Похудеть с помощью правильного питания

Не счесть числа новомодных диет, названиями которых пестрят заголовки интернет-статей. Однако, в большинстве своем все эти диеты не приносят ничего, кроме вреда для организма и расстройства обмена веществ. Лучше стремиться похудеть с помощью правильного питания, есть только полезную, здоровую пищу и считая калории. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, как питаться не только полезно и правильно, но и вкусно.

Основные принципы правильного питания

Для начала приведем список правил, следуя которым ты непременно похудеешь и ускоришь свой обмен веществ.

  • Пьем воду! Наш организм должен получать в сутки не менее полутора литров воды. Именно воды, а не жидкостей в виде сладких напитков, чая и других. Следуя этому правилу, ты заметишь, как изменится состояние твоей кожи утром. А также ты ускоришь метаболизм, благодаря чему калории начнут сжигаться намного быстрее.
  • Углеводы - на завтрак. Следи не только по количеству калорий, но и за балансом белков, жиров и углеводов. Последние нужно есть исключительно утром или в дневное время, - съедены вечером они превращаются в жир. Лучший завтрак - это овсяная каша на обезжиренном молоке с кусочками фруктов.
  • Ограничь жиры. Следует забыть о еде с большим содержанием жиров. Исключение составляют только рыба и орехи - в этих продуктах содержатся жиры полезны и необходимы организму. Также можно утром пить рыбий жир или льняное масло.
  • На ужин - белки. Белковая пища - лучший помощник, которые худеют. Отварная куриная грудка, нежирная рыба, морепродукты, яйца, сыр - все эти продукты не должны переводиться в твоем холодильнике.
  • Займись спортом! Запишись в тренажерный зал или занимайся дома - занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и позволяют сжигать жир быстрее. Происходит это также из-за ускорения обмена веществ.
  • Откажись от сладостей и фастфуда! Если ты невыносима сладкоежка, то тебе придется принести в жертву хорошей фигуре свой отказ от сладостей. Не пугайся - сладости можно заменить наивкуснейшимы легкими фруктовыми десертами, о которых мы поговорим ниже.
  • Употребляй в сутки не менее 1300 калорий. Многие девушки в погоне за идеальной фигурой устраивают голодовки. Вес, потерянный в результате таких усилий, как правило, очень быстро возвращается, а из-за «убитого» обмена веществ еще и начинает расти даже от низкокалорийной пищи. Запомни - чем медленнее ты худеешь, тем лучше результат получишь в результате!

3 низкокалорийных десерта. Побалуйте себя!

  • Сырники. Приготовить их ты сможет минут за двадцать. Рецепт очень простой, тебе понадобится 500 г сыра (обезжиренного, ведь ты худеешь), половина стакана муки, 1 яйцо, 1 столовая ложка сахара (можно обойтись и без него, если хочешь еще больше уменьшить калорийность) и соль (по вкусу). Все ингредиенты перемешиваются. После этого разделы массу на части, каждую часть обвалять в муке и обжарить (лучше, конечно, на тефлоновой сковороде без масла). В результате ты получишь вкусное и низкокалорийное блюдо, богатое белками.

    Похудеть с помощью правильного питания

  • Творог с фруктами. Вместо магазинного йогурта приготовь себе этот десерт. Просто смеси в блендере обезжиренный творог с половинкой банана, яблока и апельсина. Получается очень вкусная и сытная творожная масса! При желании можешь добавить мед.
  • Фруктово-молочный десерт. Тебе понадобятся фрукты и ягоды - любые, которые ты любишь. Клубника, киви, яблоки, и все что угодно Порежь их на кусочки и залить молоком (обезжиренным, конечно), перемешанным с желатином. Пара часов в холодильнике - и можно наслаждаться!

Приятного аппетита!

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ С 75 КГ ДО 55 КГ. МОЯ ИСТОРИЯ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий