Диета по группе крови - рекомендации диетологов

Как считают специалисты в области диет, один из лучших способов снизить вес это правильно сбалансировать питание. А что может быть лучше, чем диета, подобранная к группе крови. Такой метод похудения был изобретен американскими врачами-натурологамы, которые утверждали, что все известные в мире продукты можно классифицировать на три части.

Диета по группе крови - рекомендации диетологов

Нейтральные, вредные и полезные для той или иной группы крови. Именно это позволяет точно узнать, какой режим необходим человеку, для того чтобы избавиться от лишнего веса и при этом не навредить своему организму.

Диеты: Диета по группе крови - рекомендации диетологов

Суть диеты изобретенной Джеймсом Д’Адамо состоит в следующем: так как диета подбирается в зависимости от группы крови, то она неразрывно связана особенностями клеточного строения каждого организма в отдельности. В связи с этим одинаковые продукты не могут принести пользу или причинить большой вред. Одним они помогут похудеть, а для других станут причиной набора лишних килограммов. Диета, разработанная на основе данных о крови, как раз таки и направлена ​​на устранение причин, способствующих нежелательному повышению веса. А это значит, что она помогает «выбросить» из рациона вредные продукты. Способствует выведению из организма токсичных элементов, делая фигуру более привлекательной.

Об этом не стоит забывать

Итак, прежде чем начать выбирать диету и исключить какие-то продукты из своего привычного питания, точно узнайте свою группу крови. Ведь именно на этом и построена вся программа и именно от этого зависит.

Не стоит форсировать события, бросаясь из одной крайности в другую. Еще ни одному человеку не удавалось лечь спать, а утром проснуться совсем другим.

Переходя на новую диету и меняя привычный рацион, будьте последовательны и осторожны. Заменяйте продукты постепенно и аккуратно.

Новую диету, которую бы вы ни выбрали, стоит сочетать со здоровым образом жизни. Поэтому займитесь оздоровительным спортом.

Не впадайте в крайности, если привычное мясо, вам порекомендуют заменить баранину или индюшатину. Просто посмотрите «таблицу питания» разработанную для каждой группы и выберете те продукты, которые вам нравятся и полностью вас устраивает. Помните, что в данной таблице указаны сотни наименований, и каждый сможет найти в ней что-то на свой вкус.

Переходя на новое питание, сначала откажитесь от тех продуктов, которые приносят меньше пользы или вредные для организма. Относитесь к диете не как к обязанности, а как к «искусству». Каждый день моделируйте новую модель меню. Составляя его таким образом, чтобы организм получал все необходимые ему элементы.

Иногда получается так, что в рецепт вашего любимого блюда входит продукт, которого нет в «Таблице питания». Не огорчайтесь, если нет особых противопоказаний к данному ингредиенту, то организму не повредит немного отойти от диеты. Однако помните, что эти маленькие вольности не должны стать систематическими. Постепенно даже любимому блюду, вы сможете найти альтернативную замену.

Постарайтесь не употреблять в пищу продукты, содержащие консерванты, ароматизаторы и эмульгаторы.

При возможности покупайте экологически чистые продукты. Если таких на прилавках магазина нет, то пытаетесь найти продукты, выращенные по так называемой моментальной технологии.

Важно помнить, что некоторые продукты в процессе приготовления теряют большую часть своих полезных составляющих. Поэтому готовить их следует путем быстрого обжаривания.

И еще одно. Не ждите быстрых результатов. Запаситесь оптимизмом, терпением и уверенностью.

Каждый тип крови, это совсем особый состав, который по-разному берется с возникающими в организме проблемами, бактериями и вирусами. Все прекрасно знают, что если смешать две разные группы, то процесс отторжения будет достаточно сильным и заметным, даже не специалисту в этой области. Практически такая же реакция происходит в организме при попадании неподходящих продуктов. Происходит это в связи с тем, что некоторые элементы продуктов, по своему составу идентичны антигенов (лектин) А и В, содержащиеся в крови. К счастью многие лектины выводятся организмом самостоятельно, однако правильное питание так же весьма необходимо.

Диета для первой группы

Диеты 2017

Первая группа или как ее еще называют специалисты нулевая - это одна из групп, о существовании которой знали даже врачи в далеком прошлом. В принципе, как считают специалисты, именно от этой группы произошли и все другие, известные современным врачам, группы. По данным более тридцати процентов населения проживает на планете Земля, является обладателем первой группы крови.

