Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

Потерять здоровье легко, а вот вернуть его невозможно. А в наше время это сделать еще проще. Ведь плохая экология, вредная пища и сидячий образ жизни дает о себе знать. Люди неумолимо набирают лишний вес и начинаются проблемы с сердцем и позвоночником. Чтобы избежать таких трагических последствий, можно пользоваться мини-тренажерами, которые не займут много места, но при этом помогут сбросить лишние килограммы и поддержать хорошее самочувствие.

Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

Наукой доказано, что самое эффективное сжигание жира происходит при повышении пульса на 60-70%. То есть у обычного человека до 120 ударов в минуту.

Этому способствует физическая нагрузка минимальной интенсивности, но максимальной продолжительности или занятия, от которых быстро не устаешь. Например, бег, танцы, аэробика, велосипед, коньки и лыжи.

Здоровье: Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

Но в домашних условиях такой нагрузки не обеспечить, поэтому нам на помощь приходят мини тренажеры.

  • Степпер - полноценный тренажер, который традиционно имеет маленький формат. Он имитирует поднятие по лестнице, в том числе повышение с обважненням.Степперр тренирует преимущественно бицепс бедра и мышцы голени, прекрасно помогает при избыточном весе. Но занятия представляют собой монотонную ходьбу, в которой можно только увеличивать или уменьшать темп. Именно эта особенность и не дает многим людям полноценно и на всю силу заниматься на этом тренажере. Но для развлечения можно порекомендовать параллельно смотреть любимый сериал, слушать музыку или читати.Для того, чтобы эффективно сбросить лишние кило нужно заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут. Первые занятия не следует делать более 10 минут. И только потом следует увеличивать время.

    Здоровье 2017

  • Мини велотренажер - это тренажер, состоящий из маховика и педалей. Его можно поставить под стол и крутить педали, сидя в интернете. Удобно и практично, не нужно думать, куда поставить большой тренажер.Мини велосипед дает минимальную нагрузку для похудения. Но заниматься на нем нужно так же не менее 30 минут в день для лучшего эффекта.

    Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей | Здоровье 2017

  • Скакалка - простейший спортивный снаряд, который сегодня превратился в полноценный тренажер. Дело в том, что эта детская забава обеспечивает полноценной аэробной нагрузкой все мышцы тела, главным образом, мышцы ног, ягодиц, спины, пресса и рук. А сегодня скакалки дополняются датчиками, определяющие пульс. Таким образом, можно в процессе тренировки отслеживать оптимальное увеличение серцебиття.Деяки снаряды имеют дополнительно таймер, счетчик калорий, что делает скакалку еще более удобной. А прыгать можно везде: дома, на улице, на даче, в тренажерном зале. Главное, чтобы было желание.

    Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей | Здоровье

  • Роликовый тренажер - вестник советский времен. Такой мини тренажер был во всех наших бабушек и дедушек. Выглядит он, как колесо, с обеих сторон которого является рукоятки. Для занятия на нем надо из положения «упор лежа» откатываться на ролике вперед и возвращаться назад. Такой тренажер прекрасно обрабатывает не только руки, но и пресс, и спину. Позволяет держать в тонусе важнейшие мышцы и сжигать по 300 ккал за тренировку. Удобный, компактный, эффективный.

    Здоровье 2017: Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

  • Обруч. Специально для желающих похудеть придумали массажный обруч, внутренняя сторона которого покрыта большими рельефами. Они-то и массируют талию и живот, помогая избавиться от лишних сантиметров. Для эффективного жиросжигания нужно покрутить этот снаряд не менее 30-40 минут. Но первые тренировки не должны быть более 5 минут. И только постепенно можно увеличивать сеансы на 10 минут.

    Photo Здоровье 2017: Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей

  • Мини батут - это не детская забава, а полноценный тренажер, с помощью которого можно сбросить лишние сантиметры. Забавные прыжки позволяют достичь нужного уровня кардионагрузки для сжигания жира, и поэтому батуты сегодня стали так популярны. Теоретически домашний батут может позволить своей обладательнице подниматься в воздух до 4 метров, но городские потолка помешают вам это сделать. Для того, чтобы эффективно худеть, нужно выполнять амплитудные прыжки с частой сменой ног или иначе больше двигаться. Прыгать, поднимая колени, скрещивая ноги, выполнять махи в прыжке. На одном получасовом занятии на батуте можно сжечь столько же калорий, сколько и на велотренажере. Но на 70% меньше, чем ушло бы при занятиях на скакалке. Очевидный плюс батута - это веселые и интересные тренировки, которые вряд ли кто-то будет пропускать. А еще батут не дает осложнения на суставы.

    Современные мини тренажеры для похудения - 7 наиболее эффективных моделей | Photo Здоровье 2017

  • Еще один известный всем тренажер - это диск здоровья. Он состоит из двух кругов, которые свободно скользят друг по другу. Сегодня появились диски с эспандером, диски которые не только вращаются, но и наклоняются в различных плоскостях так, что приходится во время тренировок еще и удерживать равновесие. Этот тренажер очень полезен для талии, живота и ягодиц. Помогает включиться в здоровый образ жизни, так как дает минимальную необходимую нагрузку на организм. При этом пульс увеличивается до нужных 120 ударов, тем самым включая процессы сжигания жира.

    Здоровье Photo 2017

Всем желающим похудеть нужно знать, что для эффективного сброса веса нужно не только усиленно заниматься на тренажерах, но и соблюдать диету и посещать сеансы лимфодренажного массажа. И тогда результаты не заставят себя ждать.

Если Вам понравилась наша статья, и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Нам очень важно знать ваше мнение!

Токарный станок с чпу cke6130i dmtg. Станкомашкомплекс. Видео.

Оставьте свой комментарий