Как бросить курить женщине в домашних условиях - советы, отзывы

Около 30 процентов онкологических заболеваний провоцируется курением, более 50 процентов умерших от рака легких были курильщиками - неумолимая статистика, которая, к сожалению, не становится «уроком» для любителей подымить. И вроде хочется быть здоровым, и пожить подольше, но этой силы хватает воли на что угодно, но не на отказ от сигарет.

Читайте также: Поможет бросить курить электронная сигарета?

Как бросить курить женщине в домашних условиях - советы, отзывы

Как же все-таки завязать с этой отвратительной привычкой?

Здоровье: Как бросить курить женщине в домашних условиях - советы, отзывы

  • Для начала - вашу желания. Берем ручку и бумагу. Первый список - те радости и прелести, которые вам дает курение (скорее всего, больше трех строк в нем не будет). Второй список - проблемы, которые приносит вам курение. Третий список - причины, по которым вы обязаны бросить курить. Четвертый список - что именно изменится в лучшую сторону, когда вы бросите курить (перестанет «пилить» человек, кожа станет здорового цвета, зубы - белыми, ноги перестанут болеть, повысится работоспособность, сэкономятся деньги на всякие приятности и т.д.).
  • Прочитав свои списки, осознайте, что вы хотите бросить курить. Без установки «я хочу бросить» ничего не получится. Только осознав, что эта привычка вам не нужна, можно действительно завязать раз и навсегда.
  • Выберите день, который станет отправной точкой в мир некурящих людей. Возможно, через неделю или завтра с утра. Желательно, чтобы этот день совпал с ПМС (который сам по себе - стресс).
  • Категорически откажитесь от никотиновых жевательных резинок и пластырей. Их применение равнозначно лечению наркомана наркотиками. Отказ от курения должен быть одноразовым! До тех пор, пока никотин поступает в кровь (с сигареты или пластыря - неважно), организм будет требовать его еще и еще.
  • Никотиновый физический голод просыпается через полчаса после последней сигареты. То есть за ночь он ослабевает полностью (при отсутствии подпитки), и, проснувшись с утра, вы легко можете с ним справиться. Психологическая зависимость - самая сильная и страшная. И справиться с ней можно только одним способом - убедить себя, что вы больше не хотите курить.
  • Осознайте, что процесс курения - неестественный для организма. Природой нам данная потребность есть, пить, спать и др. Потребности курить природа не дает никому. Вы можете проснуться посреди ночи, чтобы посетить «кабинет задумчивости» или укусить холодненькую котлетку из холодильника. Но вы никогда не просыпаетесь из-за иска организма - «закурим?».
  • Как правильно сказал А. Карр - бросайте курить легко! НЕ мучайтесь угрызениями совести, что все предыдущие попытки провалились с треском. Не воспринимайте отказ от курения, как насилие над собой. Оставьте в покое свою силу воли. Просто осознайте, что вам это не нужно. Осознайте, что ваша жизнь изменится по всем аспектам, как только вы завяжете с этой привычкой. Просто погасить последнюю сигарету и забудьте, что вы курили.
  • Сила воли - самый сложный и, главное, ложный путь. «Сломав» себя, рано или поздно вы столкнетесь с рецидивом. И тогда все ваши муки, пойдут прахом. Бросив курить насильно, вы будете шарахаться от курильщиков, сглатывая слюну. Вы будете просыпаться среди ночи от дежурного сна, в котором вы так «вкусно» курили под чашечку кофе. Вы будете скрипеть зубами вслед коллегам, которые выходят на перекур. В итоге все закончится тем, что вы сорветесь и купите пачку сигарет. Зачем вам такие страдания?
  • Все проблемы - от головы. Вы должны управлять своим сознанием, а не оно вами. Избавьтесь от ненужной информации и поверьте в то, что вы больше не хотите курить. И тогда вам будет наплевать, что рядом кто-то «сладко» дымит, что в тумбочке осталась сигаретная «заначка», что в фильме актер, паразит, так соблазнительно курит.
  • Посмотрите на своих детей. Представьте, что скоро в их карманах вместо горстей конфет будут лежать сигареты. Думаете, такого не произойдет? Потому что вы их учите, что курить - это плохо? А почему они должны вам верить, если вы даже на отдыхе судорожно ищете сигаретную магазин, когда пустеет пачка? Бессмысленно убеждать своих крох, что курение убивает, когда вот же он, отец жив и здоров. Смолит и не краснеет. Читайте также: Что делать, если Ваш ребенок курит?
  • Дайте себе установку на позитив! Не в муки. Не нужно выбрасывать хрустальные пепельницы, кромсать сигареты и бросаться подарочными зажигалками. И тем более не нужно закупаться ящиками чипсов, леденцов и орешков. Этими манипуляциями вы заранее даете себе пессимистическую установку - «будет трудно» и «муки неизбежны». Бросив курить, занимайтесь чем угодно, что заставит ваш мозг от мыслей о сигаретах. Не допускайте мысли - «Как мне плохо, как меня ломает», мыслите - «Как же здорово, что я не хочу курить» и «Я сделал это!».