сильная сторона

Прочная иммунная система

Хорошее пищеварение и редкие проблемы в данной области

Эффективный процесс метоболизм и сохранения организмом нутриентов

слабые стороны

При изменении диеты процесс адаптации происходит достаточно сложно

В некоторых случаях иммунная система достаточно активная и работает против себя, вызывая аллергические реакции

рекомендации диетологов

Врачи, людям с данной группой крови рекомендуют принимать витамины принадлежат группе В, а также кальций, витамин К, йод, марганец. В тоже время людям с первой группой следует избегать витамины группы Е и А.

В процессе похудения, рядом с выбранной диетой, полезно заниматься бегом, плаванием, аэробикой, ходить на лыжах и любыми другими активными видами спорта.

Полезные продукты

В то же время врачи-диетологи рекомендуют увеличить количество продуктов, в которых йод.

Морепродукты - сардина, треска, окунь, палсут, скумбрия, форель.

Мясо - баранина, оленина, говядина, печень и сердце.

Жиры и масла - оливковое и льняное.

Семена и орехи - тыквенные семечки и грецкие орехи.

Зелень - лук, свекла, салат и шпинат. Так же разрешается, есть в неограниченном количестве редьку, морковь, редис и дайкон.

Ягоды и фрукты - инжир, чернослив, сливы.

напитки

Говоря о напитках, отдайте свое предпочтение зеленого или травяного чая. Хорошо если для заварки будут использованы натуральные растения, а не чай из пакетиков. Лучше всего для заварки выбирать шиповник, мяту, кайенский перец и имбирь. Также полезно пить натуральные соки. А вот от кофе и крепких спиртных напитков придется полностью отказаться. По возможности исключите ромашковый чай и слабые алкогольные напитки. Особого вреда они, конечно, не принесут, но и большой пользы вы не увидите.

нейтральные продукты

Мясо - говядина, мясо кролика, куропатки, перепела, фазана, утятина, цыпленок.

Морепродукты - анчоус, тунец, кальмар, карп, камбала, краб, лосось, мидия, омары, креветки, раки, устрицы, каменный окунь, белуга, морской гребешок.

Молочные продукты, творог, соевое молоко и сыр, сыр из козьего молока.

Жиры и масла рапсовое и кунжутное масло. Жир из печени трески.

Семена и орехи - миндаль, кедровые орешки, семечки кунжута, фундук, семена подсолнечника, сладкие каштаны.

Злаки и крупы - рис и все, что из него делают, гречка, ячмень и все связанные с ним продукты.

Овощи - водяной орех, белый горох, желтый перец, фасоль, морковь, маслины, огурцы, имбирь, цикорий, грибы, фасоль, бабовые, зелень.

Ягоды и фрукты - арбузы, абрикосы, ананасы, черная смородина, малина, черника, персики, папайя, виноград, крыжовник, гранаты, клюква, карамболь, киви, черника, грейпруфты.

Специи и пряности - лавровый лист, укроп, мята, чеснок, майонез, горчица, шоколад, соль, соевый соус, тамаринд, гвоздика, черная патока, кориандр, клиновой сироп.

вредные продукты

Для людей с первой группой крови основной проблемой является низкий обмен веществ. Однако можно изменить, убрав из рациона пшеницу и все продукты, где она используется в качестве составляет ингредиента. Также следует уменьшить количество употребления кукурузы, чечевицы и всех бобовых. Это необходимо, так как имен данные продукты замедляют метаболизм, блокируя выработку организмом инсулина. Кроме этого стоит убрать из привычного меню капусту, оставив только брокколи и все продукты, которые хоть как-то связанные с овсом. А вот полностью исключить из своего рациона придется мандарины и кетчуп.

Молочным продуктам так же придется сказать категорическое - нет.

Морепродукты - икра, лосось копченый, осьминог, сельдь, полосатая зубатка, барракуда.

Мясо - гусь и свинина.

Жиры и масла - кукурузное, хлопковое и арахисовое.

Овощи и фрукты - баклажаны, капуста, маслины, апельсины, дыня, ежевика, горчица, картофель.

