Правильная мотивация к спорту: как заставить себя заниматься спортом

«С завтрашнего дня начинаю бегать!», Решительно говорим мы себе и, открыв глаза утром, улыбаемся и переворачиваемся на другой бок - досматривать сны. Заставить себя подняться и отправиться на тренировку практически невозможно. То лень, то спать хочется, то никогда, то только что поели, а на сытый желудок нельзя, и др. В трех словах, без мотивации - никуда!

Что поможет преодолеть свою лень, и какие мотивации к спорту эффективные?

Правильная мотивация к спорту: как заставить себя заниматься спортом

Здоровье: Правильная мотивация к спорту: как заставить себя заниматься спортом

  • Определяемся с целями. Цель нужна в любом деле. В данном случае, целей может быть несколько: хорошая фигура, здоровье, жизненный тонус, похудение, мышечная масса и пр.
  • Борьба с депрессиями и стрессом. Фразу о здоровом теле и здоровый дух можно изменять в любую сторону, и значение не изменится. Потому что важно, в целом, и состояние души и здоровье тела. Но если вас преследуют стрессы и депрессии, и вы мечтаете вернуть себе любовь к жизни и оптимизм, то начните с тренировок. Отличная физическая форма и здоровое тело - это тот тонус, который определяет вашу успешность, ваше отношение к ситуациям, ваше жизнелюбие.
  • Спортивный волевой человек более привлекателен для противоположного пола. Никого не вдохновит рыхлое расплылось существо с тусклым взглядом и пессимизмом в каждом слове. Подтянутый крепкий мужчина сначала рассматривается противоположным полом, как потенциальный партнер, с которым можно связать свою жизнь и продолжить свой род.
  • Спорт тренирует силу воли. Физическая нагрузка - это необходимость постоянно преодолевать себя, бороться с пороками, совершать ежедневные подвиги. В процессе тренировок закаляется характер и вырабатывается стойкий иммунитет к лени. Уже после 2-3 месяцев ежедневных занятий праздность воспринимается организмом в штыки. Проснувшись, хочется сразу подняться на телевизор жаль времени, чипсы хочется заменить чем-нибудь полезным. То есть, человек начинает сам управлять своими желаниями, а не они - управлять им.
  • Спорт несовместим с вредными привычками. Начав тренировки, вы уже не сможете привычно дымить под чашечку кофе - вам придется отказаться от курения. Причем, не обязательно сначала бросать курить, а потом приступать к тренировкам (это почти невозможно при слабой силе воли). Проще - начать тренировки, а уже потом к вам придет осознание того, что спорт приносит больше удовольствия и бодрости, чем курение.
  • Хорошей мотивацией является и осведомленность ваших друзей о том, что вы начинаете заниматься спортом и планируете достичь определенных результатов. Достаточно сказать - «Обещаю сбросить 10 кг за 2 месяца». И вам придется трудиться каждый день, чтобы не оказаться пустомелей и не испортить свою репутацию.
  • Ставьте себе маленькие цели - не надо сразу бросаться на крупные (кубики пресса, упругая попа, талия 60 см, минус 30 кг и т.д.). Маленьких целей легче добиваться. Сбросили 3 кг? Ставьте следующую цель - еще минус 5 кг. Сбросили? Ставьте целью узкую талию. И т. Д.
  • Найдите себе хорошую компанию для тренировок. Если вам неловко или скучно заниматься в одиночку, пригласите подругу (друга) - вместе будет веселее, и посоревноваться в результатах интересно.
  • Купите себе дорогой красивый спортивный костюм. Не просто старую футболку и лосины, а самый модный спортивный костюм, чтобы мужчины шеи сворачивали, когда вы мимо густо пробегаете. И, само собой, самые удобные кроссовки для пробежек.
  • Найдите для себя тренера. Оплачивать его услуги постоянно вы вряд ли будете, но этого периода времени вам хватит, чтобы привыкнуть к тренировкам.
  • Если вам совсем не заставить себя выйти на пробежку или начать тренировки, отправляйтесь в бассейн. Плавание и само по себе приятно, и тренирует мышцы, и в купальнике можно продефилировать.
  • Сфотографируйтесь до начала тренировок. Через месяц, сфотографируйтесь еще раз и сравните результаты. Изменения, которые вы увидите на фото, сподвигнуть вас на дальнейшие подвиги.
  • Купите себе джинсы на 1-2 размера меньше. Как только вы сможете застегнуть их на себе без серьезных усилий и втягивания живота - можно покупать такие (еще на размер меньше).
  • Старайтесь выбирать мотивацию, которая не подвержена «инфляции». Например, тренировки с друзьями - это хорошо. Но как только друзьям надоест занятия, вы потеряете своего стимула. Поэтому учитесь не зависеть от внешних обстоятельств и тренируйтесь ради своего здоровья, увеличение продолжительности жизни и др
  • Музыка, безусловно, повышает желание двигаться. Но тренировки - это один из поводов разгрузить мозг от тонн лишней информации. Поэтому, если вы не можете удержаться от соблазна штурхнуты в уши наушники, то хотя бы ставьте нейтральную музыку, позволяет отключиться от мыслей и сосредоточиться на упражнениях.
  • Любое дело только тогда дает результаты, когда делается с удовольствием. Если вы, стиснув зубы, выходите с утра на тренировку и уже на выходе из подъезда мечтаете вернуться домой, то пользы такая тренировка не принесет. Ищите тот вид спорта, который принесет вам радость, чтобы вы ждали занятий с предчувствием, а не шли как на каторгу. Для кого-то будет в удовольствие бокс, для кого-то прыжки на батуте, для третьего - пинг-понг, и пр. Только бы вам было хорошо, и мышцы работали.
  • Времени мало? Это только кажется, что спорт забирает вагон вашего полезного времени, которое можно использовать на более важные дела - общение в соцсетях, встречи в Макдоналдсе с друзьями и др. на самом деле, даже 20 минут тренировок в день дадут свои результаты - улучшат самочувствие, укрепят тело, повысят ваши требования к себе и ваше общее настроение.
  • Начинайте путь к спорту с малого! Не бросайтесь сразу в многокилометровые забеги и заплывы, не ставьте перед собой сложных задач. Начните, например, с 20 приседаний. Но каждый день! Через месяц добавьте к ним 20 отжиманий. И т. Д.
  • Утренняя зарядка на свежем воздухе бодрит лучше, чем чашка крепкого кофе. А вечерняя пробежка снимает усталость и тяжесть после работы. Всего 10 минут утром и 10 минут перед ужином - и вы совсем другой человек. Бодрый, положительный, все успевает и брызжет жизнелюбием. Такие люди всегда притягивают к себе.
  • Не пытайтесь на кого-то похожим. Чужая модель тренировок, жизни, поведения может вам просто не подойти. Найдите свою программу тренировок. Те упражнения, которые принесут вам радость и пользу. Даже если это «велосипед» и отжимания от кровати в пределах спальни.
  • Не выносите, когда на вас смотрят посторонние люди Вас тошнит от запаха пота в тренажерном зале? Тренируйтесь дома. И денег сэкономите, и тренировки будут более эффективными.
  • Занимаетесь уже две недели, а стрелка на весах все на той же цифре? Выбросьте веса и продолжайте получать удовольствие от занятий.

Как заставить себя заниматься спортом? 10 Советов Видео.

Оставьте свой комментарий