  • Обратите внимание на состав сигарет. Запоминайте! Пирен - токсичное вещество (его можно найти в бензине, например); антрацен - вещество, используемое при производстве промышленных красителей; нитробензол - токсичный газ, необратимо повреждающий кровеносную систему; нитрометан - поражает мозг; синильная кислота - ядовитое вещество, очень сильный и опасный; стеариновая кислота - поражает дыхательные пути; бутан - ядовитый горючий газ; метанол - главный компонент ракетного топлива, яд; уксусная кислота - токсичное вещество, последствия которого - язвенные ожоги дыхательных путей и разрушение слизистых; гексамин - поражает мочевой пузырь и желудок при передозировке; метан - горючий газ, ядовитый; никотин - сильный яд; кадмий - токсичное вещество, электролит для батареек; толуол - ядовитый промышленный растворитель; мышьяк - яд; аммиак - токсичное основа нашатыря . И это еще не все компоненты «коктейля», который вы принимаете с каждой затяжкой.
  • Если крестик на вашей шее висит не для красоты, будет полезным вспомнить, что тело - это сосуд благодати Божией, и осквернять его табаком - большой грех (как в православии, так и в других религиях).
  • Не обманывайте себя отговорками - «Сейчас очень много стрессов». Стрессы не закончатся никогда. Никотин не помогает от депрессии, а не разгружает нервную систему, не успокаивает психику и не увеличивает работу мозга ( «когда курю - эффективнее работаю, сразу мысли приходят и т.п.) - это иллюзия. На самом деле, все происходит наоборот: из мыслительного процесса вы не замечаете, как смелите одну за другой. Отсюда и убеждение, что сигареты помогают мыслить.
  • Отговорка «Боюсь набрать вес» - тоже бессмысленна. Набирают вес при отказе от курения только в том случае, когда начинают глушить никотиновый голод конфетами, сладостями и др. Именно переедание становится причиной увеличения веса, но никак не отказ от вредной привычки. Если бросать курить с четким пониманием того, что вы больше не нуждаетесь в сигаретах, то продуктовой замены не требуется.
  • Запланировав для себя день «икс», подготовьте план мероприятий, которые поведут ваши мысли от сигарет. Поездка, которую давно собирались. Спортивные мероприятия (прыжки на батутах, аэродинамическая труба и т.д.). Кинотеатры, выезд на природу, плавание и др Желательно выбирать места, где запрещено курить.
  • За неделю до часа «икс» начните пить кофе без сигареты, наслаждаясь именно напитком. Выходите курить, только когда совсем «прижмет». И не курите в кресле, закинув ногу на ногу у красивой пепельницы. Курите быстро и с осознанием того, какую гадость вы пихали сейчас себе в рот. Не курите, занимаясь умственным трудом и отдыхая.
  • Не бросайте курить в час, на пару дней, «на спор» или на «сколько продержусь». Бросайте совсем. Раз и навсегда. Мнение о том, что «резко бросать нельзя» - это миф. Ни постепенный отказ от привычки, ни мудреные схемы «Сегодня - пачку, завтра - 19 сигарет, послезавтра - 18... » не приведут вас к нужному результату. Бросайте один раз и навсегда.
  • Научитесь наслаждаться своей жизнью без сигарет. Вспомните, как это - не вонять никотином, не кашлять утром, прыскать каждые 10 минут в рот освежитель воздух, не проваливаться сквозь землю, когда от вашего запаха шарахается собеседник, остро чувствовать ароматы природе, не выскакивать из-за стола во время праздника, чтобы срочно покурить...
  • Не заменяйте сигареты алкоголем.
  • Помните, что физическая «ломка» продолжается не более недели. А руки можно занять четками, шариками и другими успокоительными предметами. Что касается психологической «ломки» - ее не будет, если вы приняли сознательное решение - бросить раз и навсегда, потому что вам это совершенно не нужно.
  • Представьте себе наркомана, страдающего без дозы. Он похож на живого мертвеца и готов продать душу за пакетик иллюзии удовольствие. Осознайте, что курильщик - это тот же самый наркоман. Но он убивает не только себя, но и близких.
  • Осознайте также и то, что на вашем попустительстве собственной слабости ежемесячно наживаются «продавцы смерти» - табачные компании. По сути, вы сами отдаете деньги за то, чтобы стать больным, желтым от никотина, растерять зубы и в итоге умереть раньше времени (или заработать серьезные заболевания) - когда только придет время наслаждаться жизнью.

Главное правило, которым вы должны следовать, погасив свою последнюю сигарету - не закурить в. Через месяц-два (а то и раньше), вы почувствуете, что вам так плохо, что срочно нужна сигарета ». Или в компании друзей вы захотите под рюмочку коньячку потянуть "только одну, и все!».

Каковы бы ни были причины - не берите в руки эту первую сигарету. Если вы закурите - считайте, что все было зря. Как только никотин попадет в кровь и дойдет до мозга, вы пойдете на «второй круг».

Это только кажется, что «Одна маленькая сигаретка, и все! Я ведь бросил, отвык, значит, ничего не случится ». Но именно с нее все и начинают курить заново. Поэтому «закурить» - ваша главная задача.

Бросайте курить раз и навсегда!

Здоровье 2017

Мы ждем отзывы бросивших курить женщин - поделитесь с нами!

Как бросить курить самому бесплатно Видео.

Оставьте свой комментарий