Диета для второй группы крови

Диета по группе крови - рекомендации диетологов | Диеты 2017

Люди со второй группой крови стали появляться на свет примерно 25 000 лет до нашей эры. Они стали обладателями иммунной системой, которая значительно отличалась от иммунной системы людей, принадлежащих к первой группе. Данная кровь «позволяла» людям бороться со многими новыми болезнями и инфекциями, которые стали появляться в местах большого скопления народа. В связи с появлением новых продуктов пищеварительной системе приходилось приспосабливаться, находя полезные вещества в новых. Большинство носителей данной группы крови на генетическом уровне запрограммированы на употребление растительной пищи. Именно поэтому диеты с большим количеством растительных продуктов способствуют похудению людей со второй группой.

сильная сторона

Данная группа прекрасно адаптируется к изменениям окружающей среды и изменений в питании.

Пищеварительная и иммунная системы эффективны, если постоянно придерживаться вегетарианской диеты.

слабые стороны

Пищеварительный тракт достаточно чувствительный.

Иммунная система, если не соблюдать правила питания, подверженная инфекций.

Нервная система обладает повышенной чувствительностью.

Группа риска

Онкология

Заболевания сердца, печени и желчного пузыря.

анемия

диабет

рекомендации диетологов

Выбирая диету, лучше всего отдать предпочтение полное вегетарианство. Однако прежде чем все-таки «сесть» на такую ​​диету необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Не стоит забывать и о спорте. Однако отдайте предпочтение чему-то более спокойного и размеренного. Идеально подойдут тай-зцы и йога.

Избегайте мясо во всех его видах, так как кислотность желудочного сока понижена. Допускается небольшое количество индейки или курицы, что позволит сохранить вес в нужных пределах.

Полезные продукты

Молочный продукты - соевый сыр и молоко.

Морепродукты - желтый и серебристый окунь, радужная форель, сиг, улитки, скумбрия, сардина и треска.

Жиры и масла - оливковое и льняное масло.

Семена и орехи - арахисовое масло и арахис, тыквенные семечки.

Крупы и злаки - рисовые лепешки, гречка, хлеб их пшеницы и соевой муки.

Овощи - земляная груша, капуста листовая и спаржевая, артишок, листовые овощи, свекла, лук, морковь, пастернак, турнепс, петрушка, шпинат, чеснок, бобы, фасоль.

Ягоды и фрукты - ананасы, вишни, клубника, абрикосы, клюква, инжир, чернослив, лимоны, голубика, изюм.

Напитки - соки из ананаса и абрикоса, морковный, вишневый. Вода с добавлением лимонного сока. Зеленый чай, ромашковый, имбирь и кофе.

нейтральные продукты

Мясо - индейка, курица, цыпленок.

Морепродукты - акула, каменный окунь, морское ушко, щука, осетр, тунец.

Молочные продукты - сыр домашнего приготовления, козье молоко, плавленый сыр, кефир, йогурт.

Жиры и масла рапсовое масло, жир из печени трески.

Семена и орехи - кедровые, грецкие, миндаль. Маковое семя и семена кунжута.

Крупы и злаки - кукурузные хлопья и муку. Овсяная мука и крупа. Воздушное просо и рис. Ячмень и овес, и все продукты, приготовленные из них.

Овощи - брюква, авокадо, зеленый лук, маслины, молодая горчица, огурцы, побеги фасоли, тыква, тмин, редька, рапс, зеленый горошек, спаржа, кабачки, сельдерей и кориандр.

Ягоды и фрукты - виноград, гранаты, дыни, арбузы, крыжовник, яблоки, малина, карамболь, груши, ягоды бузины.

Напитки - соки из свежих фруктов и овощей, яблочный сидр и белое вино.

Пряности - базилик, ваниль, горчица, гвоздика, куркума, разморин, сахар, шалфей, миндаль.

Для чая - вербена, бузина, мята, чабрец, березовые почки, земляника, липа, хмель, шалфей, малина, мать-и-мачеха.

запрещенные продукты

Мясо - свинина, баранина, гусь, крольчатина, куропатка, мясо ягненка и фазана, утятина.

Морепродукты - анчоус, белуга, камбала, лосось, рак, свежий сельдь, угорь, кальмары, креветки, крабы.

Молочные продукты - масло, голубой и сливочный сыр, мороженое, обезжиренное молоко.

Масла и жиры - хлопковое, кукурузное и кунжутное.

Орехи - кешью, американские и фисташки.

Овощи - баклажаны, желтый и зеленый перец, капуста, картофель, стручковый перец, бобы, фасоль.

Ягоды и фрукты - бананы, апельсин, кокосовые орехи, мандарины, манго, ревень и папайя.

