Витамины для памяти

Наш мозг потребляет 30% всего кислорода, поступающего в организм, а также требует хорошем кровоснабжении, витаминах, минералах, жирных кислотах и ​​других питательных веществах. Такая потребность обусловлена ​​тем, что мозг работает даже во сне, регулируя работу организма. Современный ритм жизни и характер питания часто приводят к тому, что мозг голодает, а вследствие этого ухудшается память.

Какие витамины нужны для хорошей памяти?

В настоящее время есть много витаминных комплексов, которые помогают организму очиститься от шлаков, укрепить иммунную систему, восстанавливают кровообращение и конечно, улучшают память. Какой комплекс выбрать?

Среди всех витаминных комплексов выбирайте тот, в котором есть:

Витамины для памяти

  • Витамин Е (токоферол) - главный витамин для памяти. Благодаря ему клетки мозга защищены от повреждений, даже после инсульта. Особенно нужен пожилым людям, как витамин, замедляет процессы старения. Суточная доза - 15 мкг.
  • Витамин В6 (пиридоксин) - витамин, который поддерживает здоровье мозга. Даже если память ослабла, ежедневный прием этого витамина восстанавливает память и способность мозга обрабатывать информацию. Суточная доза - 20 мкг.
  • Витамин В12 (цианкобаламин) - влияет на синтез аминокислот, отвечающих за нормальное функционирование головного мозга (гомоцистеин). Особенно хорошо этот витамин работает в паре с витамином В6. Суточная доза - 30 мкг.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) - участвует в процессе формирования эритроцитов, которые переносят кислород к мозгу. Фолиевая кислота показана для пожилых людей, как витамин, восстанавливает память. Суточная доза - 0.2-03 мг.
  • Витамин D - отвечает за способность мозга помнить события, даты, обрабатывать информацию, поступающую «раскладывать» ее по полочкам. Особенно нужен тем, кто ведет активный образ жизни и является руководителем. Суточная доза 5 февраля мкг.
  • Витамин РР (никотинамид) - доказано его влияние на головной мозг при болезни Альцгеймера. Восстанавливает клетки, отвечающие за память, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают количество холестерина в крови. Суточная доза - 20 мкг.
  • Витамин В1 (тиамин) - является мощным антиоксидантом, участвует во всех видах обмена. Предотвращает появление осложнений у больных, перенесших инсульт. Суточная доза - 15 мкг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) - является не только витамином ума, но и красоты. Его недостаток напрямую влияет на расстройство нервной системы и возникновения депрессий. В паре с микроэлементами создает ферменты, необходимые для переноса кисню.Добова доза - 16 мг.
  • Витамин А (ретинол) - является антиоксидантом, защищает мозг от разрушения, участвует в жировом обмене, повышает иммунитет, предупреждает преждевременное старение клеток. Суточная доза - 3300 МЕ.

Нужно знать, что для улучшения и восстановления памяти нужны не только витамины, но и ферменты, микроэлементы, белки, жиры. Питайтесь сбалансированной пищей, включайте в рацион злаковые культуры, овощи, фрукты, морскую рыбу, мясо, молочные продукты.

Что нужно для улучшения памяти Видео.

Оставьте свой комментарий