Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей!

Продукты с отрицательной калорийностью, как известно, обладают способностью отдавать полезные витамины и микроэлементы организма, стимулировать обмен веществ и усиливать метаболизм. Эти продукты не уникальны - они входят в наш рацион и блюда самых разных диет. Следя за своим здоровьем, стараясь не набирать лишних килограммов, необходимо вводить в свой рацион как можно больше продуктов из списка, который мы предоставили ниже.

Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей!

Содержание статьи:

  • Фрукты и ягоды с минусовой калорийностью - вкусное средство оздоровления
  • Овощи с нулевой калорийностью
  • Ароматная зелень, имеющей отрицательную калорийность
  • Способствуют похудению специи
  • Напитки с отрицательной калорийностью
  • Белковые продукты с отрицательной калорийностью - едим и худеем
  • «Минус» калории молочных продуктов - путь к красоте и стройности

Фрукты и ягоды с минусовой калорийностью - вкусное средство оздоровления

Ягоды - малина, черника, голубика, клюква, брусника, клубника, земляника, смородина.

Здоровье: Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей!

Эти ягоды имеют в своем составе полезные комплексы микроэлементов и витаминов, а также полезную клетчатку, пектины. Ягоды укрепляют иммунитет, выводят из организма шлаки, обладают мочегонным и слабительным действием. Брусника и клюква очень полезны при любых воспалительных, простудных заболеваний - они укрепляют иммунитет, обладают противовоспалительным и даже противомикробным действием. Эти ягоды очень хороши для лечения мочеполовых инфекций у женщин и мужчин. Черника, ежевика, малина влияют на зрение, эти ягоды способны улучшить зрение, их необходимо есть людям, страдающим от близорукости, глазных заболеваний. Ягоды из этих групп имеют довольно низкую калорийность - не более 50 ккал в стакане ягод.

Здоровье 2017

Цитрусовые фрукты - грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, лимон-лайм

Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей! | Здоровье 2017

Эти фрукты - признанные мастера сжигать ненавистные лишние килограммы. Известно, что ежедневно съедаемых грейпфрут течение двух недель уменьшит вес примерно на два килограмма. В цитрусовых фруктах очень много клетчатки, витаминов, особенно витамина С. Цитрусовые имеют мягкое мочегонное и слабительное свойство. По своей калорийности каждый плод цитрусовых не превышает показатель в 40 ккал.

Огромная польза огромной ягоды - арбуза

Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей! | Здоровье

Арбуз любит подавляющее большинство людей. И, конечно же, много слышали о его способности очищать почки, промывать кишечник. Арбуз хорошо утоляет жажду в жару, он также дает ощущение быстрого насыщения, при его низкой калорийности - всего 20 ккал на один ломтик, очень полезно при диетах для снижения массы тела. Арбуз много витаминов и микроэлементов, а также сложных сахаров и клетчатки.

Чемпион по сжиганию лишних килограммов - ананас

Здоровье 2017: Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей!

Ученые открыли в этом удивительном и вкусный фрукт особое вещество, которое помогает сжигать жиры в организме - бромелайн. Доказано, что регулярное употребление ананаса в пищу нормализует обмен веществ, он служит хорошим источником витаминов, помогает нормализовать свой вес еще быстрее. Мало того, что ананас значительно притупляет чувство голода - это фрукт, съедаются за обедом или ужином, помогает расщеплять сложные липиды, содержащиеся в мясе, рыбе, бобовых, кисломолочных продуктах. Необходимо помнить, что ананас сильно повышает кислотность желудочного сока, и его не стоит употреблять на пустой желудок. Он противопоказан при язвенной болезни желудка.

К фруктов с нулевой калорийностью относятся также абрикос, манго, яблоко, слива.

Овощи с нулевой калорийностью - сжигаем калории за обедом

Овощи из семейства крестоцветных - верные сжигатели жира

Photo Здоровье 2017: Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей!

К этой группе овощей, полезных в программе для похудения, относятся белокочанная капуста, савойская капуста, цветная капуста, брокколи, черная редька, редис, зеленый горошек. Эти овощи способны давать ощущение быстрого насыщения, контролируют уровень сахара в крови. Кроме того, эти овощи служат своего рода «метлой» для кишечника, способствуя выведению из него токсинов, шлаков, старой слизи, патогенной микрофлоры. Благодаря этим овощам, в организме ускоряются процессы метаболизма, жир сжигается гораздо быстрее.

Рекордсмен по сжиганию жира - сельдерей.

Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей! | Photo Здоровье 2017

В одном стебле сельдерея содержится всего пять ккал, в одном корне - от 5 до 20 ккал. В то же время, на переваривание сельдерея организм тратит гораздо больше энергии, чем он привносит сам. Широко известный жиросжигающие суп из сельдерея, при употреблении которого лишние килограммы уходят быстро и без следа. Сельдерей очень полезно есть сырым, в программе по избавлению от лишнего веса необходимы салаты с корнем или стеблем, зеленью сельдерея, который, к тому же, является настоящим источником витаминов и микроэлементов.

Овощи, которые помогают похудеть

Здоровье Photo 2017

Эти овощи с минусовой калорийностью всем известны - кабачки, огурцы, помидоры, спаржа, перец, свекла, шпинат, морковь, репа, баклажаны, тыква. Отдельно хочется назвать лук и чеснок - эти продукты способствуют ускорению процессов метаболизма, а также очищают почки, кишечник человека, служат естественными антибактерицидными средствами.

Ароматная зелень - наслаждаемся и худеем

Best Здоровье 2017

Эта группа продуктов приносит нам действительно наслаждение, когда мы режем их в салаты, заправляем ними супы, вторые блюда, пасты. Зелень, которая способствует сжиганию лишних килограммов - это петрушка, базилик, кинза, укроп, мята, мелисса, розмарин, тимьян, а также салат листовой, кресс-салат.

Специи - изящные знатоки сжигания жиров

пряная корица

Best Здоровье 2017

Корица давно известна своей способностью расщеплять жиры. Эта специя помогает пищеварению, нормализует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина. Специалисты по питанию рекомендуют есть корицу с каждым приемом пищи, всего за пол ложечки (чайной), добавляя в пищу или напитки.

К «жиросжигающие» специй относятся также имбирь, тмин, кориандр, карри, перец - их необходимо включать в рацион ежедневно.

Напитки с минусовой калорийностью - пить и худеть

зеленый чай

Best Здоровье 2017

Специалисты по питанию наиболее полезным напитком, способным помогать в сжигании жира, называют зеленый чай. Этот напиток необходимо пить без сахара и молока, можно горячим или холодным, это зависит от времени года. Известно, что каждая чайная чашка настоящего зеленого чая, выпитого в течение одного дня, помогают сжечь до 60 ккал, а в день их можно выпивать до пяти. Кроме того, зеленый чай благотворно влияет на работу сердца, сосудов, органов пищеварительного тракта, тонизирует и является «напитком красоты».

Вода также «умеет» сжигать жиры

Здоровье picture 2017

Доказано, что стакан чистой питьевой воды без газа со льдом может сжигать 70 ккал! Пить воду со льдом необходимо осторожно, чтобы не заработать ангину. В течение дня необходимо выпивать два литра воды - для того, чтобы выделительные системы организма работали в полную силу, вымывая все шлаки и токсины, а также продукты распада жиров. Питье такого количества воды каждый день является необходимым условием любой диеты, об этом необходимо помнить.

Здоровье images 2017

Как сжигают жир напитков можно пить также прохладную минеральную воду без газа, натуральные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, которые находятся в списке продуктов с отрицательной калорийностью.

Белковые продукты с отрицательной калорийностью - едим и худеем

Здоровье wallpapers 2017

К этой категории относятся все сорта нежирного мяса, птицы без кожицы и жира (лучше грудка), нежирная рыба. Мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару или в отварном виде (бульоны не является), и гарниром брать салаты из свежих овощей и зелени, о которых мы писали выше. Наличие свежих овощей и зелени в меню с белковыми продуктами обязательно, иначе эффекта похудения не будет. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение рыбе, так как она обладает уникальными жирными кислотами, полезными для мышц, кожи и сосудов. Кроме того, при переваривании рыбы не образуется в организме газов и токсинов, что благотворно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде человека - кожа приобретает здоровый оттенок, становится более упругой, избавляется от мимических морщин.

«Минус» калории молочных продуктов - верный путь к красоте и стройности

images 2017: Список продуктов с отрицательной калорийностью-ешь и худей! Здоровье

Молочные продукты жизненно важны в рационе человека. В диете для похудения необходимы кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира (но не обезжиренные!). Жир в молочных продуктах помогает усваиваться в организме кальция, и его небольшое присутствие в продуктах просто обязательно. Для того, чтобы утолять голод с пользой для организма, необходимо каждый день есть нежирный йогурт, творог, сыр, кефир (но не молоко) - все это без сахара и других добавок. Молочные продукты помогают организму вырабатывать собственный гормон кальцитриол, необходимый для поддержания эластичности тканей и прочности костей.

Видео.

Оставьте свой комментарий