Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя нервное переутомление, то, скорее всего, оно вызвано длительным нервно-психическим напряжением или отсутствием отдыха в течение большого промежутка времени.

Почему возникает переутомление, каковы его причины? И какие спобличчя лечения существуют? Поговорим подробнее.

Нервное переутомление: симптомы

Photo Здоровье 2017: Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила в себя один или несколько следующих признаков, то, скорее всего, у тебя нервное переутомление.

  • Отсутствие желания спать. Не путайте с обычной бессонницей. Бессонница - это состояние, когда ты хочешь спать, но не можешь заснуть. А в случае переутомления желание спать ты не чувствуешь в принципе.
  • Замедленная реакция на внешние раздражители: если замечаешь в себе некоторую «заторможенность», насторожись - возможно, это первый признак нервного переутомления.
  • Красные глаза. Этот признак не так важен, ведь глаза могут стать красными также и от долгого сидения за компьютером, и от бессонной ночи. Но если ты заметила покраснение глаз вместе с другими признаками, то уже стоит начать беспокоиться.
  • Отечность и «помятость» лица.
  • Нездоровый цвет кожи.
  • Приступы тошноты. Если ты не ела ничего несвежего, не беременна и не находишься под влиянием алкоголя, то тошнота «на пустом месте» вполне может стать симптомом переутомления.>
  • Обморок. Этот симптом комментариях не нуждается.
  • Постоянная нервозность или, наоборот, апатия, вялость, приступы головной боли.
  • Усиленная потливость.

Итак, предположим, ты обнаружила, что у тебя действительно нервное переутомление. Что же теперь делать?

Нервное переутомление: лечение различными методами

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов | Photo Здоровье 2017

Подходить к лечению переутомления можно разными способами. Ты можешь воспользоваться народными методами, принимать различные медикаменты или просто немного изменить свои жизненные привычки. Перечислим некоторые из этих методов.

  • «В народе» лучшим методом борьбы с переутомлением считается употребление в пищу большого количества ягод по содержанию витамина C. Например, смородины, малины, ежевики и винограда. Также нужно дополнительно употреблять в пищу настои различных успокаивающих трав: зверобоя, ромашки, одуванчика.
  • Психологи рекомендуют следующие спобличчя борьбы с переутомлением:

Если возможно, уменьши свои рабочие обязанности, переложив их на коллег или подчиненных. Также чаще делай перерывы в течение рабочего времени.

Посвящай выходные исключительно себе, а не решение бытовых проблем. Ясно, что надолго свои домашние обязанности оставить вряд ли получится, но постарайся хотя бы уменьшить их.

Если есть возможность, отправляйся в отпуск! Но обязательно с изменением обстановки. Необязательно покупать дорогую путевку «на юга», можно ограничиться поездкой в ​​недорогой дом отдыха.

Побалуйте себя: ароматерапия, массаж и спа-процедуры помогут расслабиться. Нет денег на посещение салонов? Делай процедуры дома!

В случае, когда вышеперечисленные методы не помогают, возможно, придется обратиться к «серьезным врачей» и пройти курс медикаментозного лечения.

В любом случае лучший способ - обратиться к хорошему врачу и ни в коем случае не «выписывать» себе лекарства самостоятельно.

Нервное переутомление Видео.

Оставьте свой комментарий