Правильная техника оксисайз - упражнения и контроль за дыханием

Оксисайз-упражнения для похудения совершенно не сложные. Скорее не так просто выполнять их регулярно, не пропуская дня, не снижая интенсивность тренировок. Да, это ежедневная работа позволит сбросить лишний вес, оздоровиться-омолодиться и побороть неврозы.

Читайте также: Подходит Вам оксисайз - проверьте прямо сейчас!

Правильная техника оксисайз - упражнения и контроль за дыханием

О том, как выполнять оксисайз упражнения - читайте ниже.

Содержание статьи:

  • Техника правильного дыхания оксисайз
  • Правильная техника выполнения упражнений оксисайз

Техника правильного дыхания оксисайз - видео упражнений, схема

Основа оксисайза - правильное дыхание, поэтому ему надо уделить внимание в первую очередь. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхания до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель обработки техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов в день.

Читайте также: Оксисайз или бодифлекс - что подойдет лучше для Вас, как выбрать?

Техника дыхания оксисайз, видео:

  • Как следует стоять прямо, немного сгибая колени. Тело должно быть расслаблено к бедрам. Живот подтянут на треть от вашего максимального вовлечения. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинута вперед. Не забывайте о правильной осанке, то есть о ваших сближенных лопатках.

Здоровье: Правильная техника оксисайз - упражнения и контроль за дыханием

  • Как вдыхать: носом, в тоже время, забрасывая таз вперед, «напружинивая» пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «довдоха».
  • Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «довыдоха».

Гимнастика оксисайз - правильная техника выполнения упражнений - видео

  • Растяжение боковой. Задействованы область талии и пресса. Как: с стандартной позиции вытяните правую руку вверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, то есть в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания. Затем измените позу на левую руку. И так, по 3 раза в каждую руку.

Здоровье 2017

  • Сидя у стены. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Куда девать руки? Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов. И так 3 раза.
  • Приседания обычное. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: приседайте в той же позе, что и выше, только без стенки и глубоко. При этом старайтесь, как развести ноги, разъединив пол под ногами. На каждый присед - 4 цикла по 3 раза за одну тренировку.

Правильная техника оксисайз - упражнения и контроль за дыханием | Здоровье 2017

  • Отжим от стула. Напрягаются все мышцы. Как: сядьте на край крепкого стула и подстрахуем себя руками. Потом еще сдвиньтесь ягодицами вперед так, чтобы упор содержался только на носках и ладонях. Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.
  • Отжимания от стенки. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью с параллельными ладошками. Отожмитесь и когда почувствуете максимальное напряжение, распрямите тело и встаньте на носки. Затем сделайте несколько циклов дыхания. Закрепите упражнение около 3-х раз.
  • Запуск ракеты. Интенсивную нагрузку и растяжения важных мышц тела. Как делать: лежа на полу, оттяните носки, а уберите руки за голову. Как будто вас извлекают в разные стороны одновременно. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение оксисайз прекрасно подходит для завершения тренировки.

Правильная техника оксисайз - упражнения и контроль за дыханием | Здоровье

  • Растяжение кобры. Напряженная область спины и живота. Как: лежа на животе, обопритесь на ладони рук, которые надо расположить под грудью. Затем выпрямите согнутые локти, хорошо чувствуя натяжение пресса. Вне немного напоминает отжимания, но ноги с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.

Оксисайз упражнения, видео:

Оксисайз - это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса. Многие женщины говорят, что уже через месяц занятий в них не только исчез лишний вес, но и улучшилось состояние кожи, исчез целлюлит. Некоторые отмечают устойчивое повышение настроения и работоспособности.

Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в накопительном смысле - чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и долговременные результат.

Оксисайз техника дыхания, базовые упражнения Видео.

Оставьте свой комментарий