаточно для того, чтобы облегчить твое существование?

  • Витамин E: семена подсолнечника, черника, подсолнечное масло, зелень репы, листовая капуста, фундук, миндаль, оливки, шпинат, петрушка, папайя;
  • витамин C: цитрусовые, цветная капуста, папайя, киви, клубника, красный сладкий перец, брюссельская капуста, брокколи, дыни;
  • омега-3: оливковое масло, тунец, лосось, сардина, палтус, миндаль, грецкие орехи, скумбрия, сельдь, яйца, рыбий жир, креветки;
  • фолиевая кислота листовая капуста, бананы, фасоль, бобы, телячья печень, шпинат, чечевица, спаржа;
  • магний: фасоль, шпинат, тыквенные семечки, бананы, палтус, форель, лосось, соевые бобы, семена подсолнечника;
  • калий: авокадо, арбуз, горох, сельдерей, брюссельская капуста, бананы, зеленый салат, грибы.

Как видишь, продукты, снижающие артериальное давление, в этих списках самые разнообразные: заморские и отечественные, дорогие и дешевые, обычные и экзотические. Все будет зависеть от твоих возможностей и вкуса. А сейчас мы предложим тебе ТОП самых доступных продуктов, которые очень эффективно снижают артериальное давление.

Какие продукты снижают артериальное давление?

Здоровье 2017

Этот список составлен медиками-профессионалами, так что ты можешь ежедневно употреблять эти продукты, снижающие артериальное давление, и наслаждаться полноценной жизнью без гипертонии.

  • 1. Какао

Не так давно немецкие ученые провели исследование, результатом которого стал вывод о том, что какао способно снижать артериальное давление ничуть не хуже лекарственных препаратов. В течение двух недель одной группе гипертоников давали какао, а второй - сильнодействующие лекарственные препараты от гипертонии. Давление снизилось и в тех, и в других совершенно одинаково.

Какао укрепляет стенки сосудов и снижает риск возникновения инфаркта и инсульта. Кроме того, если ежедневно будешь выпивать по стакану какао и съедать по два ломтика черного шоколада, у тебя не только давление снизится, но еще у тебя будет меньше шансов заболеть раком или диабетом. Вот такой замечательный продукт - какао.

  • 2. Чеснок

Чеснок в нашем ТОПе занимает достойное место, так как этот продукт поистине уникальный по своим лечебным свойствам. Он поможет тебе избавиться от тромбов в крови и тем самым заставит ее бежать быстрее. Кроме этого, он еще и холестерин в крови снижает, а все это и есть как раз причинами гипертонии. Не думаю, что тебе очень трудно будет съедать в день по свежему зубчика чеснока в день, если, конечно, тебя не мучают заболевания желудочно-кишечного тракта. Если ты постоянно принимаешь варфарин или аспирин, чеснок употреблять не рекомендуется.

  • 3. Бананы

Всеми любимые бананы тоже относятся к продуктам, снижает артериальное давление за счет своего витаминного состава. Этот фрукт богат калием, который отвечает за бесперебойную работу сердца. А натрий помогает ему нормализовать кровообращение. Оба эти факторы влияют на твое давление. Если ты будешь съедать по два банана в день, твое давление может снизиться на целых 10%. Осторожными должны быть те, кто страдает сахарным диабетом в этом случае увлекаться бананами не стоит.

  • 4. Артишоки

Этот уникальный продукт, как и бананы, может при ежедневном употреблении за неделю снизить давление на 10%. Объясняется это свойство тем, что они существенно снижают холестерин в крови, а именно он является основным провокатором гипертонии.

  • 5. Овощи

Свеклой занимались английские ученые выяснили, что диетические нитраты, входящих в ее состав, уже через час после ее употребления снижают артериальное давление и поддерживают его в норме в течение суток. Потрясающий результат - не правда ли? Правда, медики советуют употреблять не самую свекла, а ее сок, который нужно уметь правильно готовить. Его нельзя пить сразу: предварительно поставь его в холодильник на 2:00, а перед употреблением разведи с водой в равных пропорциях и немного подогрейте.

Учти, что одних продуктов, снижающих артериальное давление, будет недостаточно: тебе нужно постоянно наблюдаться у врача и следить за образом своей жизни. Только так ты можешь избавиться от гипертонии и жить полноценной жизнью.

Продукты снижающие артериальное давление Видео.

Оставьте свой комментарий