Лечебная дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была официально признана еще в 70-е годы прошлого века.
Сначала методика разрабатывалась для вокалистов (с целью улучшения голоса), но позже было замечено, что гимнастика помогает вылечить и другие болезни. Поэтому уже в начале 80-х годов Стрельниковой было выдано авторское свидетельство на разработку и внедрение новых методов лечения различных заболеваний с помощью лечебной дыхательной гимнастики.
Сегодня дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой пользуется особой популярностью не только в России, но и за рубежом. Многие иностранные специалисты признали эффективность дыхательных упражнений Стрельниковой, и включают их в терапевтические комплексы. Доказано, что знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от целого ряда серьезных патологий, таких как: астма, заикание, хронический бронхит, насморк, гайморит, тонзиллит, ожирение.

Принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой

Суть дыхательной методики Стрельниковой заключается в выполнении комплекса физических упражнений с системой дыхания, то есть, вдохи и выдохи производятся в комплексе с движениями, которые затрудняют дыхание. По своей сути, дыхательная гимнастика - это глубинный массаж с помощью воздуха.
Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой начинается с трех главных упражнений - это «Погончики», «Ладошки» и «Насос».

Упражнение «ладошки»

Мы производим шумный, короткий носовое дыхание, которое восстанавливает не только пораженные органы дыхания, но и весь организм в целом. Встаньте прямо, опустите руки согните в локтях, ладони поверните от себя. Сделайте короткий, как хлопок, вдох (резкий и громкий). Выдох - это вытяжной воздух, не задерживайте его и не выталкивает. Он идет сам по себе. Итак, короткий, резкий и громкий вдох сопровождается сжатием ладони (сильное хватательное движение). Все должно быть синхронно, вдох - сжатие ладони и так 8 раз. Затем пауза 5 секунд - опустите руки и отдохните. Затем снова восемь раз, так в 4 приема, то есть всего 32 раза. Упражнение «ладошки» можно делать стоя, сидя и даже лежа (тяжело больным людям).

Упражнение «погончики»

Встаньте прямо, сжать кулачки на уровне пояса (не выше). На каждый резкий шумный вдох носом резко выбрасывайте руки перед собой, растопырив пальцы. Плечи напряжены, руки вытянуты в струнку. Выдох, как и в предыдущем упражнении, происходит сам по себе. Делаем 8 таких вдохов-выдохов и 5 минутную паузу (отдыхайте и опускайте руки). Опять же восемь раз в четыре приема, всего 32 раза. Если у вас при первых короткий вдох закружилась голова, сядьте и проделайте это упражнение сидя. Если вас повело в сторону - ничего страшного, отдохните 10 секунд. Легкое головокружение говорит о том, что кора головного мозга начала насыщаться кислородом и сосуды, которые не привыкли к такому количеству кислорода, выдали спазм.

Упражнение «насос»

Станьте ровно, но не прямо, а так, как будто слегка кланяетесь вперед. Кисти рук не должны касаться колен. Если вы перенесли травму головы, позвоночника, и у вас ряд болезней, таких как глаукома, катаракта, смещение позвонков, камни в почках, печени, мочевом пузыре, наклоняться сильно не надо. Итак, краткий как хлопок вдох, в это время наклоняйтесь и выбрасывайте руки немного вперед, растопырив пальцы (руки до колен не доходят). Спина круглая, голова опущена, шею не тянуть. Выдох происходит сам по себе. Частота такая же, как и в предыдущих упражнениях.

Эффективность применения дыхательных упражнений Стрельниковой

Следует отметить, что в большинстве случаев дыхательная гимнастика Стрельниковой, как и дыхательная гимнастика Бутейко, позволит избежать хирургического вмешательства и стать прекрасной альтернативой лечения медикаментами.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут избавиться от многих недугов и добиться прекрасных результатов, таких как:
  • восстановление иммунной системы и повышение общего тонуса организма;
  • улучшение обмена веществ и усиления иммунной системы;
  • стабилизация сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • восстановление носового дыхания и функции бронхов
  • исправления деформаций грудной клетки и позвоночника;
  • исчезновение застойных явлений и очагов воспаления;
  • восстановление и улучшение функции опорно-двигательного аппарата;
  • повышение тонуса организма в целом.
Для дыхательных упражнений Стрельниковой является частичные противопоказания. Не рекомендуется делать сильные наклоны вперед при ряде заболеваний: межпозвонковая грыжа, смещение дисков, радикулит, остеохондроз, гипертоническая болезнь, внутричерепное давление, глаукома, камни в печени, почках и мочевом пузыре. Противопоказаний для беременных и для детей нет.

видео

Чтобы понять, как выполняются упражнения, разработанные легендарной певицей, достаточно просмотреть видео. Однажды овладев техникой дыхательных движений, можно применять и для лечения, и для профилактики различных болезней, не тратя на это много времени и средств, дома или на работе. Советуем вам сначала ознакомиться со вторым видеороликом - о результатах, которых можно достичь, занимаясь по методике Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой Видео.

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