Занятия бодифлекс в домашних условиях

У тех женщин, которые живут в мегаполисах, есть больше возможности для занятий гимнастикой бодифлекс под руководством тренера, в спортивном зале или студии. Но даже те, кто вынужден по тем или иным причинам учиться с помощью видео и книг, могут полноценно освоить технику бодифлекс и достичь тех целей здоровья, которые поставлены. Также, бодифлекс - отличный вариант для беременных. В этой статье мы расскажем, как наилучшим образом организовать тренировки бодифлекса в домашних условиях.

Занятия бодифлекс в домашних условиях

Содержание статьи:

  • Преимущества занятий Бодифлекс в домашних условиях
  • Недостатки домашних тренировок бодифлекс
  • Как организовать место для занятий Бодифлекс дома
  • Что учесть при домашних тренировках бодифлекс

Преимущества занятий Бодифлекс в домашних условиях

  • Первым пунктом, конечно же, следует указать одно из наиболее важных для женщин

    Здоровье: Занятия бодифлекс в домашних условиях

    преимуществ занятий Бодифлекс дома - это экономит массу времени, которое, для достижения такого же результата, необходимо было потратить на ежедневные походы в спортзал, бассейн, тренажерный зал. Кстати, при этом Вы экономите время, было бы необходимо на дорогу, на сборы.

  • Второе, не менее важное преимущество занятий Бодифлекс в домашних условиях - тренировки проводятся бесплатно, главным тренером для себя Вы становитесь.
  • Домашние тренировки Бодифлекс рекомендуется проводить в утренние часы после пробуждения, пока желудок пуст. Но, в зависимости от различных обстоятельств, эти тренировки могут произойти в любое удобное для Вас время.
  • Дома, в знакомой обстановке, Вы можете создать для себя идеальные условия для тренировок по системе бодифлекс. В этом виде гимнастики, как ни в каком другом, очень важно сосредоточение, концентрация на ощущениях. При скоплении народа этой концентрации очень трудно бывает достичь - всегда есть какие-то раздражающие факторы, которые станут мешать занятиям, отвлекать от них.
  • Некоторые упражнения бодифлекс выглядят смешными, странными, и многие стесняются их выполнять на публике так, как это необходимо (не забываем, что речь всегда идет о женщинах, имеющих лишний вес, или которые считают свою фигуру далеко не идеальной). Дома же женщина может без стыда пробовать выполнять все упражнения.
  • В домашних условиях есть возможность одеть ту одежду, которая будет удобной для Вас, не боясь выглядеть не модно или бессмысленно.
  • Наконец, после занятий Бодифлекс дома Вы можете сразу же принять душ, расслабиться, если нужно - полежать. Многие женщины после занятий предпочитают медитировать, потому что это очень помогает расслабиться.

Недостатки домашних тренировок бодифлекс

У такого вида тренировок есть только один, но очень существенный недостаток, который, впрочем, может и не играть для Вас никакой роли. Дело в том, что если человек сначала должен очень слабую мотивацию на занятия, он может давать себе постоянные поблажки, выполнять упражнения неправильно и не в полную силу, пропускать целые дни тренировок и занимаясь нерегулярно. Под руководством тренера, конечно же, такой «слабину» вряд ли кто даст себе. Но если Вы сначала очень сильно себя мотивируете на достижение определенного результата, и поставите перед собой цель, то Вам будет легко контролировать себя и делать волевые усилия, чтобы продолжать тренировки так, как это необходимо, без поблажек и нарушений «спортивного режима».

Здоровье 2017

Как нужно организовать место для занятий Бодифлекс дома

Занятия бодифлекс в домашних условиях | Здоровье 2017

Для занятий Бодифлекс не понадобится сложного оборудования или специальных тренажеров. Все, что Вам нужно - это немного свободного пространства, хорошо проветренная комната, удобен не неправильный коврик под ногами. Поскольку в бодифлекс очень важна концентрация на своих внутренних ощущениях, для занятий Бодифлекс необходима спокойная обстановка, желательно - полное уединение в комнате. Некоторые гимнастические упражнения бодифлекс могут показаться достаточно забавными или странными для домочадцев, и в обстановке комментариев и постоянного наблюдения человек просто не сможет хорошо сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Поскольку главное в бодифлекс - не навредить самому себе неправильным выполнением упражнений, а главное - неправильно выполненным дыханием с задержками, необходимо выбирать место для занятий в отдельной комнате, в полном одиночестве. Если же с Вами хочет заниматься Бодифлекс еще кто-то из домочадцев, можно проводить тренировки и групповые, нот при этом обязательно необходимо соблюдать серьезный настрой и концентрацию на правильном выполнении упражнений.