Напитки - апельсиновый и томатный сок. Сок папайи. Пиво. Содовая и кока-кола. Черный чай.

Диета для третьей группы крови

Диета по группе крови - рекомендации диетологов | Диеты

Люди с третьей группой крови появились на планете примерно 15000 до нашей эры. К этому времени развитие человечества прошло стадию «охотников» с первой группой и стадию земледельцев со второй группой. Третья группа получила название «кочевников», так как в это время многочисленные племена постоянно переселялись в поисках пропитания. При этом ели практически все, начиная от выращенных зерновых и заканчивая животными, которых встречали на своем пути. Люди с этой группой крови являются носителями сильной иммунной системы и обладателями хорошего пищеварения, так как организм получал более сбалансированное питание.

Люди, принадлежащие к третьей группе, на генетическом уровне запрограммированы на употребление животно-растительной пищи.

сильные стороны

Достаточно вынослива иммунная система

Нервная система хорошо сбалансирована

Организм чутко реагирует на изменения условий во внешней среде

слабые стороны

Как правило, от рождения носители третьей группы крови нет заболеваний или проблем с организмом. Однако при нарушении правильного питания могут появиться проблемы с аутоиммунными заболеваниями.

Группа риска

хроническая усталость

диабет

Рассеянный склероз и аутоиммунные болезни

рекомендации диетологов

Выбирая диету, опирайтесь на ключевое слово - всеядны. Не забывайте о физических нагрузках, однако сильно не усердствуйте - велосипеды, ходьба, тай-чи и йога.

Третий тип особенно реагирует на глютеин содержится в пшенице - замедляется метоболизм. Поэтому ее следует исключить из ежедневного рациона питания.

Полезные продукты

Молочные продукты - творог, обезжиренное молоко, кефир, козье молоко и сыр.

Морепродукты - камбала, лосось, морской окунь, скумбрия, сардина, щука, осетровая икра.

Мясо - оленина, мясо ягненка, баранина, крольчатина.

Масла - только оливковое.

Злаки и крупы - пшено, хлебцы, рисовые лепешки, просо и рис.

Овощи - зеленый и желтый перец, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, фасоль, свекла, бобы, морковь, пастернак, петрушка.

Ягоды и фрукты - бананы, ананас, клюква, сливы и виноград.

Напитки - свежие соки, зеленый чай.

нейтральные продукты

Молочные продукты - сливочный сыр, соевое молоко и сыр, цельное молоко и сыворотку.

Морепродукты - желтый окунь, карп, сельдь, сиг, корюшка, зубатка.

Мясо - говядина, фазан, телятина, идейка.

Масла - только льняное.

Орехи - грецкие и американские, миндаль.

Злаки - отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб.

Овощи - брюква, белый горох, цикорий, листовые овощи, водоросли, огурцы, рапс, салат, спаржа, сельдерей, фасоль.

Фрукты - арбузы, яблоки, мандарины, вишня, грейпфрут, ежевика, дыня, брусника, абрикосы, лимоны, черника, клубника.

Напитки - натуральные соки. Вода с лимоном. Белое и красное вино . обычный кофе. Чай и пиво.

запрещенные продукты

Молочные продукты, мороженое, плавленый сыр.

Морепродукты - белуга, краб, окунь, креветки, мидии, лосось, угорь, улитка.

Мясо - гусь, свинина, куропатка, цыпленок, перепела, утки.

Масла хлопковое, кукурузное, арахисовое, кунжутное.

Семена и орехи - арахис, маковое семя, кешью, семена кунжута.

Крупы и злаки - кукуруза, гречка, ячмень, рожь.

Овощи - артишок, редька, оливки, авокадо, томаты, кукуруза.

Ягоды и фрукты - кокос, гранаты, хурма, ревень.

Напитки - томатный сок, содовые напитки, водка. Чай из липы, мать-и-мачехи, ревеня, пастушьей сумки.

Диета для четвертой группы крови

Диеты 2017: Диета по группе крови - рекомендации диетологов

Четвертая группа крови была последней, которую установили ученые, и она до сегодняшнего дня считается редкой, так как встречается в достаточно небольшого количества людей. Не редко данный тип крови называют «загадкой». Связано это с тем, что ученые до сегодняшнего дня не могут определить точную причину появления этой группы. Существует мнение, что процесс адаптации продолжается до сегодняшнего дня. В тоже время иммунная система имеет достаточно сложную структуру и причудливое устройство, однамоментно и плохо, и хорошо. Положительные моменты в том, что организм обладает огромным спектром иммунных реакций. А вот негативный момент - это уязвимость.

Четвертая группа является самой сложной из-за многообразия качеств, которые меняются в зависимости от внешних условий.

сильные стороны

Чувствительная и вместе с тем очень гибкая иммунная система

Довольно молодая группа крови

Сочетает плюсы второй и третьей группы

слабые стороны

Чувствительная и нежная иммунная система

Имеет отрицательные стороны второй и третьей групп

Открыт для инфекций иммунитет

Группа риска

заболевания сердца

анемия

онкологические заболевания

рекомендации диетологов

Диета должна быть умеренно-смешанной и сочетать в себе разнообразные продукты.

Так как при увеличении веса, организм с четвертой группой подвергается воздействию особенностью второго и третьего типа, то необходимо быть достаточно осторожным. Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом, который определит имеющиеся в организме особенности и правильно подобрать рацион.

Корисні продукти

М’ясо - кролятина, баранина, м’ясо ягняти.

Морепродукти тунець, лосось, окунь, форель, осетер, скумбрія, тріска, сардина.

Молочні продукти, домашній сир та кефір, йогурт, сир, сир.

Олії - оливкова

Насіння і горіхи - арахіс і волоські. Солодкі каштани.

Крупи і злаки - вівсяні висівки, повітряний рис, просо, хліб з пшениці та соєвого борошна.

Овочі - капуста, листя буряка, огірки, селера, часник, тофу, боби, квасоля, сочевиця.

Ягоди і фрукти - виноград, ананас, лимон, журавлина, інжир, сливи, вишні.

Напої - соки з винограду, журавлини, лимона, вишні. Зелений чай і кава.

Нейтральні продукти

М’ясо фазана

Морепродукти - жовтий окунь, ікра, короп, кальмар, морське вушко, сріблястий окунь.

Молочні продукти - плавлений сир, соєве молоко і сир, молочна сироватка.

Жири та олії арахісова, рапсове, льняне. Жир тріски.

Насіння і горіхи - кедрові, американські, кешью, фісташки.

Крупи і злаки - вівсяне борошно, крупа і висівки. Повітряний рис і висівки.

Овочі - білий горох, бруква, імбир, цибуля, маслини, марковь, ріпак, спаржа, салат, томати, кмин, перець, шпинат, гарбуз, турнепс, гарбуз, овщная квасоля, стручковий горох, боби, сочевиця.

Ягоди і фрукти - кавуни, лохина, абрикоси, папайя, суниця, чорна смородина, фініки, персики, малина, лайм.

Напої - абрикосовий, сливовий, яблучний і ананасовий сік. Вода з лимонно, яблучний сидр, і пиво. Червоне і біле вино і содова.

Спеції і прянощі - базилік, ваніль, гірчиця, гвоздика, кленовий сироп, куркума, мед, лавровий лист, цукор, соєвий соус, шоколад, кріп, кмин, шафран, шавлія.

Заборонені продукти

М’ясо - яловичина, куріпка, свинина, курятина, качатина.

Морепродукти - білуга, копчений лосось, палтус, анчоус, рак, вугор, смугастий окунь, креветки, краби.

Молочні продукти - масло, блакитний сир, незбиране молоко.

Жири та олії - бавовняне, кунжутне, соняшникова, кукурудзяна.

Крупи і злаки - кукурудзяна борошно та вироби з неї. Камут, гречка.

Овочі - артишок, авокадо, земляна груша, гострий червоний перець, редька, овочева квасоля, чорні боби.

Ягоди і фрукти - гранати, апельсин, карамболь, банани, хурма, ревінь

Напої - кока-кола, апельсиновий сік, чорний чай.

Будь-яка дієта, а в особливості дієта по групі крові вимагає старанності й обережності у виконанні. Перш ніж вибрати одну з них обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Потрібно відзначити, що всі перераховані вище продукти входять в книгу отримала назву «Правильне харчування», однак список насправді на багато більше і включає величезну різноманітність продуктів. Саме тому не варто старатися і кидатися в крайнощі, відмовляючись від звичної їжі. Важливо відзначити, що кожен організм індивідуальний, і кожен з них по-різному переносить, той чи інший продукт, що вимагає правильного визначення групи крові і точного визначення переносимості пропонованих у списку продуктів.

Диеты по группе крови - все буде добре - выпуск 239 - 21.08.2013 - все будет хорошо Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий