Бодифлекс для беременных и бодифлекс для женщин после родов

Многие женщины, заинтересовавшись? или уже активно занимаясь уникальной гимнастикой бодифлекс, интересуются, можно ли выполнять эти упражнения во время беременности, в период подготовки организма к беременности, а также - после родов? Может заниматься Бодифлекс кормящая мама, и через какое время после родов можно приступать к гимнастике? На эти и многие другие вопросы мы ответим в этой статье.

Читайте также: Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения - подойдет она Вам?

Бодифлекс для беременных и бодифлекс для женщин после родов

Содержание статьи:

  • Можно заниматься Бодифлекс беременным?
  • Бодифлекс в период планирования беременности
  • Бодифлекс после родов: чем полезен, когда начинать
  • Видеоурок бодифлекса после родов
  • Отзывы женщин о гимнастике бодифлекс после родов

Можно заниматься гимнастикой бодифлекс беременным женщинам?

Сначала необходимо сказать, что в период беременности - с момента, когда женщина планирует зачатие ребенка или удостоверилась в уже наступила беременность, и до рождения ребенка, заниматься гимнастикой бодифлекс категорически нельзя - это утверждает и основательница данного направления, Грир Чайлдерс, и ее преемница - Марина Корпан. Но в этом жестком ограничении есть поправка - беременным женщинам можно заниматься по специальной методике Oxycise (оксисайз), которая похожа на бодифлекс, потому что в основе все те же правила специфического дыхания, но - без задержек дыхания, которые могут навредить малышу.

Беременным женщинам нельзя задерживать дыхание (а задержки дыхания является самым главным моментом в бодифлекс), так как ткани и органы беременной женщины будут накапливать углекислоту и другие токсичные вещества, недопустимо и вредно для ребенка. Но беременные женщины, которые до беременности уже занимались бодифлекс, могут продолжать выполнять некоторые упражнения на растяжку с этой гимнастики, которые не дают нагрузку на малый таз и не требуют задержки дыхания.

Период планирования беременности и гимнастика бодифлекс

Здоровье: Бодифлекс для беременных и бодифлекс для женщин после родов

Когда женщина планирует беременность и находится в период подготовки к ней, она может заниматься гимнастикой бодифлекс, чтобы подготовить свой организм к тем нагрузкам, которые ей предшествуют, подтянуть мышцы пресса и малого таза. Особенно полезен бодифлекс женщинам, желающим в недалеком будущем иметь ребенка, которые имеют лишний вес - они имеют прекрасную возможность не только подтянуть мышечный корсет своего тела, но и избавиться от нескольких лишних килограммов, которые совсем не нужны будут при беременности. Несомненным плюсом бодифлекса является тот факт, что занятия по этой системе подтягивают кожу, повышают ее тонус и эластичность - а это значит, что бодифлекс в период подготовки к беременности служит отличной профилактикой возможных будущих растяжек на груди и бедрах, животе, а также дальнейшего «обвисание кожи. Во время занятий Бодифлекс в период подготовки к беременности женщина должна быть уверена в том, что она еще не беременна.

Читайте также: Всего три упражнения дыхательной гимнастики Цзяньфэй для похудения.

Бодифлекс после родов: чем полезна гимнастика, когда начинать занятия

Почти каждая женщина после рождения ребенка чувствует, что набрала лишний вес, немного потеряла прежние формы. У многих женщин возникает проблема - вялый и отвислый живот, который долго не возвращается в исходное положение, а бывает - никогда не возвращается. Послеродовой период может быть абсолютно разным - и достаточно легким, без всяких последствий, и тяжелым, с осложнениями и длинным восстановлением физических и моральных сил.

Чем полезна гимнастика бодифлекс после родов?

  • Подтяжка прямой мышцы живота, которая очень сильно растягивается и теряет тонус в период беременности.
  • Восстанавливает упругость мышц, а также правильное положение мышц тазового дна, которые наиболее активно участвовали в родах.
  • Избавление от рыхлого жира и лишних килограммов, накопленных за весь период вынашивания ребенка.
  • Увеличение и сохранение нормальной лактации в период кормления ребенка грудью.
  • Устранение проблем с позвоночником, избавления от болей при подъеме и ношение младенца на руках.
  • Устранение проблем с нервной системой, нормализация сна, профилактика последствий послеродового синдрома.
  • Нормализация гормонального фона путем поднятия общего тонуса организма.
  • Нормализация аппетита мамы помощью «массажа» внутренних органов во время упражнений.
  • Нормализация стула, работы кишечника.

Здоровье 2017

Несомненный плюс бодифлекса для женщин в период после рождения ребенка в том, что можно заниматься гимнастикой всего 15-20 минут в день, и это время легко найти, когда малыш спит или играет в своем манеже. Упражнения можно выполнять в той же самой комнате - мама никак не потревожит сон ребенка.

Когда после рождения ребенка можно заниматься гимнастикой бодифлекс?