Если занятия Бодифлекс предполагается проводить, соблюдая видеоуроков или телевизионной программе, то место, где будут проводиться тренировки, необходимо оборудовать телевизором, ноутбуком или DVD-п Лэйере для демонстрации видео. Перед глазами необходимо иметь часы и засекать время начало тренировок. Необходимо помнить, что занятия более 15 минут в день просто недопустимы, так как они будут уже в ущерб здоровью.

С чего начать, как заниматься Бодифлекс в домашних условиях

    Photo Здоровье 2017: Занятия бодифлекс в домашних условиях

    • Именно важное для тех, кто решил заниматься Бодифлекс - ознакомление с самой техникой. Для освоения азов рекомендуется сначала прочитать книгу Марины Корпан «Бодифлекс: Дыши и худей», а также произведения создателя методики «Бодифлекс» - американской домохозяйки Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в д ень!». Эти книги мотивируют на занятия, расскажут о тонкостях и нюансах гимнастики, обратят Ваше внимание на те моменты, к которым должны прислушаться.
    • Перед занятиями необходимо измерить объем бедер, талии, груди, обхват бедер, голеней, рук у плеч. Эти мерки необходимы для того, чтобы наглядно отмечать результаты занятий, а сравнение поможет определиться - эффективно Вы занимаетесь, или упражнения не приносят пока результата.
    • Для того, чтобы фиксировать изменения, которые происходят с Вашим телом, надо завести специальную тетрадь, и в ней на первой странице разместить таблицу со всеми меркам тела, которые Вы сняли в самом начале. В эти графы в дальнейшем Вы будете вписывать уже новые результаты для сравнения - это поможет Вам сравнивать и анализировать эффективность бодифлекса именно для Вас. Данные в тетрадь-дневник необходимо вносить один раз в неделю.

    Занятия бодифлекс в домашних условиях | Здоровье

    • Можно положить где-нибудь на видное место хорошую вещь, которая Вам уже давно было. После каждого занятия Вы можете пытаться ее примерить - Вы будете отмечать, насколько быстро благодаря занятий Бодифлекс идут процессы похудения. Некоторые знатоки бодифлекса рекомендуют также приобрести красивую вещь на несколько размеров меньше - это отлично мотивирует на продолжение занятий, заставляя двигаться все дальше и дальше.
    • Уроки бодифлекса по телевизионному каналу не слишком удобны, так как они привязаны к определенному времени, когда начинается передача с тренировками. Кроме того, сначала Вы можете не понимать команды, которые дает телевизионный тренер, отставать от правильной амплитуды занятий, у Вас нет времени на то, чтобы немного отдохнуть или повторить то или иное движение. Занятия Бодифлекс в домашних условиях будет гораздо эффективнее и удобнее организовать по видео на DVD или видеоуроки по интернету. В этом случае, у Вас есть отличная возможность сначала ознакомиться с занятием визуально, прослушать советы и команды, а затем начинать выполнение упражнений. При таком виде занятий у Вас есть возможность остановить видео, если Вы устали и решили немного отдохнуть, повторить особенно сложное упражнение, несколько раз отработать технику одного и того же движения или дыхания.

    Здоровье 2017: Занятия бодифлекс в домашних условиях

    • Те женщины, которые выполняют тренировки не утром на голодный желудок, а в дневное или вечернее время, должны помнить, что принимать пищу необходимо всегда не позднее, чем за 2:00 до занятия, иначе заниматься будет очень трудно, и ни к чему хорошему это не приведет. После занятий необходимо принять душ, легко помассировать поверхность тела, постараться максимально расслабиться. Прием пищи должен быть не раньше, чем через час после тренировки.

    Видео: разминка бодифлекс

    Бодифлекс на канале timestudy.Ru (bodiflex) Видео.

Оставьте свой комментарий