Как восстановить грудь после кормления

Многие женщины в период беременности очень радуются тому, что их грудь наконец приобрела пышные и упругие формы. Однако после рождения малыша все значительно изменяется, так как с уходом молока молочные железы новоиспеченной мамы заметно обвисает и становятся слишком мягкими. Именно поэтому главной проблемой современных женщин, которые недавно родили нового человека является возвращение своих утраченных форм.

Сейчас существует множество различных способов, как восстановить грудь после кормления. И каждый из этих методов требует соблюдения всех имеющихся правил, в противном случае должный эффект может так и не проявиться.

Как восстановить грудь после кормления

Массаж грудных желез

Диеты: Как восстановить грудь после кормления

массаж груди

Главной целью такого способа является максимальное усиление притока крови к груди. Это должно помочь питанию кожи молочных желез, тем самым подтягивая и улучшая их состояние.

Существует несколько методов массажа груди, которые необходимо чередовать и выполнять каждый из них через день в течение длительного времени.

  • Для начала необходимо нанести массажное масло, вазелин или обычный крем на руку, а потом медленными поглаживающими движениями массировать области вокруг груди, не затрагивая сосков. Проделывать данные действия следует в течение трех-шести минут, а после этого переходить к следующим движения.
  • Нужно разминать грудь пальцами, словно вы выжимаете мокрую губку (15-2 минуты).
  • Подушечками пальцев необходимо быстрыми движениями слегка похлопывать по молочным железам, а потом тоже самое сделать с помощью ладони и ее ребра (3 минуты).
  • Медленно и аккуратно помассировать грудь специальным массажным валиком (15-2 минуты).
  • В завершение массажа необходимо наносить на молочные железы специальный тонизирующий крем, избегая области вокруг соска.

Как утверждают специалисты, массировать свою грудь таким образом необходимо в течение полугода и более. Только так вы сможете восстановить свои утраченные формы.

контрастный душ

Диеты 2017

Контрастный душ для груди

Многие знают, что, принимая контрастный душ, можно существенно улучшить кровообращение. Кроме этого, попеременное воздействие холодной и горячей воды на кожу, значительно улучшает тонус мышц, которые расположены в области молочных желез. Стоит отметить, что принимать контрастные процедуры рекомендуется два раза в день: перед завтраком и вечером.

Существует два спобличчя принятия душа:

  • Грудь следует поочередно обливать сначала теплой, а затем немного прохладной водой. Делать это следует круговыми движениями, уделяя за десять секунд каждой молочной железе. Однако стоит отметить, что такие процедуры не должны приносить человеку существенный дискомфорт, в связи с этим следует тщательно следить за температурой душа.
  • Строго направленной на грудь струей следует осуществить за двадцать круговых движений сначала против часовой стрелки, а затем по ходу. При этом необходимо чередовать холодную и горячую воду. Кстати, идеальным вариантом станет гидромассаж, который будет выполняться с помощью специальной насадки для душа.

После таких процедур необходимо наносить на молочные железы питательный и тонизирующий крем.

Силовые упражнения для груди

Как восстановить грудь после кормления | Диеты 2017

Сегодня можно найти тысячу способов того, как восстановить грудь после кормления с помощью физических нагрузок. Ведь этим методом пользуется достаточно много женщин, которые решительно настроились вернуть свои формы и достичь лучших результатов.

  • Пресс для груди. Чтобы сделать это упражнение, необходимо встать прямо, руки разместить перед собой ладонями друг к другу, а локти развести в стороны. Далее следует сильно прижать ладони и продержаться в этом положении примерно 10-13 секунд, а затем расслабиться и снова повторить.
  • Растяжка. Необходимо встать прямо, а пальцы рук заключить в замок и расположить на уровне молочных желез, направляя локти в разные стороны. Упражнение следует начинать с растягивания кистей друг относительно друга. Нужно выдерживать данное напряжение в течение пятнадцати секунд. Повторять примерно по десять раз.
  • Упражнение с гантелями для придания объема груди. Следует стать прямо и в каждую руку возьмите по одной гантели весом в полтора килограмма. Таким образом, руки необходимо согнуть в локте и медленно поднимать / опускать груз перед туловищем.
  • Отжима. Следует принять горизонтальное положение, при этом поставив ноги на ширину таза и упираясь ладонями в пол. Сделать 3-4 отжима, потом отдохнуть и снова выполнить упражнение. Все должно получиться примерно 5-7 мероприятий.

Выполняя каждый день данные упражнения, вы очень скоро станете замечать, как ваша грудь становится подтянутой и упругой.

Компрессы для грудных желез

Как восстановить грудь после кормления | Диеты

Компресс для груди

Для того чтобы максимально быстро восстановить свою грудь после кормления ребенка, необходимо сочетать физические упражнения, массаж и контрастный душ с несложными компрессами.

  • Для приготовления влажного компресса, необходимо налить горячую и холодную воду в две разные кастрюли. В посуду с кипятком следует добавить небольшое количество морской соли, а в холодную жидкость выжать сок лимона. После этого необходимо взять вафельное полотенце и, смочив его в горячей воде, наложить поверх груди на тридцать секунд. Далее, тоже самое проделать и с лимонным раствором. Чередовать такие процедуры необходимо за десять раз.
  • Для того чтобы кожа груди стала упругой и нежной следует сделать компресс, приготовленный из одного стакана чистой воды, картофельного крахмала (2 большие ложки), одного яйца и нескольких маленьких ложечек меда. При соединении всех перечисленных продуктов должна выйти клейкая масса, которую необходимо нанести на грудь и выдержать примерно двадцать минут. После компресса рекомендуется принять контрастный душ.

Таким образом, проявляя исключительную заботу о своей груди с помощью различных упражнений, масок, массажа и т. Д., После кормления малыша у вас никогда не возникнет разочарование по поводу своих форм.

как увеличить грудь после кормления Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий