Диета на воде и яблоках
Самой распространенной и пользуется диетой, среди женщин считается наверняка - яблочная диета. Так как яблоки продаются круглый год, а их цена сильно не колеблется, поэтому такую диету можно использовать в любое время года. Но все же, лучше всего сидеть на яблочной диете в период их массового спроса, а именно в осенне - летний период, так как в это время яблоки еще не склонны массовой обработки консервантами. В том случае, если вы решили сесть на диету зимой, тогда срежьте кожуру с яблок перед едой - это снизит возможность попадания в организм вредных веществ и принесет пользу от диеты.
Какая польза от яблок организма?
Яблоки это такие фрукты, которые содержат в себе множество полезных микроэлементов и витаминов. Благодаря большому содержанию клетчатки в яблоках, хорошо выводятся из организма токсины, ускоряется обмен веществ в организме и нормализуется работа пищеварительной системы.
Для того чтобы в организм поступали витамины - яблоки нужно есть свежими, так как только в свежих яблоках содержится максимальное количество витаминов, а в самой кожуре содержится еще множество питательных веществ, конечно если она не обработана консервантами.
Врачи советуют употреблять перед каждым приемом пищи, хотя бы по одному яблоку, так как вы меньше съедите и не будите передать.
Яблоки богаты следующие вещества:
- фруктозу;
- глюкозу;
- витамины: А, В1, В2, В6, В9, РР, С, Н;
- микроэлементы: калий, фосфор, магний, железо, йод, кальций, молибден, натрий, фтор.
Яблоки хороши еще тем, что они малокалорийные и в 100 граммах содержится всего лишь 48 килокалорий.
Яблочная диета считается очень жесткой диетой. Так как в течение 7 дней, ваш дневной рацион будет составлять всего лишь 350 ккал при употреблении зеленых яблок и 470 - при употреблении сладких сортов яблок.
На такой диете вы не только похудеете, но и поправите свое здоровье. Но к выбору любой диеты нужно подходить осведомлен, так как в любой диет есть положительные стороны, так и свои противопоказания.
Противопоказания яблочной диеты
Это касается людей, у которых есть проблемы с пищеварением. Поэтому для начала проконсультируйтесь с врачом, а только потом садитесь на диету. Но сейчас такое время, что мало таких людей, которые ходят к врачам, чтобы спросить у него можно садиться ему на ту или иную диету, поэтому прислушивайтесь к своему организму, если вас начинает беспокоить - это значит, что организм дает сигнал и нужно бежать к врачу на прием.
Случается так, что некоторые не могут употреблять яблоки в сыром виде, а только в запеченном или в виде яблочного пюре. А тех, кого беспокоит язву или гастрит, вообще противопоказано употреблять кислые яблоки, а вот сладкие сорта как раз кстати.
Для своего рациона, выбирайте лучше яблоки домашнего выращивания - так как они меньше подвержены обработке пестицидами и консервантами, которыми обрабатывают для длительного хранения и поддержания товарного вида яблок.
Основные правила, которые следует соблюдать во время диеты:
- Суточная норма выпитой воды, должна быть на уровне 1, 5-2 литров в сутки, именно чистой воды!
- Разделите свою дневную норму на 6 приемов - это существенно уменьшит постоянное чувство голода
- Не переутомляйте и больше гуляйте на свежем воздухе.
- При повышенной кислотности желудка используйте сладкие сорта яблок;
- Ни в коем случае не используйте диету, при заболевании желудочно-кишечного тракта, так как этим вы только навредите своему организму;
- Если вы плохо переносите диету в чистом виде, тогда разбавьте ее немного ржаными сухариками;
- В случае появления расстройства, диарея, вздутие живота - замените свежие, печеными яблоками. В таком случае, калорийность остается той же, а вот только печеные не так раздражают стенки кишечника.
А теперь плавно перейдем к самому главному, к меню яблочной диеты, продолжительность которой составляет 7 дней.
Меню диеты на воде и яблоках:
1) День первый: Ваш дневной рацион состоит из 1 кг яблок, в случае плохой переносимости, можно побаловать себя ржаным сухариком 3 раза в день.
2) День второй: Ваш дневной рацион состоит из 1, 5 кг яблок;
3) День третий: Ваш дневной рацион состоит из 2-х кг яблок;
4) День четвертый: Ваш дневной рацион состоит из 2-х кг яблок;
5) День пятый: Ваш дневной рацион состоит из 1, 5 кг яблок;
6), День шестой: Ваш дневной рацион состоит из 1, 5 кг яблок;
7) День седьмой: Ваш дневной рацион состоит из 1 кг яблок, который можно разбавить 2-3 гренками из ржаного хлеба;
Перед тем как сесть на диету, диетологи настоятельно советуют очистить организм от шлаков. Так как, со временем в организме человека накапливаются токсины и яды, называемые шлаками.
Немного интересного о шлаки и как от них избавляться
Часть токсинов выводится из организма естественным путем - через мочеиспускание, а затем уже и через желудочно-кишечный тракт.
Образование шлаков, непосредственно связано с неправильным питанием, которые накапливаются в организме в арифметической прогрессии, поэтому периодически нужно выводить их и очищать организм от шлаков.
Поэтому организму нужно периодически устраивать разгрузочные дни, в результате которых вы избавляться от вредных токсинов и начнете эффективнее худеть.
Если вы часто задаете себе вопрос, как часто проводить разгрузочные дни, то разгрузочные дни нужно проводить хотя бы раз в неделю, при этом прием пищи распределяйте на 5 присестов.
Примечание: Во время разгрузочных дней, учитывайте личные противопоказания. Например, люди, у которых яблоки только возбуждают аппетит или у них наблюдается какое-то серьезное заболевание - они противопоказаны.
Как проводить разгрузочные дни?
Разгрузочные дни могут быть разными, и каждый может выбрать для себя подходящий. Поэтому мы представляем вам два варианта, по которым вы можете делать для себя разгрузочный день на основе кефира, яблок, зеленого чая и воды:
Вариант №1: Продлится он 3 дня, в период которого вы ежедневно употребляете по 1, 5 килограмма яблок и по 1, 5 л кефира.
За весь период возможна потеря в весе до 2-3 килограмм.
Вариант №2:
Длится 2-3 дня. Заключается в употреблении воды, яблок, кефира и зеленого чая. И так, разделяете себе на целый день 2 килограмма яблок, пьете обильно воду или зеленый чай, а вечером выпиваете 0, 5 л кефира.
За весь период возможна потеря в весе до 2 кг.
ВАЖНО ЗНАТЬ:
При выходе из диеты не нужно снова возвращаться к поеданию привычного для вас высококалорийной пищи, так как это и привело вас к избытку веса.
Начните заниматься спортом, запишитесь в спортзал, или найдите для себя подходящий курс занятия фитнесом в домашних условиях и занимайтесь спортом дома!
Научитесь есть меньше, чем вы ели до диеты и вносите в свой рацион только здоровые продукты!
Надеемся вам очень поможет наша статья в решении ваших проблем!
Делитесь своими достижениями, советами и не забывайте оставлять комментарии!
