Диета Дюкана или новый образ жизни

Что находится под кроватями современных женщин? Совсем любовник или предметы его гардероба. Там лежат веса, которые не успевают запорошитися. Ведь представительницам прекрасного пола очень важно быть в курсе своего веса и корректировать его при необходимости. Одним из самых модных способов сказать «прощай» лишним килограммам является диета Дюкана. Она позволяет похудеть женщинам любого возраста, телосложения и веса.

Диета Дюкана: описание

Перед тем, как начать худеть по методу французского диетолога, следует детально ознакомиться с описанием этапов диеты Дюкана. Их насчитывается четыре. Каждый этап имеет свою цель, продолжительность и меню. Первый называется «Атака». Длится он в среднем 3-4 дня. При этом в зависимости от веса может варьироваться от 2 до 10 дней. Разрешается употребление белковых продуктов в большом количестве, а также немного углеводов и глюкозы.

Второй этап называется «Круиз». В меню вводят овощи. В результате потеря жира уменьшается, но организм насыщается полезными веществами и витаминами. Длится этот период от недели до трех.

Диета Дюкана или новый образ жизни

Далее наступает «Закрепление». В рацион можно ввести немного макарон, картофеля и даже побаловать себя конфеткой. Важно психологически настроиться на то, что калорийные продукты следует есть в небольшом количестве. И последняя стадия похудения диеты Дюкана - «Стабилизация». В это время вы можете вернуться к обычному образу питания, но стараться не набрать вес. Для этого важно много двигаться, делать утреннюю гимнастику, кататься на велосипеде. Один раз в неделю делайте разгрузки для организма, возвращаясь к меню со стадии «Атака». На всех этапах важно пить много жидкости - примерно 2 литра в день.

Диеты: Диета Дюкана или новый образ жизни

Диета Дюкана: описание меню

На этапе «Атака» следует придерживаться примерно такого рациона:

Варианты для завтрака: окрошка на кефире без мяса; бутерброд из хлеба из отрубей с отварной куриной грудкой и ломтиком сыра; каша из овсяных отрубей.

Варианты для обеда: куриный или рыбный бульон; запеченные мясные или рыбные изделия; тушеные куриные сердечки и желудки.

Варианты для полдника: сыр с нежирным кефиром; запеканка; стакан кефира с отрубями; салат из креветок и яиц.

Варианты для ужина: печеночные оладьи; запеченная рыба или говядина; каша из отрубей.

Придерживайтесь этого способа питания до тех пор, пока не сбросите нужное количество килограммов, но не более 10 дней.

Диеты 2017

На следующем этапе диета Дюкана предусматривает введение в рацион овощей. Вы можете добавить в салат, помидор, огурец, листья салата или капусту. Вводите в меню тыквенный суп. Питайтесь подобным образом до тех пор, пока не сбросите еще пару килограммов. Затем переходите к третьему этапу. Похудев до необходимого веса, приступайте к заключительной стадии.

Диета Дюкана: отзывы

Диета Дюкана стала очень популярной за короткий период времени. Отзывы о данном способе похудения в целом положительные. Ведь диета позволяет каждой девушке составить свой индивидуальный способ похудения. Благодаря этому процесс сброса веса проходит гладко и без голодовок. За месяц можно сбросить 5-10 килограммов. Вас вдохновил метод французского диетолога? Возможно, вы уже пользовались диетой Дюка? Делитесь своими результатами с нами!

Диета Дюкана-С Новым годом! Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий