Диета по-американски.

На мой взгляд, это самая модная и удобная диета, суть ее в том, чтобы настроиться на внутренние биологические часы. Согласитесь, очень удобно, самим решить, сколько у вас будет завтрак, а во сколько, обед и ужин. А самое привлекательное в этой диете - это то, что можно себе, в течение недели, два раза забыть о диете и поесть как следует.

Как удобно, что ваше утро может начаться в 6, а может, в 9:00, соответственно и завтракать вы вправе в любое время. Лучше если вы решите позавтракать в этот промежуток времени, так как, в эти часы организм лучше справляется с перевариванием жиров. На завтрак можно есть хлеб, сыр, колбасу и масло. А вот сладкое лучше исключить.

Диета по-американски.

В обед, предпочтение нужно отдать белковой пищи. Отлично для этого подойдут, рыба, баранина, и мясо птицы. С таким выбором продуктов, может получиться отличный обед, но к сожалению, есть ограничения по количеству пищи. Что бы рассчитать свою порцию, вам нужно, добавить к своему росту 100, полученное число - это и есть, размер порции в граммах. Например, ваш рост 160 сантиметров, добавляем 100, получаем 260. Значит, ваша порция равна 260 грамм. Гарниром может быть любой продукт богат крахмалом, - рис, фасоль, горох или макароны. Обидно, но после такого обеда, придется воздержаться от употребления любого вида десерта.

На полдник, ну это где-то между обедом и ужином, вы можете позволить себе немного сладкого, - шоколада или фруктового салата, так же это могут быть сухофрукты или орехи.

За ужином, вам придется отказаться от любого, красного мяса, а вот индейка или курица, отлично подойдет к вашей диете. Что бы рассчитать порцию, от своего роста отнимите 40. Если ваш рост 160 сантиметров, вычитаем 40, и получаем 120. Ваша порция мяса, на ужин - 120 грамм, конечно немного, но достаточно неплохо, учитывая, что вы на диете. Тушеные овощи и легкий овощной салат, отлично подойдут на гарнир.

Не знаю, на сколько эта диета действенная, но, судя по тому, как выглядит большинство американцев, в диетах они ничего не понимают. Так или иначе, вы должны знать, что такая диета существует, а стоит ее пробовать, думайте сами. Если вы решите испытать эту диету на себе, мы с удовольствием опубликуем ваш рассказ на страницах нашего сайта. Вы можете написать нам письмо с вашим рассказом, ощущениями и впечатлениями по адресу -

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Диета по американски! Видео.

Оставьте свой комментарий