Симптомы витаминного дефицита

Питание современных людей очень сложно назвать сбалансированным. Это связано с тем, что многие продукты подвергаются жесткой термической обработке и насыщаются искусственными компонентами, которые способствуют увеличению срока годности. Таким образом, после всех операций, проведенных в процессе производства, практически все продукты полностью теряют полезных веществ и витаминов. По утверждению специалистов, именно этот факт послужил тому, что с каждым последующим годом заболеваемость взрослого и детского населения увеличивается примерно в полтора-два раза.

Как правило, многие люди не связывают свои болезни с дефицитом витаминов, так как считают, что их недомогание связано с банальной усталостью, стрессами и другими обстоятельствами. Однако стоит отметить, что именно отсутствие должного количества полезных веществ пагубно влияет и на общее состояние человека и на его скрытые хронические заболевания.

Симптомы витаминного дефицита

Очень редко человеческий организм испытывает дефицит какого-то одного витамина, ведь все жизненные процессы связаны между собой, а, следовательно, и необходимые компоненты влияют на клеточную систему исключительно в комплексе. Таким образом, если у человека наблюдается явный дефицит витамина А, то, скорее всего, организму нужны еще и такие витамины, как Д и Е.

Узнать, чувствует ваше тело необходимость подпитки полезными веществами достаточно просто. Для этого следует понаблюдать за внешними изменениями своего организма и сделать соответствующие выводы.

Итак, рассмотрим некоторые симптомы витаминного дефицита, которые можно выявить путем простого внешнего осмотра.

кожа

Диеты: Симптомы витаминного дефицита

Кожа стала сухой

Кожа представляет собой самый человеческий орган, изменения на котором довольно-таки трудно не заметить. Как правило, дефицит поступающих витаминов сказывается на внешнем покрове не лучшим образом. Кожа при этом может часто шелушится или просто быть чрезмерно сухой. Кроме этого, из-за нехватки полезных веществ на теле человека могут появляться грубые чешуйки эпидермиса, которые при расчесывании сразу отпадают.

Особенно стоит обратить внимание и на состояние своих губ. Если они трескаются и беспричинно шелушатся, то, скорее всего, организму очень сильно не хватает полезных веществ.

Кроме этого, у многих людей симптомы витаминного дефицита могут проявляться в виде внезапной угревой сыпи, язв и трещин в уголках рта, кожных воспалений на некоторых участках тела, необычной реакции на металлические украшения и синтетическая одежда, а также появления крупных синяков даже при незначительном ударе.

не хватает витаминов А, В2, В6 и В1. Данные компоненты можно найти в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца, сыр, печень, крупы и т. Д.

ногти

Диеты 2017

ломкие ногти

Наверняка у многих представительниц прекрасного пола случались такие ситуации, когда их ноготки все время ломались и не давали им ни единого шанса сделать красивый маникюр. Однако именно этот факт должен послужить первым звонком о том, что в организме женщины или мужчины есть явный дефицит витаминов и микроэлементов.

Кроме ломкости, симптомом нехватки полезных веществ выступает бледность и тусклость ногтевых пластин, а также появление на них белых пятен, полосок и небольших вмятин.

волосы

Симптомы витаминного дефицита | Диеты 2017

Волосы становятся ломкими

Практически всегда при витаминном дефиците волосяные луковицы теряют необходимую им подпитки, что в дальнейшем приводит к частичной потере роскошных локонов. Однако это далеко не единственный признак недостатка витаминов, ведь существуют и такие симптомы, как ломкость, сечение концов, появление обильной перхоти и ранней седины, а также прыщики, ранки и нестерпимый зуд кожи головы.

Стоит также отметить, что все перечисленные признаки усиливаются еще и тем, что многие женщины регулярно подвергают свои волосы химическим окраску. Именно поэтому при существенных изменениях следует на время прекратить данные процедуры и использовать для восстановления локонов различные питательные маски и витаминные комплексы.

уделить внимание продуктам, которые богаты витаминами А, Е и Д.

