Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги.

Понять и принять практику йоги дано не каждому. Одного пугают ограничения в питании, второй брезгливо морщится на духовные составляющие, третьего не под силу дыхательные упражнения. Несмотря ни на что, все больше людей выбирают йогу своим ориентиром в жизни. Кроме традиционных видов йоги, которые практикуются тысячелетиями, сегодня существуют десятки других разновидностей с похожими элементами, но совершенно по-разному расставленными акцентами. Как разобраться в видах йоги новичку?

Содержание статьи:

  • Философия йоги
  • особенности йоги
  • преимущества йоги
  • виды Йоги

Философия йоги - полезно знать начинающим

Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги.

Духовная практика - ключевая, наиболее частая претензия к йоге. Многие хотят поправлять свое здоровье и худеть просто, без каких-либо упражнений для дыхания и медитаций. Так рассуждают те, кто не имеет никакого понятия о технике и, собственно, целью йоги, которая влияет на ум и чувства человека через тело. Именно через усилие над собой практикующий приходит к обладанию телом, духом и покоя сознания. В йоге тело человека - это инструмент самопознания, а дух и тело - неразделимы составляющие одного целого. Если же вы находитесь в поиске варианта йоги для физического здоровья, то наиболее подойдет хатха-йога, практика которой предполагает развитие физической стороны и одновременно укрепление общего эмоционального фона.

особенности йоги

Здоровье: Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги.

  • Занятия йогой - отличный способ сбросить лишние килограммы для человека с избыточным весом, и подтянуть контуры тела - для человека стройного.
  • Йога - практически единственная в своем роде система, предоставляющая комплексное воздействие на весь организм. Дыхательная практика улучшает кровообращение, сложные позы становятся хорошей профилактикой для слабых сосудов, варикозного расширения вен, артрита, болезней позвоночника и др. Стоит отметить, что для пожилых людей йога хороша влиянием на качество и продолжительность жизни.

Здоровье 2017

  • Вегетарианство - отнюдь не обязательная составляющая, как полагают многие сомневаются новички. Никто не заставляет отказываться от традиционной пищи. Но, согласно практике, через год-два, все новички сами приходят к правильному питанию, так как оздоровленный организм начинает протестовать против вредной пищи.
  • К предыдущему пункту можно отнести и гипервентиляцию легких. Дыхательная практика и медитация - личный выбор каждого. И прежде, чем работать с «тонкой» энергией, следует укрепить свое эмоциональное и физическое здоровье.

преимущества йоги

Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги. | Здоровье 2017

  • Йога - это система упражнений, направленная на создание гармонии души и тела, на раскрытие энергетического потенциала человека.
  • Йога - прямой путь к здоровью. Нормализация функций всех внутренних систем организма, тренировки всех мышц, восстановление конструкции позвоночника.
  • Йога - помощник в преодолении жизненных трудностей, в поисках душевного равновесия.
  • Йога - освобождение от негативного багажа, накопленного в течение всей жизни.
  • Йога - это рост интеллектуальных возможностей, развитие творческого и пространственного мышления.
  • Йога - это мощный антидепрессант и релаксант.
  • Йога - это стройная фигура, изящество и легкость.

Виды Йоги, йога для начинающих - какую выбрать?

Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги. | Здоровье

  • Хатха-йога. Появилось еще в шестом веке до нашей эры направление, от которого, как принято считать, пошли все остальные разновидности. Цель хатха-йоги - баланс и гармония между духом, телом и миром. Главные элементы - пранаяма (дыхательные упражнения), асаны (позы), медитация и полное расслабление.
  • Аштанга-йога. Динамический вариант йоги с упражнениями, которые выполняются в быстром темпе. Подходит для энергичных людей с хорошей физической подготовкой, а не пасующих перед серьезными нагрузками. Позы следуют одна за другой, в нужной последовательности, с определенным ритмом дыхания.

Здоровье 2017: Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги.

  • Айенгара-йога. Основной акцент - на грамотность выполнения позы. Переход от одной асаны в другую (от простых - к сложным) осуществляется постепенно, медленно, причем сама поза должна выдерживаться длительное время. Данный вариант йоги подойдет для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  • Бикрам-йога. Этот вид называют также горячей йогой - температура в помещении, где проходят занятия, превышает сорок градусов, что способствует выведению токсинов из организма и повышению эластичности мышц. Двадцать шесть поз меняются в течение девяноста минут. Данные занятия способствуют снятию стресса, снижение веса, улучшению кровотока и укрепление мышц. Бикрам-йога рекомендуется для ускорения заживления различных спортивных травм, для больных диабетом и артритом. Конечно же, к занятиям необходима консультация со специалистом.

Photo Здоровье 2017: Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги.

  • Винни-йога. Данный вариант йоги предполагает терапевтический подход к занятиям, представляющий собой подстройки каждой позы личные возможности и потребности каждого ученика. Грамотность позы важна меньше, чем ощущения, которые от нее получают. Винни-йога рекомендована людям, которым нужно избавления от последствий физической травмы.
  • Кундалини-йога. Цель практики - раскрытие энергии Кундалини (или спящей змеи, как еще ее называют), что находится в нижней части позвоночника. «Змея» пробуждается во время занятий, вытягиваются вдоль позвоночника. Одновременно с вытягиванием змеи новая энергия поступает в тело. Суть данного метода - в максимально долгом удержании позы. Кундалини йога подходит каждому.

Йога-либо йогу выбрать для старта, все виды йоги. | Photo Здоровье 2017

  • Йогалатес. Синтез йоги с пилатесом (системой растяжек и силовых занятий). Цель - поддержание тела в хорошей форме. Такой вариант подходит каждому, независимо от уровня подготовки.
  • Йогабит. Чередование медленных движений йоги с энергичными, под ритмы современной музыки, дальше упражнения в паре и медитация в заключение. Цель - получение удовольствия от упражнений. Основа практики - спонтанность движений, синтез йоги и фитнеса.

Здоровье Photo 2017

Йога - понятие растяжимое. Идей для ее применения сегодня множество - парная йога, йога для беременных, для неподвижных и пр. Безусловно, привязывать себя к одному виду йоги вовсе не обязательно. Можно остановить выбор на тех вариантах, которые оказались наиболее близки. Главное - постоянство тренировок и занятия на голодный желудок. Читайте подробности о агни йогу.

Best Здоровье 2017

Виды йоги: критерии выбора. Ольга евдокимова Видео.

Оставьте свой комментарий