Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм

Витамины - это те ценные вещества, благодаря которым мы имеем возможность бодро и правильно шагать по жизни, а не лежать дома в постели, корчась от различных болезней. Недостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомоганий. Как узнать - какого именно витамина организму не хватает, чем восполнить недостаток витаминов, и чем он грозит при бездействии?

Содержание статьи:

  • Основные признаки недостатка витаминов
  • Заболевания при недостатке витаминов
  • Таблица содержания витаминов в продуктах

Основные признаки недостатка витаминов - протестируй свой организм!

Таблицы 1, 2 Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм

Здоровье: Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм

Какие симптомы появляются при недостатке того или иного витамина?

Здоровье 2017

    Photo Здоровье 2017: Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм

    • Дефицит витамина А:

      сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражения слизистых (трахеи, рта, желудочно-кишечного тракта); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

    • Дефицит витамина В1:

      диарея и рвота расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушение кровообращения).

    • Дефицит витамина В2:

      стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

    • Дефицит витамина В3:

      слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли беспокойство и нервозность; повышение давления.

    • Дефицит витамина В6:

      слабость, резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени дерматиты.

    • Дефицит витамина В12:

      анемия глоссит; выпадение волос; гастрит.

    • Дефицит витамина С:

      общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес склонность к простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

    • Дефицит витамина D:

      у детей - вялость и малоподвижность; нарушение сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушения обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

    • Дефицит витамина D3:

      плохое усвоение фосфора / кальция позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагиванием) снижение мышечного тонуса хрупкость костей.

    • Дефицит витамина Е:

      склонность к аллергиям разного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; перемены в ходе; появление пигментных пятен.

    • Дефицит витамина К:

      нарушения в работе желудочно-кишечного тракта; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия быстрая утомляемость; кровотечения кровоизлияния под кожу.

    • Дефицит витамина Р:

      появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, взимаемых тесной одеждой) боли в ногах и плечах общая вялость.

    • Дефицит витамина РР:

      апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея воспаление слизистой оболочки рта и языка; дерматит головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.

    • Дефицит витамина Н:

      появление серого оттенка кожи; облысения; склонность к инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

    Что будет, если не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

    К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

    • «А»:

      Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм | Здоровье 2017

      к гемералопии, перхоти, снижение либидо, хронической бессоннице.

    • «С»:

      к выпадению волос (алопеция), длительного заживлению ран, пародонтоз, нервных расстройств.

    • «D»:

      к хронической бессонницы, потери веса и зрения.

    • «Е»:

      к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.

    • «Н»:

      Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм | Здоровье

      к анемии, депрессии, алопеции.

    • «К»:

      к проблемам поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, дисбактериоза, диареи.

    • «РР»:

      к хронической усталости и бессонницы, депрессии, кожных проблем.

    • «В1»:

      к запорам, снижение зрения и памяти, потери веса.

    • «В2»:

      к угловому стоматита, проблем желудочно-кишечного тракта, выпадением волос, головных болей.

    • «В5»:

      депрессии, хронической бессонницы.

    • «В6»:

      Здоровье 2017: Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм

      до дерматитов, заторможенности, депрессии.

    • «В9»:

      до раннего поседения, к ухудшению памяти, нарушения пищеварения.

    • «В12»:

      к малокровию, репродуктивной дисфункции.

    • «В 13»:

      к заболеваниям печени.

    • «U»:

      к проблемам ЖКТ.

    Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить недостаток витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

    Продукты, в которых следует искать необходимые витамины?

    • «А»:

      Которых не хватает витаминов и чем это грозит - протестируй организм | Photo Здоровье 2017

      в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сырые, спаржи, моркови.

    • «С»:

      в киви и цитрусовых, цветной капусты и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыни, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.

    • «D»:

      в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и ​​масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.

    • «Н»:

      в желтке, дрожжах, почках и печени, грибы, шпинат, свекла и капусту.

    • «Е»:

      в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семенах.

    • «К»:

      в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.

    • «Р»:

      в черной смородине и крыжовнике, черешни, вишни и клюкве.

    • «РР»:

      в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.

    • «В1»:

      в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундука, овсянке, говядине и бобовых.

    • «В2»:

      в брокколи, пророщенной пшеницы, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.

    • «В3»:

      в яйцах, дрожжах, проросшие зерна.

    • «В5»:

      в мясе цыплят, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спаржи, рыбы, риса, бобовых, говядине.

    • «В6»:

      в сыре и гречке, печени, картофеля, печени трески, желтке, сердце, молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, салате, капусте.

    • «В9»:

      в дыни, финиках, зеленые, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, молоке, муке грубого помола.

    • «В12»:

      в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, сыре.

    • «В12»:

      в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, дрожжах.

    Таблица 3: содержание витаминов в продуктах питания

    Здоровье Photo 2017

    Железо и энергия организма. Анемия, о которой не догадываешься. Видео.

Оставьте свой комментарий