Правильное питание для похудения и крепкого здоровья

Лишний вес - это проблема №1 для многих женщин. Что мы только не делаем: истощаем себя голоданием, отказываемся от любимых сладостей, до изнеможения занимаемся аэробикой и фитнесом, едим и пьем всякую «сжигающую жир» гадость, а в результате лишние килограммы никуда не деваются. И вот тогда стоит задуматься: что я делаю не так?

Питания для похудения

Правильное питание для похудения и крепкого здоровья

В первую очередь, питание для похудения должна быть здоровой и разнообразной. Только в таком случае организм будет получать достаточное количество нужных витаминов и полезных веществ. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, уберите из рациона вредные продукты, такие как кетчуп и майонез, перестаньте питаться хот-догами, чипсами и гамбургерами. Ешьте лучше чаще, но небольшими порциями - 250-350 г за один прием. Старайтесь употреблять поменьше сладкого и мучного, ограничьте употребление спиртных напитков. Конечно, сразу отказаться от всего трудно, но, поверьте, это того стоит. Для того чтобы правильное питание для похудения давалось вам проще, постепенно убирайте из рациона тот или иной продукт: сейчас не съежьте пирожное, завтра скажите «нет» чебуреку, а через три дня вы с легкостью сможете устоять перед жареной курицей. Для лучшего контроля записывайте в блокнот количество съеденного и потерянные калории.

Диеты: Правильное питание для похудения и крепкого здоровья

Принципы правильного питания

Диеты 2017

Основы правильного питания:

не пытайтесь проглотить одновременно все содержимое холодильника, распределите продукты на 5-6 приемов пищи;

рацион должен быть богат витаминами и полезными веществами, основа питания - бобовые, злаковые, овощи и фрукты;

ешьте пять-шесть раз в день и не пропускайте ни одного приема пищи;

выпивайте стакан воды за 30 минут до еды, суточная норма выпитой воды должна составлять не менее 15 литра;

после 20:00 никакой еды;

важен ваш психологический настрой. Весь процесс похудения - это, прежде всего, стресс для организма, так что настройтесь позитивно и верьте: все обязательно получится.

Меню правильной диеты

Правильное питание для похудения и крепкого здоровья | Диеты 2017

Готовьте полезную пищу без применения жира и с наименьшим количеством соли до 6 г в сутки. Главное в ежедневном рационе комбинировать различные группы продуктов и соблюдать правила: плотный завтрак, легкий обед.

Примерное меню на один день:

завтрак - вареные яйца, обезжиренный творог и чай без сахара;

обед - йогурт, яблоко;

обед - суп с овощами, отварная куриная грудка, фрукты, сок;

перекус - фрукты, стакан мятного чая;

ужин - запеченная рыба с тушеными овощами, стакан воды с лимоном.

Меню с примерами и рецепты различных блюд предлагает нам интернет, так что трудностей с приготовлением у вас не будет. Правильное питание на неделю, к сожалению, не покажет желаемых результатов, так что наберитесь терпения.

отзыв

Отзывы читателей говорят сами за себя: здоровое и правильное питание помогает бороться с лишним весом, и самое главное - потерянные килограммы не возвращаются назад. Со временем организм вырабатывает привычку к утраченной пищу, которая остается на всю жизнь. Просто нужно взять себя в руки и поставить перед собой цель. Есть можно все, только нужно следить за количеством и качеством съеденного и несколько изменить свои привычки и стиль питания. Развивайте навыки самоконтроля и все получиться.

Правильное Питание, Мои советы, Похудение, Здоровье Видео.

Оставьте свой комментарий