Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы

Диета минус 60 была самостоятельно разработана и испытана Екатериной Миримановой, которая за полтора года при весе 120 кг смогла достичь результата - 60 кг, не прибегая к хирургическим методам. С каждым годом популярность этой диеты растет, увеличивая количество положительных отзывов от женщин и мужчин, нормализовавших свой вес. Секрет успешного похудения в том, что метод Екатерины Миримановой не требует строгих ограничений любимой и привычной пищи.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы

Список разрешенных продуктов по диете Миримановой

Перед переходом к диете по методу Екатерины Миримановой необходимо настроиться психологически на свою победу над лишними килограммами. После этого вы можете приступать к системе минус 60 позволяет снизить вес и поддерживать его на нужном уровне. Чтобы легче было ориентироваться во всем разнообразии блюд, Екатерина Мириманова составила примерный список разрешенных к употреблению продуктов, группируя их.

Овощи:

  • картофель,
  • топинамбур,
  • зеленый горошек,
  • помидоры,
  • цветная капуста,
  • огурцы,
  • грибы,
  • тыква,
  • баклажаны.

Фрукты и ягоды:

  • яблоки,
  • цитрусы,
  • киви,
  • арбуз,
  • авокадо,
  • ананас,
  • мандарины,
  • чернослив,
  • немного свежих слив.

Молочные продукты:

  • сыр,
  • йогурт,
  • твердый сыр,
  • кефир.

Мясные и рыбные изделия:

  • мясо курицы,
  • говядина,
  • свинина,
  • сырокопченая и вареная колбасы,
  • рыба,
  • морепродукты,
  • сосиски,
  • холодец.

Макаронные изделия и крупы:

  • рисовая каша,
  • гречневая,
  • спагетти,
  • макароны,
  • манная каша.

напитки:

  • чай любого сорта,
  • кофе,
  • латте,
  • сухое красное вино.

Диеты: Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы

Перечень запрещенных продуктов

Основное преимущество этой диеты в том, что не нужно отказываться от любимой еды, а также нет длинного списка запрещенных продуктов. Но, по словам Екатерины Миримановой, существуют небольшие ограничения, которые нужно соблюдать. Чтобы запомнить, какие продукты и блюда запрещено употреблять на диету «Минус 60», изучите их перечень ниже. К запрещенным продуктам также добавляются орехи.

сладости:

  • молочный шоколад,
  • заменитель сахара,
  • вечером запрещено употреблять торты, пирожные, выпечка, конфеты.

напитки:

  • сладкие газированные напитки,
  • минеральная вода с газом,
  • полусладкое и десертное вино.

блюда:

  • картофель, запеченный с мясом,
  • макароны по-флотски,
  • мясо курицы и рыбы готовьте без верхней кожи.

Диеты 2017

Обратите внимание, что диета Екатерины Миримановой не предусматривает употребление большого количества жидкости. Воду необходимо пить в случае, если организм самостоятельно попросит. Поэтому нет необходимости выпивать по несколько литров жидкости в день. Также при диеты минус 60 не нужно устраивать разгрузочных дней или голодать, так как эти действия вызывают стресс в организме и нарушают режим питания.

Меню на один день по системе похудения Минус 60 "

Вариант меню №1:

  • Утренний прием пищи начните с бутерброды с вареной или сырокопченой колбасой, добавив вареное яйцо, а на десерт разрешено съесть банан.
  • Обеденный трапеза диеты может включать овощной суп, свиную отбивную с картошкой и творожную запеканку.
  • Вечернее застолье начните с сыра и чашки сока или куриного филе с чаем.

Вариант меню №2:

  • Утром разрешается принимать любые высококалорийные продукты, например, жареный картофель или бутерброд с беконом. Приготовьте На десерт манную запеканку или банановое суфле.
  • Обеденное меню диеты включает мясной суп, грибы с овощами, фруктовый салат или стакан сока.
  • Поужинать можно пюре из брокколи или рисом, приготовленным на пару, а затем выпить чашку зеленого чая.

Вариант меню №3:

  • Утренняя трапеза может состоять из лапши с сыром, глазуньи и латте.
  • После 12:00 приготовьте запеченную рыбу под сыром или салат из морепродуктов. На десерт напеките блинчиков и сварите компот из сухофруктов.
  • Согласно диете Екатерины Миримановой, не позднее 20:00 разрешается съесть тушеные овощи или гречневую кашу. А потом можете выпить кофе, чай, но без сахара.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы | Диеты 2017

Примерное меню на неделю по диете Миримановой

Обратите внимание, что диета минус 60 не имеет ограничений и противопоказаний. Придерживаться этого метода может каждый, кто желает быстро и эффективно похудеть. Если вы решили воспользоваться для нормализации веса диетой, разработанной Екатериной Миримановой, рекомендуем вам воспользоваться примерным меню, распланирован по дням недели.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы | Диеты

понедельник:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Отварите картофель и сверху положите жареные грибы, также сделайте бутерброд с сырокопченой колбасы с сыром.
  • Обед (12: 00-14: 00). Сделайте легкий салат с авокадо и вареным куриным филе, а затем приготовьте отбивную с жареной картошкой.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Запеките в фольге форель с добавлением болгарского перца и отварите креветки.

вторник:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Приготовьте кофе с сахаром, яичницу из двух яиц, сделайте бутерброд с вареной колбасой и твердого сыра.
  • Обед (12: 00-14: 00). На первых нужно съесть овощной суп, а на второе можете приготовить суши.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Порежьте ломтиками киви, выпейте фруктовый или зеленый чай.

среда:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Одно отварное яйца, большая отбивная с грибами, кусочек торта «Наполеон» со сладким капучино.
  • Обед (12: 00-14: 00). Отваренные макароны или спагетти с сыром, большой помидор, а на десерт ломтик арбуза.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Свежие овощи, 100 г отварного риса, запеканка из творога.

четверг:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Манный или творожный пудинг, чашка для латте, полплиткы шоколад, банан.
  • Обед (12: 00-14: 00). Куриный бульон с гренками, котлеты на пару, вареный рис, сливы или киви.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Рыбный шашлык, мандарин или грейпфрут.

пятница:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Чай с сахаром, бутерброд с печеночным паштетом, картофельное пюре с котлетой.
  • Обед (12: 00-14: 00). Суп с фрикадельками, чернослив, гречневая каша и крабовый салат.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Брокколи, приготовленная на пару, заливной язык, пол-яблока.

суббота:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Жареный картофель, запеченный толстолобик, салат со свежими овощами.
  • Обед (12: 00-14: 00). Лазанья, салат из морепродуктов, бокал сухого вина.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Ананас, порция сыра, 100 г отварной цветной капусты.

воскресенье:

  • Завтрак (07: 00-10: 00). Кусочек пиццы, овсяная каша, бутерброд с маслом.
  • Обед (12: 00-14: 00). Запеченный картофель с овощами, два ломтика бекона, греческий салат, кусочек ананаса.
  • Ужин (18: 00-20: 00). Вегетарианские голубцы, запеканка из творога, чашка чая без сахара.

Диеты 2017: Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы

завтрак

Как утверждает Екатерина Мириманова, чтобы быстро достичь результата, необходимо обязательно придерживаться плана диеты, при котором завтрак является неотъемлемой частью. Если вы не привыкли к обильной пищи в утреннее время, то необходимо разделить завтрак на два приема, съедая сначала менее калорийные продукты, а затем высококалорийные.

Обратите внимание, что в первой половине дня диеты минус 60 разрешено съедать все, даже то, что было запрещено в других более строгих диетах, например, жареный картофель с беконом. Примерно до 12:00 вам разрешается полакомиться даже черным шоколадом. Единственное, что рекомендует Екатерина Мириманова - это постепенно отказаться от молочного шоколада, заменяя его горьким, с высоким процентом какао-бобов.

Photo Диеты 2017: Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы

обед

Примерно после 12:00 но до 14:00 у вас по расписанию должен наступить обед, при котором уже вступает правило более строгого соблюдения диеты. Через 40 минут после трапезы необходимо уделить час физической активности в виде приседаний, прыжков на скакалке, гимнастики, стрейчингу, плавание или посещение профессионального фитнес-клуба. Сочетание установленного меню с регулярными упражнениями является неотъемлемой и важной частью программ по снижению веса для тех, кто придерживается диеты Екатерины Миримановой.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 - примерное меню на один день и на неделю, отзывы | Photo Диеты 2017

ужин

Согласно диете Миримановой, ужин должен быть начато примерно в 18:00. Но если вы поздно ложитесь спать, то можете сделать исключение и начать трапезу в 20:00. Через некоторое время организм привыкнет к такому режиму, и вы перестанете чувствовать голод уже после шести часов вечера. Обязательное условие ужина по методу Екатерины Минимановой - это употребление продуктов, не содержащих жир и масло. Чтобы приготовленное меню диеты не казалось сильно пресным, разрешается приправлять пищу соевым соусом, или посыпать сверху зеленью.

Диеты Photo 2017

Отзывы о результатах после диеты

Елизавета, 25 лет:

«В свои двадцать пять лет я начала катастрофически набирать лишние килограммы. Это было связано с тем, что я не могла отказаться от вкусных тортов и шоколада. Узнав от подруги, что существует диета Екатерины Миримановой, при которой разрешено есть все без особых ограничений, я решила сразу же ее испытать. В результате примерно через три месяца после диеты я снова стала стройной и красивой ».

Екатерина, 33 года:

«Диета минус 60 мне помогла восстановить свой нормальный вес после родов. До рождения малыша я весила примерно 52 килограмма, а родив сыночка, обнаружила, что стрелка весов приближается к 73 кг. Не желая быть толстой молодой мамой, я решила попробовать знаменитую диету Екатерины Миримановой. Мне хватило двух месяцев этой диеты, чтобы вернуться в привычную форму ».

Вероника, 28 лет:

«С самого детства я не отличалась стройностью и низким весом, поэтому до 28 лет у меня уже было примерно 89 кг при росте 169 см. А все мои попытки придерживаться диет заканчивались безрезультатно. Но два месяца назад я открыла для себя новую систему, при которой нет строгих ограничений в еде. Расписанное меню Екатерины Миримановой помогло мне с легкостью похудеть почти на 20 кг ».

Чтобы методика Екатерины Миримановой принесла эффект и стойкий результат, посмотрите видео ниже. Изучив его, вы узнаете, как избежать ошибок при использовании диеты минус 60.

Диета минус 60 екатерины миримановой меню на неделю Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий