Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, ускоряющие обмен веществ в организме, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, различные травы, народные рецепты и физическую активность.

Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Содержание статьи:

  • Как работает метаболизм?
  • Тест на скорость обмена веществ
  • Как ускорить метаболизм?
  • Травы для улучшения обмена веществ
  • Лечение обмена веществ народными средствами

Обмен веществ, или метаболизм - как это работает в норме?

Здоровье: Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Метаболизм - обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием различных биохимических процессов. Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит определенную энергию. Таким образом, метаболизм - это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа:

Здоровье 2017

  • Катаболизм - разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержки процессов организма.
  • Анаболизм - синтезирования новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов:

    Photo Здоровье 2017: Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм

    • возраст;
    • Вес тела
    • пол;
    • заболевания;
    • Количество жировой ткани.

    Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

    Тест - узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

    Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм | Здоровье 2017

    Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

    Формула для вычисления скорости обмена веществ:

    • Мужчина: (66 + (13, 7 * вес) + (5 * рост) - (6, 8 * возраст) * 1, 2
    • Женщина: (655 + (9, 6 * вес) + (1, 8 * рост) - (4, 7 * возраст) * 1, 2

    Полученный результат - это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

    Как изменить свой образ жизни, чтобы ускорить метаболизм и похудеть?

    Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм | Здоровье

    Если Вы хотите ускорить метаболизм и похудеть, значит, Вам срочно необходимо менять образ жизни, а также всерьез заняться организацией правильного питания.

    • Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы.
    • Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%.
    • Ешьте маленькими порциями (не менее 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ.

    Здоровье 2017: Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм

    • Пейте больше чистой воды. Вода - это обязательный участник метаболизма.
    • Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%.
    • Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий.
    • Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирных кислот. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом.
    • Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белка в несколько раз выше.

    Как ускорить обмен веществ - сжигаем жир, ускоряем метаболизм | Photo Здоровье 2017

    • Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфрута и лимона. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм.
    • Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ на 25%.
    • Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.
    • Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои преимущества и значительно ускоряет обмен веществ.

    Здоровье Photo 2017

    • Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3:00 до сна.
    • Дышите глубже - это поможет обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ на 30%.

    Травы для улучшения обмена веществ - травяные чаи травяные ванны

    Best Здоровье 2017

    Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны.

    • Залейте 60 г плодов и листьев шиповника, по 20 г рябины и душицы стаканом кипятка. Настаивайте 1, 5 часа и принимайте внутрь.
    • Залейте 20 г черной смородины, 20 г душицы и 60 г ежевики стаканом воды. Доведите до кипения, но не кипятите. Настаивайте смесь 1, 5 часа и принимайте внутрь.
    • Залейте кипятком 60 г листьев земляники, 40 г листьев ежевики и 40 г плодов и листьев шиповника. Доведите смесь до кипения и настаивайте 1, 5 часа.
    • Залейте 60 г листьев черного бадана, 60 г листьев малины и 20 г душицы кипятком. Настаивайте 1, 5 часа и пейте как чай.

    Best Здоровье 2017

    • Смешайте 20 г боярышника, 20 г листьев черной смородины, 30 г цветов гречихи и 40 г шиповника. Залейте травяную смесь кипятком, настаивайте 1, 5 часа и пейте.
    • Смешайте 40 г листьев земляники, 30 г листьев ежевики, 50 г шиповника, 20 г мяты перечной и 10 г пустырника. Залейте смесь кипятком и настаивайте 1, 5 часа.

    Лечение обмена веществ народными средствами - рецепты для здоровья и похудения

    Народные средства тоже достаточно эффективны для лечения обмена веществ.

      Best Здоровье 2017

      • Залейте 2 ч. Л. листья грецкого ореха 1 ст. кипятка. Настаивайте смесь 1:00. Готовую настойку процедите и принимайте по 0, 5 стакана 4 раза в день до еды.
      • Залейте 1 ст. л. плодов калины 1 ст. кипятка. Настаивайте 2 часа, процедите и принимайте по 0, 5 стакана 2 раза в день.
      • Залейте 5 г листьев грецкого ореха, 20 г цветков фиалки, 15 г корней лопуха, 10 г череды, 10 г крапивы, 10 г тысячелистника, 10 г листьев черной смородины, 15 г листьев земляники. Залейте 30 г приготовленной смесь 1 л воды. Поставьте смесь на слабый огонь и прокипятите 10 минут. Отвар пьют по 1 рюмке каждый час.

      Здоровье picture 2017

      • Натрите 400 г чеснока на мелкой терке. Залейте натертый чеснок 200 мл спирта, плотно закройте крышкой и поставьте в темное и прохладное место на 10 суток. Средство применяют по несколько капель в день, добавляя в ¼ стакана холодного молока. Принимайте средство 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения - 11 дней.
      • Смешайте по 3 ст. л. листья тыквы, корни солодки голой, водную капусту, рябину, пастушья сумка. Залейте 3 ст. л. приготовленной смеси 1 л кипятка. Принимайте средство по 50 мл 7 раз в день.
      • Пейте сок одуванчика по 1 ст. л. 4 раза в день. Листья одуванчика можно применять в виде салата, заправив льняным маслом.

      Здоровье images 2017

      • Смешайте 2 ст. л. дольчатого паслена, 4 ст. л. водной капусты, 6 ст. л. обычного цикория. Залейте 3 ст. л. сбора 1 л кипятка. Настаивайте 1, 5 часа и принимайте по 30 мл 7 раз в день.
      • Залейте 4 ст. л. сушеного измельченного сырья череды 1 л кипятка. Настаивайте смесь всю ночь в термосе, профильтруйте. Пейте настой по 0, 5 стакана 3 раза в день.
      • Заварите 4 ст. л. измельченных корневищ пырея ползучего 5 стаканами кипятка. Варите средство до тех пор, пока объем не уменьшится в 4 раза. Принимайте средство по 1 ст. л. 5 раз в день до еды.

      Здоровье wallpapers 2017

      Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом. Если у Вас есть лишние килограммы, скорее всего, у вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача. Он проведет необходимые процедуры и назначит правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае - в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.

      Как ускорить обмен веществ / how to speed up metabolism Видео.

Оставьте свой комментарий