глаза

Симптомы витаминного дефицита | Диеты

Проблемы с глазами

Главным и существенным признаком недостатка витаминов в организме является значительное снижение зрения, особенно в сумеречное время. Кроме этого, дефицит полезных веществ практически всегда сопровождается припухлостью и покраснением век, постоянным зудом, гнойными выделениями и частыми воспалительными заболеваниями.

Достаточно часто следствием дефицита витаминов в организме становится непереносимость бликов, яркого света, раздвоение картинки в глазах и даже начальная стадия катаракты.

особенно нужно витамин Е. Его можно найти в таких продуктах, как растительное масло, семечки, орехи, различные крупы, пророщенная пшеница и т. д.

ротовая полость

Диеты 2017: Симптомы витаминного дефицита

Повышение чувствительности зубов

Признаками недостатка полезных веществ в теле человека иногда становятся такие симптомы, как повышенная кровоточивость десен, язвы (стоматит) языке и щеках, чувствительные зубы, которые склонны к расшатыванию и дальнейшего выпадения. Кроме этого, при дефиците витаминов много людей жалуются на опухший язык, покрытый налетом или изменен в цвете.

Стоит также отметить, что практически всегда нехватка витаминов сопровождается резким снижением иммунитета и вызывает в теле человека воспалительные процессы. В такой период больной может испытывать дискомфорт в горле (преимущественно утром).

дополнительного питания такими витаминами, как В2 В12 С и В9. Данные вещества содержатся в злаках, рыбе, печени, яйцах, твороге, сыре и цитрусовых фруктах.

туловище

Photo Диеты 2017: Симптомы витаминного дефицита

проблема отечности

Особенно насторожить человека имеет то, что у него периодически появляется отечность рук, лица и нижних конечностей. Разумеется, такие признаки должны быть внезапными, а не быть следствием употребления алкоголя, маринадов и солений. Кроме того, довольно часто витаминный дефицит проявляется в виде неожиданного опухание суставов, онемение пальцев, судом, боли в мышцах и плохой координации движений.

не хватает витамина В1. Его можно черпать из круп, свинины и изделий, изготовленных из муки грубого помола.

нервная система

Симптомы витаминного дефицита | Photo Диеты 2017

бессонные ночи

Как показывает практика, у большинства людей, которые испытывают недостаток полезных веществ, наблюдаются такие психологические изменения, как постоянное бессонница, апатия, депрессия, раздражительность и невозможность сконцентрировать свое внимание на определенной деятельности.

Кроме этого, данный список иногда дополняется существенным снижением аппетита, нехваткой энергии, частичной потерей вкуса и обоняния, а также полным отсутствием полового влечения.

обратить свое внимание на продукты, богатые витаминами В12 В2, В6 С и В1.

органы пищеварения

Диеты Photo 2017

набор веса

Особенно ярко реагируют на неправильное питание органы пищеварения. В такие периоды У человека могут возникать запоры, беспричинный набор веса, изменения вкусовых пристрастий, тошнота с рвотой, повышение холестерина в крови и плохая всасывания питательных веществ в кишечнике.

на фоне дефицита витаминов Е, С и Д, а также клетчатки и других компонентов, которые способствуют нормализации микрофлоры в кишечнике.

Таким образом, заметив у себя хотя бы некоторые вышеописанные признаки, следует тут же предпринять ряд мер по их устранению. Для этого необходимо срочно менять привычный рацион питания на и полезную диетическую пищу, богатую всеми перечисленными витаминами.

Принято считать, что для восстановления организма достаточно лишь начать принимать витаминные комплексы, приобретенные в аптеке. Однако для того чтобы добиться необходимого эффекта, мало принимать синтетические препараты. Их необходимо дополнять здоровым питанием и регулярной физической нагрузкой. Только таким образом вы сможете избавиться от всех симптомов витаминного дефицита и навсегда забыть о своих болезнях.

Йододефицит симптомы лечение. Признаки дефицита йода в организме. Профилактика йододефицита Видео.

Оставьте свой комментарий