Диета на гречке с кефиром

Гречневая диета хороша тем, что гречка-это не яблоко которым не наешься, а достаточно сытный и вкусный продукт. При этом, диета очень эффективна для вашей фигуры и ее продолжительность может составлять от 7 до 14 дней.

Диета на гречке с кефиром

По окончании этого периода, нужно сделать перерыв хотя бы на 1 месяц, после чего можно повторить ее снова.

Диеты: Диета на гречке с кефиром

В течение 2-х недель, вы сможете не только сбросить до 7-12 кг, но также очистить свой организм и дать заслуженный отпуск для отдыха, вашему желудочно-кишечному тракту.

А почему же для нас полезна гречневая диета с кефиром?

Диеты 2017

Сама по себе, гречневая крупа - это целый набор витаминов В1, В6, Р, магния, йода, железа, калия, белков и аминокислот в целом. Сами диетологи настоятельно рекомендуют использовать эту крупу в диетических целях, так как гречка - низко углеводный продукт по сравнению с другими крупами.

Используйте чаще в своем рационе, этот диетический продукт, особенно при гипертонии, анемии и болезни печени, а в косметологии, когда есть проблемы с кожей, ногтями, волосами.

А вот кефир, это полноценный источник белков, кальция и витаминов А, В2 и В12.

Девушки, используют в своем рационе кефир, улучшают работу пищеварительной системы, за счет чего из организма лучше выводятся шлаки и токсины, а также молочно-кислые бактерии, содержащиеся в кефире, является источником борьбы с гнилостными процессами в кишечнике.

Как следствие, гречневая диета с кефиром, нормализует работу кишечника, выводит токсины. В результате чего ваша кожа и печень очищается, снижается риск появления дерматита, а ко всему этому вы еще и теряете в весе.

МЕНЮ гречневая диета с кефиром:

1) Гречку можно есть в неограниченном количестве, но в пределах разумного (без соуса, приправы и соли). Ужинать желательно хотя бы за 4:00 до сна. Если вам не по силам, то можете на вечер себе оставить немного кефира.

Диета на гречке с кефиром | Диеты 2017

2) Литр кефира 1%. Кефир пить за 30 минут до еды или через полчаса после. Если вам трудно есть сухую гречневую кашу, то можете залить ее кефиром или пить.

3) А вот воду можно пить сколько вашей душе угодно (но не менее чем1, 5 лв день). Также можно пить минеральную воду без газа, чай на травах, зеленый чай.

Если вы очень привыкли к своему кофе или черного чая, то раз в день можете себя побаловать, но только без сахара!

ЗАПОМНИТЕ: Что активно худеть вы будете в том случае, если ваш организм будет получать достаточное количество жидкости.

Примечание: При любой моно диеты, нужно в комплексе принимать поливитамины.

РЕКОМЕНДАЦИИ, которых следует придерживаться, ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ

Кефир с момента выпуска которого прошло менее суток, обладает слабительным эффектом, а также может вызвать образование избыточных газов в кишечнике, которое в медицине называют - метеоризм.

А вот кефир, со сроком давности не более 3-х дней имеет обратный эффект и вызывает запор.

Диета на гречке с кефиром | Диеты

Некоторые советуют налево добавлять соевый соус по вкусу. Но тогда в диете один «минус», с соусом можно съесть больше гречки, а соответственно и результат будет совсем не тот. И вы не сбросите 5 кг, а например только 2.

Так что выбор за вами!

Когда вы выдерживаете хорошо гречневую диету, не будет удивительным, если за неделю вы не сможете на нее смотреть и сорветесь, чтобы вдоволь наесться сладкого, жирного, и множества всяких вкусных заморочек.

Поэтому будет хорошо, если вы будете позволять себе день, один из этих продуктов:

  • Парочку каких фруктов
  • Ложечку меда;

    Диеты 2017: Диета на гречке с кефиром

  • 50 грамм чернослива или кураги, а также можно добавлять в гречневую кашу сухофрукты, богатые витаминами, клетчаткой;
  • Салат из капусты;
  • Укроп, петрушка, лук и всякая зелень, которая в дополнение является королем всех витаминов.

Примечание: Фрукты и овощи, лучше всего употреблять в отдельный присест. Исключение: яблоки и зелень, которую можно добавлять в гречку.

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ Гречневая диета

- Принимая гречку без соли, вы способствуете быстрому выведению из организма лишней воды. Однако недостаток соли может быть причиной слабости. Поэтому не мучайте себя, посолите и слегка кашу, ведь килограммы как приходят, так и уходят, а вот здоровье не купишь ни за какие деньги.

А если при этом вы активно занимаетесь спортом, во время которого интенсивно потеете, то недостаток соли даст о себе знать!

- Если слабость дала о себе знать, то можете побаловать себя ложечкой меда или развести ее в стакане воды и выпить полученный «лимонад».

- Диета на гречке с кефиром - это вовсе не голодание и чувство голода совсем не должно вас беспокоить. Если гречка уже не лезет, добавьте к ней чесночок, лука, пряных трав, лимонного сока, яблочек - кому что нравится.

- Впервые дни организм теряет много воды, поэтому здесь заметна наибольшая потеря в весе, чем в последующие дни. Зато в дальнейшем будут сжигаться только жировые запасы, так что вам стоит набраться терпения и не стоит заморачиваться по поводу того, что этот процесс замедляется и вам нужно еще больше усилить свой рацион. Потому как, если вы сделаете это - то при выходе из диеты, лишние килограммы внезапно вернуться к вам или даже вернуться в большем количестве.

Почему в ПЕРВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ Я не худеют

1) Во-первых, ваши «критические дни» задерживают в организме воду.

2) Во-вторых, если вы употребляете много соевого соуса, причина того что он содержит «соль».

3) Гречневая диета просто не подходит вам. Однако, если вы худеете только на моно диеты, тогда выберете такой продукт, с которым вы дружите едите в обычной жизни;

4) Вы перешли с бессолевой или низкокалорийной на гречневую диету;

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ Гречневая диета

Как сделать так, чтобы при выходе из диеты не набрать снова свой вес:

Photo Диеты 2017: Диета на гречке с кефиром

1) Чаще всего, за время диеты на порядок уменьшается ваш желудок, поэтому не стоит сразу налегать на большие объемы пиши и стараться есть за 3-4 часа до сна;

2) Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Поэтому, сначала ограничитесь одним яйцом с кусочком хлеба - на завтрак. В место хлеба, можно употреблять обезжиренный творог. Салат с мясом или нежирный суп на обед.

И уже родной для вас гречку - на ужин.

3) И самое главное, не нужно после диеты, усиленно налегать на жира и сладкую пищу, тем самым устраивать «праздник живота».

Постепенно включайте в рацион рыбу, индейку, куриную грудку, а не крахмалистые овощи и фрукты (кроме винограда, бананов и хурмы).

Противопоказания: Как и все монодиеты для похудения, нельзя соблюдать без консультаций с врачом, так как если у вас есть какие-то хронические заболевания, то диета, только навредит вашему организму. Если у вас низкий гемоглобин и пониженное давление, то нужно с осторожностью отнестись к гречневой диете.

Кормящим и беременным женщинам, будь монодиеты категорически противопоказаны!

Диета гречка с кефиром рецепт | гречневая диета для похудения Видео.

Оставьте свой комментарий