Поскольку бодифлекс - очень мощный инструмент скульптурирования тела и восстановления тонуса организма, злоупотреблять его применением не стоит. После рождения ребенка женщина должна ориентироваться прежде всего на собственное состояние, а также рекомендации лечащего акушера-гинеколога, ведущего ее послеродовой период. Процесс родов бывает совершенно разным, и у каждой женщины должен быть свой собственный, индивидуальный подход к тренировкам, ориентированный только на его индивидуальные особенности и потребности.

  • Если молодая мама до беременности занималась Бодифлекс, она сама почувствует момент, когда она уже в состоянии выполнять те или иные упражнения. Следует заметить, что гимнастические упражнения бодифлекс, как и любые другие физические упражнения, необходимо начинать постепенно, с нарастающим объемом времени и амплитуды занятий. Поскольку тонус всех мышц тела в такой женщины за время беременности и родов почти не будет снижен, основное внимание необходимо уделить восстановлению мышц тазового дна и прямой мышцы живота.
  • Если женщина до беременности занималась Бодифлекс, то начало занятий после родов лучше выполнять не дома, а под руководством опытного тренера, который будет дозировать нагрузку и обучать правильному выполнению упражнений. Если найти тренера для женщины не представляется возможным, то начало занятий Бодифлекс должно быть после полного послеродового обследования, а также положительного решения лечащего врача о допустимости физических нагрузок этой женщине.

Бодифлекс для беременных и бодифлекс для женщин после родов | Здоровье 2017

При нормально прошлых родах и отсутствии осложнений, кровотечений, тренировки бодифлекс можно начинать примерно через 4-6 недель после рождения ребенка. К этому моменту женщина может выполнять простые физические упражнения, лежа в постели, пробовать дыхание диафрагмой по оксисайз. Если во время родов или в послеродовом периоде у женщины была сильная кровопотеря, то тренировки нужно отодвинуть на 2 месяца, а с диафрагмальный дыханием в этом периоде также надо подождать. Начало тренировок для женщин, незнакомых ранее с Бодифлекс, необходимо по курсу отработки правильного дыхания - это период должен занимать неделю.

Читайте также: Что лучше для похудения - оксисайз или бодифлекс, как выбрать?

Женщинам, которые имели разрывы промежности, не рекомендуются упражнения на растяжку, которые могут повредить швы на промежности, до полного заживления ран и разрешения на тренировку лечащего врача.

Видеоурок бодифлекса после родов

Отзывы женщин о гимнастике бодифлекс после родов:

Лариса:

До родов я занималась Бодифлекс уже два года, в свое время сбросила более 10 килограммов. Во время беременности стала провоцировать проблемы и отложила бодифлекс на будущее, но продолжала выполнять упражнения по фитнесу, пилатесу, йоге. Главное, чтобы мама при этом не испытывала никакого физического дискомфорта от упражнений, а вид гимнастики и продолжительность занятий - дело индивидуальное.

Наталья:

Дело в том, что у меня всегда было нарушение цикла - его удалось немного выровнять с помощью бодифлекс и снижения веса. Но, занимаясь Бодифлекс, я месяц не чувствовала беременность, так как думала, что это очередное нарушение цикла. Слава Богу, на ребенке это никак не сказалось - у меня растет здоровая девочка. Но женщины, которые не охраняются, всегда должны думать о возможной беременности.

Анна:

Моя подруга не переставала заниматься Бодифлекс во время беременности. Я считаю его поведение просто непростительным легкомыслием по отношению к ребенку. Все-таки нужно прислушаться к мнению специалистов в данной области, а насколько мне известно, сама Марина Корпан предупреждает, что бодифлекс в период беременности просто противопоказан, и другого мнения нет.

Мария:

Я начала заниматься Бодифлекс через полгода после родов - просто почувствовала, что теперь мне просто необходима физическая нагрузка. До родов я пыталась заниматься Бодифлекс, но как-то нерегулярно получилось. А после родов эта гимнастика буквально спасла мою фигуру - я очень быстро восстановила мышцы, и живот принял прежнюю форму, как и не было у меня беременности и родов. Сначала месяц я уделила отработки базовых упражнений, а затем уже - дыханию и комплексам.

Марина:

Очень хорошо - необходимо заниматься Бодифлекс всего 15-20 минут в день, мне очень хорошо подходит! У меня два года назад родилась двойня, масштабы катастрофы с моей фигурой можете себе представить! За два месяца занятий (начала заниматься через 9 месяцев после родов) ушел живот - я просто его не нашла, а муж сказал, что я не рожала. Вот так! Килограммы и жир на боках тоже ушли, а хорошее настроение и тонус теперь всегда со мной, всем рекомендую!

Инна:

Я почему-то боялась бодифлекса, так как связано с задержкой дыхания. После родов перепробовала все виды гимнастик, чтобы вернуть фигуру, и помог мне только бодифлекс. Просто супер, рекомендую!

Бодифлекс и оксисайз после родов. Когда можно начать заниматься? Марина корпан. Видео.

Оставьте свой комментарий