Реально можно и нельзя есть кормящей маме после родов

Лучшее, что молодая мама может дать своему новорожденному ребенку - грудное молоко. И качество его (а значит иммунитет и здоровье малыша) зависит от маминого питания. Причем, под выражением «хорошо питаться» имеется в виду не «всего, много и часто», а правильное питание.

Читайте также: 9 вещей, которые должны быть в гардеробе каждой мамы.

Реально можно и нельзя есть кормящей маме после родов

Каковы его принципы?

Здоровье: Реально можно и нельзя есть кормящей маме после родов

Содержание статьи:

  • Общие принципы питания кормящей матери
  • Что нельзя есть кормящей маме весь период кормления
  • Диета после родов кормящей маме

Общие принципы питания кормящей матери после родов

Конечно, идеальной диеты для кормящей мамы просто нет - все индивидуально по каждому конкретному случаю (детский и взрослый организмы, микрофлора кишечника и всасывание веществ, иммунная система и т.д.). Но залогом успеха всегда будет разнообразное питание с учетом его полноценности и режима.

Читайте также: 10 самых полезных продуктов в меню кормящей мамы - что полезно есть кормящей матери?

Здоровье 2017

  • Под разнообразием питания, естественно, имеется в виду не изменение кухни с тайской на японский. Стол следует разнообразить с помощью оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, зелень и фрукты-овощи - главное на вашем столе.
  • Свежее коровье молоко оставьте до лучших времен. Во избежание серьезной аллергической реакции малыша, употребляйте только термически обработанные продукты. Если уверенности в качестве продукта нет, уверенно проходите мимо.
  • Не забываем о грубой пищи (хлеб из муки грубого помола), но и не увлекаемся - ваш малыш ест то же самое (наевшись вечером винегрета, не надейтесь на спокойную ночь).
  • Исключаем из рациона (смело и уверенно) пряности и специи, избыток соли, копчености.
  • Прежде чем съесть очередную мечту гурмана из холодильника, внимательно читаем состав продукта. Чтобы потом мама не блуждала с парой «мешков» под глазами от усталости, а ребенок не страдал от процессов брожения в животе из-за маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это обязательное правило. Плюс минимум литр в сутки к обычному количеству. Только не сразу после родов! Пока вырабатывается молозиво, большим количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Ребенку нужен кальций! И маме, кстати, тоже (он вымывается из организма в процессе кормления). Как главный «поставщик» данного элемента, не забывайте о регулярное употребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Следите за реакцией малыша на ваше питание. Если у наследника - колики и вздутие живота от вашего греческого салата, значит, от него следует отказаться. Если кожа малыша отреагировала на помидоры аллергией - меняйте их на другие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы точно знать, на что именно среагировал аллергией карапуз.
  • С учетом того, что питательные вещества из маминого меню идут теперь и на образование молока, следует повысить суточную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя есть кормящей маме весь период кормления грудью?

Здоровье ребенка - главное для мамы. Ради него можно и потерпеть все ограничения в питании, которые, кстати, до полугода малыша существенно расширятся.

Реально можно и нельзя есть кормящей маме после родов | Здоровье 2017

Итак, что запрещено есть кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, будь фаст-фуд.
  • Газированные и алкогольные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с луком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раки и другие морепродукты.
  • Тушенку и консервы.

Диета после родов кормящей маме - меню, правила питания кормящей матери

Роды - это мощный стресс для организма. Поэтому в первые дни после родов правильного питания следует придерживаться не только для малыша, но и ради себя. Травмирования женских половых органов при родах, геморрой и другие неприятности требуют бережного отношения к себе молодой мамы.

Реально можно и нельзя есть кормящей маме после родов | Здоровье

Как правильно питаться после рождения малыша?

  • Первые 2-3 дня после родов

    Минимум твердой пищи. Больше продуктов для нормализации работы желудочно-кишечного тракта - компот из сухофруктов, немного некрепкий сладкий чай. Все продукты в обязательном порядке проходят термическую обработку. Каши (на воде!) Вводятся постепенно (гречка, овсянка, Пшонка и пшеничка). Соли - минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом - очень осторожно).

  • 3-4 день после родов

    Можно ввести в меню печеные яблоки и запечные овощи (капуста, репка, кабачки). Допустимая ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.

  • С 4 по 7 день после родов

    Овощные супы и тушеные овощи можно, но без капусты и с минимумом моркови / картофеля, только на растительном масле. Хлебцы ранее едим сухие или подсушенные.

  • С 7 дня после родов

    Меню немного расширить. Добавляем отваренную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Орехи можно любые, кроме греческих и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в сутки). Крепкими бульонами не увлекаемся.

  • С 21 дня после родов

    Допускаются: яйца и отварная курица, запеченная в кожуре картофель, лимон и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы / брусники.

Будьте внимательны к своему малышу и своего рациона! Это только кажется, что «от одного соленого огурца ничего не случится». Как отреагирует организм новорожденного - не предусмотреть. Здоровья и ваш спокойный сон - в ваших руках!

Что есть после родов - питание для кормящей мамы! Видео.

Оставьте свой комментарий